暴力溝通的第二個(gè)要素是感受芜繁。
摘錄:
1旺隙、表達(dá)內(nèi)心的感受不僅可以促進(jìn)，還可以改善工作浆洗。
2催束、通過(guò)建立表達(dá)感受的詞匯表，我們可以更清楚地表達(dá)感受伏社，從而使溝通更為順暢抠刺。
3塔淤、在表達(dá)感受時(shí)，示弱有助于解決矛盾沖突速妖。
4高蜂、我們習(xí)慣于考慮人們期待我怎么做。
5罕容、因?yàn)槲覀冨e(cuò)誤的認(rèn)為感受是無(wú)關(guān)緊要的备恤，重要的是，各種權(quán)威主張的重要思想锦秒。
6露泊、我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威，而非傾聽(tīng)自己旅择。
7惭笑、在家庭中，如果家庭成員無(wú)法表達(dá)情感生真，那是很悲哀的沉噩。
（其實(shí)在價(jià)值觀中一直認(rèn)為遵守規(guī)則服從權(quán)威，是件很光榮的事情柱蟀，而滿(mǎn)足自己的需要是可恥的川蒙。在乖巧的識(shí)大體中，失去了自己长已。忘記了畜眨，可以開(kāi)誠(chéng)公布的談自己的感受自己的需要。
感受與想法的區(qū)別:
作為吉他手痰哨，我煩透了胶果。(感受)
你要離開(kāi)我很難過(guò)。(感受)
當(dāng)你說(shuō)那句話時(shí)斤斧，我感到害怕早抠。(感受)
你能來(lái)，我很高興撬讽。(感受)
你幫我的忙蕊连，我很開(kāi)心。(感受)
我覺(jué)得你不愛(ài)我游昼。(想法)
(這是對(duì)他人生活感受的判斷甘苍，可以換為我很傷心，或我十分痛苦烘豌。)
我覺(jué)得我吉他彈得不好载庭。(想法)
如果你不和我打招呼，我會(huì)覺(jué)得你不在乎我。(想法)
(這是對(duì)他人態(tài)度的判斷囚聚。)
以下例句表達(dá)了感受靖榕。
我進(jìn)來(lái)的時(shí)候，你沒(méi)和我打招呼顽铸，我感到孤單茁计。(感受)
你真可惡。
(這屬于評(píng)價(jià)谓松⌒茄梗可換為我有些煩躁。)
我想打你鬼譬。(想法)
想到你我就火冒三丈娜膘。(感受)
我覺(jué)得我被人誤解了。(判斷)
我感到郁悶拧簸，或我很灰心劲绪。(感受)
我是個(gè)沒(méi)用的人。(自我評(píng)價(jià)盆赤。)
我很沮喪，或我十分傷心歉眷。(感受)
例如:“我覺(jué)得”常常不是在表達(dá)感受牺六，而是在表達(dá)想法。
類(lèi)似的還有:被拋棄被羞辱汗捡，被虐待淑际，被打擾，被拒絕扇住，不受重視春缕，被訴服，被欺負(fù)艘蹋，無(wú)人理睬锄贼，得不到支持，無(wú)人賞識(shí)女阀，被利用宅荤，被貶低。
（習(xí)慣于把自己的想法當(dāng)作感受浸策，所以人有時(shí)候反而看不清自己冯键，因?yàn)橄敕ㄓ袝r(shí)候是片面的，常常會(huì)有指責(zé)和抱怨之感庸汗。）
三:清楚地表達(dá)感受需要豐富的詞匯惫确，非暴力溝通，主張使用具體的語(yǔ)言。
1.用來(lái)表達(dá)我們的需要得到滿(mǎn)足時(shí)的感受改化。
興奮昧诱，喜悅，欣喜所袁，甜蜜盏档，精力充沛，興高采烈燥爷，感激蜈亩，感動(dòng)， 樂(lè)觀前翎，自信稚配，振作，振奮港华，開(kāi)心道川，高興，快樂(lè)立宜，愉快冒萄，幸福，陶醉橙数，滿(mǎn)足尊流，欣慰，心曠神怡灯帮，喜出望外崖技，平靜，自在钟哥，舒適迎献，放松，踏實(shí)腻贰，安全吁恍，溫暖，放心银受，無(wú)憂無(wú)慮践盼。
2.表達(dá)我們的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足時(shí)的感受。
害怕宾巍，擔(dān)心咕幻，焦慮，憂慮顶霞，著急肄程，緊張锣吼，心神不寧，心煩意亂蓝厌，憂傷玄叠，沮喪，灰心拓提，氣餒读恃，泄氣，絕望代态，傷感寺惫，凄涼，悲傷蹦疑，惱怒西雀，憤怒，煩惱歉摧，苦惱艇肴，生氣，厭煩叁温，不滿(mǎn)再悼，不快，不耐煩券盅，不高興帮哈，震驚，失望锰镀，困惑，茫然咖刃，寂寞泳炉，孤獨(dú)，郁悶嚎杨，難過(guò)花鹅，悲觀沉重，盲目枫浙，筋疲力盡刨肃，萎靡不振，疲憊不堪箩帚，昏昏欲睡真友，無(wú)精打采，尷尬紧帕，慚愧盔然，內(nèi)疚桅打，妒忌，遺憾愈案，不舒服挺尾。
總之:
一:學(xué)會(huì)釋放自己清楚地經(jīng)常地表達(dá)自己的真實(shí)感受。
二:學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受站绪，注意不要用想法代替感受遭铺。
三:經(jīng)常溫習(xí)，朗讀表達(dá)感受的詞
