? ? ? 我并非佛教信徒续扔，平日對(duì)于佛教類的書籍鮮少關(guān)注答倡，直到樊登老師在讀書會(huì)上分享了《正念的奇跡》這本書疮丛，我決定去看一看幔嫂，試著去了解何謂正念，何謂正念的奇跡誊薄。
? ? ? ? 這是一本很薄的書履恩，全書176頁，正文110頁呢蔫，剩下的是附錄——佛經(jīng)選讀切心，書剛買回來的時(shí)候，粗略地翻閱了一遍咐刨，當(dāng)時(shí)讀完并未有太多的感觸與思考昙衅，之后，它就一直躺在了我的書架上定鸟，最近而涉，重新慢讀了這本書，似乎對(duì)正念有了些許的了解联予。
? ? ? ? 對(duì)于非宗教人士來說啼县，“正念”是個(gè)相對(duì)陌生的詞匯，本書的作者一行禪師在書中給出了這樣的解釋：正念沸久，即對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知季眷。這么聽上去，有些不明覺厲卷胯，其實(shí)子刮，我們的一呼一吸，一舉一動(dòng)，都是正念挺峡，都是奇跡葵孤。
? ? ? ? 書的前半部分列舉了很多生活中修習(xí)正念的例子 ，比如說洗碗橱赠、喝茶尤仍、散步。一行禪師說：洗碗時(shí)狭姨，人們就應(yīng)該只是洗碗宰啦，也就是說，洗碗時(shí)饼拍，應(yīng)該對(duì)“正在洗碗”這個(gè)事實(shí)保持全然的覺知赡模。“我正站在這里洗碗”這個(gè)事實(shí)是實(shí)相惕耕，當(dāng)下纺裁，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸司澎，覺照到我的存在欺缘，覺照到我的心念與動(dòng)作。如果洗碗時(shí)挤安，我們只想著接下來要喝的那一杯茶谚殊，并因此急急忙忙地把碗洗完，那么我們就不是為了洗碗而洗碗蛤铜。更進(jìn)一步來說嫩絮，洗碗時(shí)我們并沒有活在當(dāng)下。如果我們不懂得洗碗围肥，很可能我們也不懂得喝茶剿干，喝茶時(shí)，我們會(huì)只想著其他事穆刻，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶置尔。就這樣，我們被未來吸走了——無法實(shí)實(shí)在在地活著氢伟，甚至連一分鐘都做不到榜轿。
? ? ? ? 所以，我們可以把“正念”理解為“覺照”朵锣， “覺”即“覺知”谬盐，“照”即“觀照”，就是有意識(shí)地覺察诚些。當(dāng)我們完全地覺知并深入地觀察某個(gè)對(duì)象的時(shí)候飞傀，能觀和所觀的界限就逐漸地消失了，能觀和所觀成為一體。這就是禪觀的本質(zhì)砸烦。
? ? ? ? 當(dāng)你讀到這里犀被，你可能會(huì)問：“那我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念？”
? ? ? ? 答案是：專注工作外冀，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況掀泳，隨機(jī)應(yīng)變雪隧。
? ? ? ? 書中介紹了32種修習(xí)正念的方法，其中员舵，我偏愛鵝卵石觀想法脑沿。
? ? ? ? 靜靜地坐著并緩緩地呼吸時(shí)，將自己想象成是一顆將沉落在清澈河流的鵝卵石马僻。
? ? ? ? 下沉?xí)r庄拇，沒有任何目的引導(dǎo)你的動(dòng)作，朝著河床軟軟的沙地那完全的休憩處沉落韭邓。繼續(xù)禪觀那鵝卵石措近，直到你的身心得到完全的休息，就如那顆在沙地上休憩的鵝卵石女淑。
? ? ? ? 將這樣的平靜瞭郑、喜悅持續(xù)半個(gè)小時(shí)，同時(shí)注意自己的呼吸鸭你。
? ? ? ? 沒有任何關(guān)于過去或未來的念頭屈张，能將你從當(dāng)下的平靜、喜悅中帶離袱巨。
? ? ? ? 宇宙就存在于當(dāng)下阁谆。
? ? ? ? 沒有任何欲望能將你自此刻的喜悅中拉走，即使是成佛或度眾生的大愿都不能愉老。了知到無論是要成佛或度眾生场绿，都必須以當(dāng)下純凈的安詳為基礎(chǔ)，才能實(shí)現(xiàn)俺夕。
? ? ? ?我?guī)е打男淖x完了這本書裳凸，在閱讀的過程中也嘗試著修習(xí)正念，但這并不是一件容易的事劝贸。一不小心姨谷，思緒就不知道飛到哪里去了，仿佛被風(fēng)吹落的樹葉映九，剛一著地梦湘，就被風(fēng)再次吹起，在空中盤旋，不知道下一次會(huì)落在哪里捌议。這時(shí)哼拔，只要調(diào)整呼吸，對(duì)所有的呼氣和吸氣保持覺知瓣颅，便可重新回到正念中倦逐。如此反復(fù)，安住在正念中的時(shí)間便不斷被拉長宫补。
? ? ? ? 人生就是在不斷的修習(xí)中成長檬姥，希望這本書可以幫助你成長。無論你帶著怎樣的心情打開這本書粉怕，你都能從一行禪師樸實(shí)的文字中了悟那簡單的道理健民，收獲祥和與喜悅。
? ? ? ? 最后贫贝，以書中的一段話共勉：
最重要的時(shí)刻秉犹，永遠(yuǎn)只有一個(gè)，就是現(xiàn)在
最重要的人稚晚，就是當(dāng)下和你在一起的人
最重要的事崇堵，就是讓你身邊的人快樂
