生活中林螃，一些家長擔心孩子是否吃得足夠多奕删，或者擔心孩子吃得太多容易肥胖。其實疗认，作為父母的我們應(yīng)該給健康的食物和吃它的機會完残。至于孩子決定吃多少，或者是否吃侮邀，我們要學會引導坏怪。
別擔心這些情況
孩子們的食欲有變化很正常的。有時候绊茧，你的孩子可能會想吃很多東西——只要確保你給他吃了健康的食物就行了铝宵。有時他可能不想吃東西。別擔心华畏，因為他可能會在下一餐甚至第二天補上鹏秋。如果你的孩子不想吃東西，盡量不要強迫或誘哄他亡笑，以免讓他自己不清楚饑飽侣夷。
了解孩子的胃口
讀懂孩子胃的“說話”的方式，可以幫助你解決孩子吃得太少或吃得太多的問題仑乌。
例如百拓，只有在食物進入肚子20分鐘后，孩子的大腦才會意識到他吃飽了晰甚。此外衙传，孩子的饑餓程度取決于他有多活躍，以及如果他在過去幾天的進食情況厕九。在正常的時間提供食物和零食可以讓孩子到點有食欲蓖捶。正常的飲食和小吃可以成為健康飲食習慣的一部分。
別讓孩子暴飲暴食
如果你擔心孩子吃太多扁远，可以嘗試少食多餐俊鱼。如果孩子挑食，不吃一些食物畅买，比如蔬菜并闲，你就提供額外的食物(例如肉)來彌補蔬菜的缺失，這不是一個好主意谷羞。還有焙蚓，不要讓孩子吃飯時分心，如看電視或玩玩具，這會影響他的食欲购公。
正確提供健康零食
每天大約在同一時間提供食物萌京。如果孩子們在飯點吃飯，他們在一天中的那個時候更可能餓宏浩。
想要孩子在吃飯的時候多吃點東西知残，那么要確保不要加餐時給孩子提供太多零食。孩子需要一些小健康零食來補充能量比庄，但是如果零食太多或太大就不好了求妹。如果孩子突然不想吃飯，可能只是食欲不振佳窑。若是你擔心孩子的健康制恍，那么可以帶他去看兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師。
為孩子提供健康的食物
健康的飲食習慣始于家神凑。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣最有效方法是讓他們看到你每天正確示范净神。還有，給孩子健康的食物很重要溉委。它讓孩子了解有關(guān)健康飲食習慣和食物的信息鹃唯。
大家可以幫助孩子做出健康的食物選擇。比如試著把一碗新鮮水果放在孩子容易看到的地方瓣喊。你可以提供水果作為零食坡慌，把不同顏色、質(zhì)地和口味的水果和蔬菜——品種越多藻三，孩子越有可能找到他感興趣的食物洪橘。還可以讓孩子參與計劃和準備飯菜。
