“一年之計在于春煤痕，一日之計在于晨”早上擁有一個好習慣讓你一天能量爆棚梧宫，起床后，來一杯溫-水摆碉，加點鹽塘匣，小口的喝，鹽-水可以清-腸巷帝，能夠幫助大便順暢排出忌卤，并補充水分和電-解質(zhì)。
第二件事：空腹吃7枚紅-棗
紅-棗補-血-養(yǎng)-顏通便楞泼，防止脫-發(fā)驰徊。長久坐在辦公室笤闯，少喝咖-啡，改喝綠-茶棍厂，加些紅-棗颗味。對于女性而言，紅-棗可以美-容養(yǎng)-顏牺弹，讓氣色越來越好浦马，甚至還有減肥的功效。
紅-棗綠-茶
材料：紅-棗5-7顆张漂，茶-葉適量
做法：
1晶默、洗凈紅-棗，并用刀切開一道口子鹃锈，待用
2荤胁、將紅-棗放入壺內(nèi)，加水煮沸
3屎债、用紅-棗水來沖泡-茶-葉仅政。
在醫(yī)學上將紅-棗歸為補-氣-血類，性味甘平盆驹，具有潤-心-肺圆丹，止咳，補五臟躯喇，治虛損的功效辫封，改善腸-胃不適增強體質(zhì)。
第三件事：吃香-蕉
減肥要保持腸-道健康廉丽，不便-秘倦微，香-蕉具有潤-腸，通-便的效果正压。
香-蕉沙拉
香-蕉切成小塊欣福，加上沙-拉醬，放置冰箱冷藏一會焦履，夏天吃著最爽拓劝，不僅減肥還特別好吃。
香-蕉燕-麥-粥
先將燕-麥煮熟嘉裤，再將切成小塊的香-蕉放入郑临，加一些枸-杞，用文火慢熬5分鐘就可以了屑宠。
第四件事：喝-牛-奶
早餐喝一杯牛-奶厢洞，不僅能補充營-養(yǎng)，能讓人胃部有飽-腹感，對于減肥的寶寶可以減少其他食-物攝入犀变，喝牛-奶減肥是減肥們的福音妹孙。
牛-奶減肥法：
1、早餐一杯溫-水获枝，搭配一杯牛-奶
2蠢正、中午照常吃-飯，不能吃太飽
3省店、晚上喝杯牛-奶嚣崭，半根黃-瓜。
溫馨提醒：盡量控制自己不吃別的食物懦傍，特別是甜-食雹舀，蛋-糕之類的。一天只喝酸-奶7包粗俱，不吃其他食物说榆，也能排-毒養(yǎng)-顏，減肥效果超好寸认。
調(diào)整好飲食签财，再搭配練習這幾個瑜伽動作，解決腸胃不順暢偏塞，還能瘦腰唱蒸！
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏不規(guī)律灸叼，飲-食不節(jié)-制神汹，熬-夜等原因，導致腸-胃越來越不順暢古今，容易出現(xiàn)胃-脹氣屁魏，便-秘等癥狀。瑜伽體位練習圍繞腰捉腥，腹蚁堤，對臟-腑擠壓，排-出毒-素但狭，理-順腸-胃的作用，還能幫助瘦腰緊致腹部撬即。給大家推薦幾個簡單的瑜伽體式立磁，改善腸-胃。
1 三角式
2 側(cè)腰伸展式
3 前屈伸展式
4 脊柱轉(zhuǎn)動式
