無(wú)意間邂逅一本書(shū)，《心里的苦宵膨，身體知道——療愈身心的7個(gè)實(shí)操練習(xí)》架谎，一看書(shū)名，就知道本書(shū)要講什么辟躏，需要的人即可取舍是否要讀谷扣。因?yàn)楹闷妫R上網(wǎng)購(gòu)來(lái)讀捎琐，想看看身體的痛處会涎，和心里怎樣的苦有關(guān)，又有怎樣的療愈方法瑞凑。
如果你也覺(jué)得身體并不輕松末秃，你也不想去醫(yī)院，也想改變身體狀態(tài)籽御，那么练慕，這本小書(shū)也許會(huì)給你轉(zhuǎn)變生活態(tài)度，從而改變身體素質(zhì)的一個(gè)機(jī)緣技掏。
藍(lán)蝶作為需要的讀者铃将，梳理一下這本書(shū)的干貨，為了抵抗忘卻的記憶和提醒零截，更為驗(yàn)證效果麸塞。
不到200頁(yè)，32k大小的書(shū)本讀起來(lái)沒(méi)有壓力感涧衙，加上字號(hào)行距都偏大，眼睛沒(méi)有負(fù)擔(dān)奥此，段落分明弧哎，干干凈凈的白紙黑字，圖文并茂稚虎，閱讀輕松愉悅撤嫩。
本書(shū)作者結(jié)合自己的生活經(jīng)歷和情感體驗(yàn)，通俗易懂的語(yǔ)言告訴你：藥不能百治蠢终，并通過(guò)簡(jiǎn)單的圖片序攘，告知通過(guò)身體部位療法茴她，讓你打開(kāi)寬容開(kāi)關(guān)，理療身心程奠，舒暢情緒丈牢，一身輕松。在愉悅而又不乏充滿哲理思辨的氛圍下感受“身體開(kāi)關(guān)”的奇妙瞄沙！
關(guān)于作者
自凝心平（おのころ心平）1971年出生己沛，國(guó)立滋賀大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)部畢業(yè)，專攻國(guó)際金融市場(chǎng)論距境。從事咨商工作至今十九年申尼，曾幫助過(guò)的個(gè)案超過(guò)兩萬(wàn)兩千名，官方部落格每月有超過(guò)30萬(wàn)人點(diǎn)閱垫桂。擅長(zhǎng)從患者的身體習(xí)慣或癥狀解讀心理狀態(tài)师幕，并且協(xié)助患者改善心和身體的生活習(xí)慣。
關(guān)鍵詞：原諒诬滩，寬容霹粥，和解
藍(lán)蝶讀出的三個(gè)關(guān)鍵詞，是本書(shū)出現(xiàn)頻率很高的三個(gè)詞碱呼，其實(shí)質(zhì)意義非常相近蒙挑。
原諒——內(nèi)心首先要有這種意識(shí)，樂(lè)于去原諒愚臀。
如果真的想去愛(ài)忆蚀，就必須先懂得原諒」昧眩——特蕾莎修女
弱者不懂得原諒馋袜，原諒是強(qiáng)大的表現(xiàn)〔案——圣雄甘地
當(dāng)你真正原諒自己的時(shí)候欣鳖，你就能成為任何比想成為的人，——藍(lán)慕沙
在原諒這項(xiàng)技術(shù)活中茴厉，最要緊的是樂(lè)于去原諒泽台。——約瑟夫·墨菲
因“墨菲的法則”而聞名世界的約瑟夫·墨菲竟然把原諒理解為一種“技術(shù)”矾缓。既然是一種技術(shù)怀酷，大多是需要學(xué)習(xí)掌握，才能熟練地?fù)碛兴?/p>
寬容——因?yàn)椤霸彙边@門技術(shù)嗜闻，于是寬容蜕依，才愿意去打開(kāi)寬容開(kāi)關(guān)，身體放松了，心靈會(huì)變得寬容样眠。
和解——和解是身體和心靈之間的友好相處友瘤，內(nèi)心變得寬容，于是身體各部位就會(huì)和解檐束。于是病痛也就緩解辫秧，免疫力得到提高。長(zhǎng)年的身體煩惱消失得一干二凈厢塘，和解是幸福的開(kāi)始茶没。
七個(gè)開(kāi)關(guān)
一、原諒自己的外表
世間的一切晚碾，都是為了讓自己認(rèn)識(shí)自己抓半。弄清楚自己究竟是什么人。所謂“覺(jué)察”就是對(duì)對(duì)自己與周圍關(guān)系有著清楚的認(rèn)知格嘁，并且發(fā)掘其中的差距笛求，所以，覺(jué)察糕簿，其實(shí)是“覺(jué)差”探入。別人是映照自己的一面鏡子而已。
開(kāi)關(guān)部位：肛門懂诗、會(huì)陰蜂嗽。
實(shí)操訓(xùn)練：提肛動(dòng)作，提肛行走殃恒。提肛動(dòng)作是能對(duì)所有類型的人都有效的減肥法植旧。作者說(shuō)，他也是天提肛動(dòng)作离唐，成功減肥12公斤病附。
從今天開(kāi)始堅(jiān)持2周，想到的時(shí)候就去做亥鬓，覺(jué)得難受了就別勉強(qiáng)完沪。
小提醒：吃第一口飯時(shí)咀嚼30次。
二嵌戈、原諒母親
開(kāi)關(guān)部位：骨盆
骨盆狀況不穩(wěn)定覆积，腰部就會(huì)不輕松∈烨海“腰”技健，“重要”的“肉”，一旦身體的基礎(chǔ)即腰部出現(xiàn)不適惰拱，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得人生做什么都沒(méi)有樂(lè)趣。感覺(jué)萎靡不振。
實(shí)操訓(xùn)練：平衡訓(xùn)練偿短。就像水滴和春天的楊柳一樣欣孤，一度傾斜后很快平衡，對(duì)抗壓力就會(huì)變得輕松許多昔逗。
踮起腳尖降传，再緩慢放下，再把重心由腳的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到外側(cè)勾怒。如此訓(xùn)練骨盆上下婆排、前后、左右活動(dòng)笔链。
三段只、原諒父親
開(kāi)關(guān)部位：腹部
肚臍四周有沒(méi)有冰涼的感覺(jué)，若有鉴扫，那么這個(gè)開(kāi)關(guān)沒(méi)有打開(kāi)赞枕。
可能會(huì)有便秘、胃炎坪创、過(guò)敏炕婶、蕁麻疹、口腔潰瘍莱预、腹部贅肉等麻煩柠掂。
在應(yīng)對(duì)生活中種種遭遇的各種突發(fā)事件時(shí)，人體最先做出反應(yīng)的其實(shí)是“肚子”依沮。潛藏在不適癥狀和疾病背后的涯贞，說(shuō)白了，就是被遺忘的“肚子的反應(yīng)”悉抵。
實(shí)操訓(xùn)練：“感動(dòng)”肩狂，有感而動(dòng)。身體內(nèi)部涌現(xiàn)出來(lái)的震動(dòng)姥饰。
“咻”聲吐氣鍛煉傻谁，把手放在腹部，吐長(zhǎng)音“咻——”列粪，指導(dǎo)把氣吐完审磁。
小提醒：捧腹大笑，能輕松激活開(kāi)關(guān)岂座。不要放跑“忍俊不禁”的機(jī)會(huì)态蒂。
四、原諒伴侶
開(kāi)關(guān)部位：胸部费什。胸廓钾恢，乃肺、心臟所處的位置。呼吸的深淺左右了這個(gè)開(kāi)關(guān)的狀態(tài)瘩蚪。呼吸深緩平穩(wěn)泉懦，為打開(kāi)狀態(tài)。
胸部是產(chǎn)生自我的地方疹瘦，當(dāng)人表達(dá)“我”的時(shí)候崩哩，會(huì)把手按在胸部，而不是把手放在頭上或臀部言沐。
“我多為你做了那么多邓嘹，可你呢？”為自己的付出下意識(shí)地尋求對(duì)方回報(bào)险胰，責(zé)備對(duì)方汹押。
實(shí)操訓(xùn)練：全力擺臂，想象胸部累積的東西從腋下釋放鸯乃。
每天給自己一分鐘鲸阻，把手放在心臟上，把全部意識(shí)都集中到心跳上缨睡。
五鸟悴、原諒過(guò)去的人際關(guān)系
開(kāi)關(guān)部位：喉部
打開(kāi)這個(gè)開(kāi)關(guān)，能改善：甲狀腺異常奖年，脖子细诸、頸部、指尖僵硬陋守，喉嚨痛震贵，脫發(fā)等。
不能很好地表達(dá)自我水评，有時(shí)過(guò)分在乎他人的態(tài)度猩系，無(wú)法正確表述意見(jiàn)。
實(shí)操訓(xùn)練：先吐氣再吸氣中燥，呼吸綿長(zhǎng)寇甸。按摩鎖骨，左右各10次疗涉。想到了就做拿霉。聆聽(tīng)大自然的聲音。
建議：“信息斷食”一天之內(nèi)不碰網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)咱扣。
六绽淘、原諒沒(méi)有自信的自己
開(kāi)關(guān)部位：眼耳口鼻皮膚的五感
改善：眼睛疲勞，結(jié)膜炎闹伪，鼻炎沪铭，耳鳴壮池，口腔潰瘍，牙齦腫痛等伦意。
慢性鼻炎者偏多火窒，往往是“壓抑”的情感所致。越是有壓力驮肉，越是不夠自信的時(shí)候，鼻炎就越猖獗已骇。而鼻炎又遮蓋了才能离钝。
實(shí)操訓(xùn)練：早晨對(duì)著鏡子注意自己的眉間，默念“你今天一天都會(huì)超級(jí)走運(yùn)褪储，幸運(yùn)會(huì)來(lái)到你身邊卵渴。”并且把這樣的想法送給身邊的人鲤竹。覺(jué)得身邊的人也是如此幸運(yùn)浪读。
舒緩眉頭。推揉耳朵辛藻，一天一次碘橘，不要摒住呼吸，放松地揉吱肌。
七痘拆、原諒社會(huì)的理想和現(xiàn)實(shí)的差距
開(kāi)關(guān)部位：頭頂
檢測(cè)：閉眼向前走20步，你走的路線幾乎是直線的話氮墨，即為打開(kāi)狀態(tài)纺蛆。
此開(kāi)關(guān)的運(yùn)行與“方向感”有著密切的關(guān)系。
打開(kāi)開(kāi)關(guān)能改善：沒(méi)精神规揪，四肢無(wú)力桥氏，面部皺紋，嚴(yán)重健忘猛铅，皮膚缺少?gòu)椥宰种ВQ，容易憂郁奕坟，頭發(fā)無(wú)光澤等祥款。
容易憂郁的人應(yīng)該多吸收陽(yáng)光。
實(shí)操訓(xùn)練：在太陽(yáng)下行走月杉，大腳趾用力刃跛，挺胸。早晨醒來(lái)大大伸個(gè)懶腰苛萎。早晨認(rèn)真梳頭桨昙。
【無(wú)戒寫作訓(xùn)練日更—9】
