首先來看一個耐人尋味的小故事漫雷。
新郎和新娘在教堂舉行婚禮瓜富，此刻，他們在彼此心里都是非常完美降盹、光彩照人的与柑，他們毫不懷疑對方就是自己要找的那個人。
與此同時澎现，坐在臺下的新人父母也感慨萬千仅胞。新娘的母親喜極而泣，一方面是希望女兒能永遠幸福剑辫，另一方面卻想起了自己曾經(jīng)也是如此甜蜜干旧，而今卻對伴侶毫無愛意。新郎的父母同樣熱淚盈眶妹蔽，他們已經(jīng)離婚八年了椎眯，想起曾經(jīng)的希望和夢想，他們衷心祈禱這對新人能夠白頭偕老胳岂。
或許這個故事是很多人的真實寫照编整。都說“婚姻是愛情的墳墓”，似乎一旦進入了婚姻乳丰，愛情的消逝就成理所當然了一樣掌测。就像故事里的父母，要么形同陌路产园，要么分道揚鑣汞斧。如果勉強在一起夜郁，剩下的可能只是無盡的爭吵。
然而粘勒，有這么一個人卻在極力散播愛的訊息竞端，告訴大家讓愛持久的秘密，影響了全球各地數(shù)千萬人庙睡。她就是芭芭拉·安吉麗思——當代個人成長與人際關(guān)系領(lǐng)域最有影響力的導師之一事富，美國知名人際關(guān)系專家，也是重要的暢銷書作家乘陪。（來源：百度百科）開頭那個故事就來自于芭芭拉·安吉麗思的《如何在愛中修行》统台。
從標題即可看出本書的重點就是傳授讓愛永駐的方法（how）。作者通過解讀各種真實的案例啡邑，深入剖析為什么愛會逝去饺谬，為什么會反應(yīng)過度、吵架的真正原因是什么等等問題谣拣，從理論上找到答案募寨，再手把手地傳授讓愛持久的方法，反復練習便能運用自如森缠。
在《如何在愛中修行》一書中拔鹰，作者提出了很多讓人耳目一新的觀點。比如：
“營造愛情是一門藝術(shù)贵涵，一門科學列肢，就如同烹飪或彈奏樂器一樣。它需要技巧和練習宾茂，并且要將這些技巧應(yīng)用到日常生活中瓷马。”
“如果你不再需要某人跨晴，你對他的熱情也會隨之喪失欧聘。所以大多數(shù)愛情剛開始會激情萬分，但隨著時間的流逝端盆，激情逐漸不再：因為一旦每天都能滿足對彼此的需要怀骤，那么他們便逐漸忘記愛了』烂睿”
“這也是我們?nèi)菀自趷壑蟹磻?yīng)過度蒋伦、小題大作、無事生非的原因之一：以前的情緒冒了出來焚鹊，愛情就被你當成了試圖永遠擺脫這些情緒的工具痕届。你與伴侶之間越親密，就有越多無法表達和壓抑的情緒浮出水面。（放大鏡原理）”
其他還有諸如蹺蹺板效應(yīng)研叫、多水箱效應(yīng)势决、重復法、情書法蓝撇、力量轉(zhuǎn)化法等有趣的理論和有效的方法。不過陈莽，讓我印象最最深刻的一點卻是教人吵架的藝術(shù)渤昌。芭芭拉·安吉麗思認為：
“我們所爭吵的從來都不是自以為的那個問題，而是我們感覺不到對方的愛走搁、支持和理解独柑。”
所以說私植，吵架的本質(zhì)是溝通不暢忌栅，是缺乏愛的表達。怎樣才能讓日常的溝通不變成爭吵曲稼？作者認為光有坦誠是不夠的索绪，因為“我們以為自己最坦誠的時候，其實只表達出了部分想法和感受贫悄。我們將別人可能無法接受的部分排除在外瑞驱，或是忽略掉了連自己都不想面對的那一部分≌梗”因此唤反，關(guān)鍵是要學會表達“完整真實的感受（complete truth）”。
怎樣才能把完整真實的感受通通表達出來呢鸭津？秘密在于要掌握“情感地圖”的五個層次彤侍。每當你感覺不開心或情緒不穩(wěn)定時，就會經(jīng)歷以下五個情感層次：
1.憤怒逆趋、責備和怨恨
2.受傷盏阶、傷心和失望
3.恐懼和不安
4.自責、懊悔和責任感
5.愛闻书、意愿般哼、理解和原諒
只有雙方將覆蓋在愛之上的四層情感全部表達出來才能解決彼此間的緊張情緒，如果你只表達了最表層的情緒惠窄，那么沖突永遠不會完全解決蒸眠，緊張情緒也始終都在，你也無法真正去愛杆融。
事實上楞卡，很多伴侶在生活的爭吵都只停留在憤怒、責備、怨恨這個層次蒋腮，結(jié)果越吵越厲害淘捡，問題不但沒解決反而生出了新的矛盾。如果按照芭芭拉·安吉麗思的情感地圖來完整地表達自己的情緒池摧，則結(jié)果大不一樣焦除。
還是直接引用書中的例子來看看有何不同吧。
假如你的丈夫挑剔你的外貌作彤，并將你與其他女人相比膘魄。你的通常反應(yīng)（最初感受）肯定是憤怒和怨恨（第一層次）。如果你不懂情感地圖竭讳，你所表達出來的可能始終是憤怒和怨恨创葡，但是有了情感地圖，你會慢慢發(fā)掘出隱藏得更深更全面的感受：
你認為我沒有吸引力绢慢，這真的讓我很受傷灿渴。你將我跟別人相比，讓我感到很傷心胰舆。（第二層次）
我害怕你厭倦了我骚露。我害怕如果我不減肥，你就不愛我了缚窿。（第三層次）
我很抱歉沒能讓你為我感到驕傲荸百。我很抱歉最近沒有好好打理自己。（第四層次）
我想為了你而變得美麗滨攻。我愛你够话，你對我的看法很重要。（第五層次）
當這五個層次的情緒都表達出來之后光绕，最初的怨恨和憤怒已經(jīng)消失了女嘲，剩下的都是滿滿的愛意，這樣的話丈夫聽了也不會覺得妻子是在無理取鬧诞帐，而是真的很在乎自己靶滥帷！夫妻雙方都感受到了彼此的愛停蕉，自然是皆大歡喜愕鼓！所以，作者告誡我們：
“每一次沖突都是能讓情侶更為親近和獲得更多愛的機會慧起」交危”
愛是一種修行，要無時無刻地營造愛情蚓挤。當愛是以矛盾磺送、分歧驻子、爭吵的面目出現(xiàn)時，不要害怕估灿，要相信崇呵。既然生活中的爭吵在所難免，那就借此機會徹底地表達情緒吧馅袁！拿著芭芭拉·安吉麗思的情感地圖域慷，在爭吵中變得越來越心心相印，越來越互相包容汗销，讓愛持久環(huán)繞犹褒，自然能甜蜜到老。
