很開心能夠把這些東西說出來涩堤。

此刻我感受到有一點小緊張茎芭，后背感覺背心有微微的冒汗。我點了一支香猪贪，也點了一支煙乌叶。我允許自己在這樣的情緒能量里繼續(xù)回顧大美給我做的兩次情緒桌游盆偿。

我覺得說起來會很長，所以不知從何說起准浴。我對大美有一種特殊的感覺事扭，就是她是一個很活潑，很調(diào)皮乐横，但又特別靈動求橄，甚至有一些“狡猾”，這樣的一個存在葡公。

我感覺我碰不到她罐农，我抓不到她，在日常跟她的互動中催什，她“倏”的一下就從我身邊溜走了涵亏，雖然她留下一串笑聲，但是我很莫名其妙，我不知道她笑什么溯乒。總之我對她很好奇豹爹。

但是裆悄，在我跟她曾經(jīng)的合作中，她的傾聽能力臂聋，表達能力光稼，接受能力和轉(zhuǎn)化能力令我嘆為觀止。當我把很多的情緒像污水一樣的潑出來孩等，撒出來時艾君，她很靈巧的會跳開，不讓這些情緒的污水沾到她的身上肄方。但是她同時會給到我一個很溫暖冰垄，很美好，很飄逸的擁抱权她，讓我感到虹茶，我是被接住的，雖然我覺得我碰不到她隅要，但是她會讓我感受到我被接住了蝴罪。

在前兩次的情緒桌游里面，我再次體會到了這樣的被接住的感覺步清。

因為是面對面的功課要门，所以，我就“直逼”她的內(nèi)心廓啊。我就想要跟最真實的她在一起欢搜。然后我用了一個近乎于“自虐”的方式，把自己“脫”得精光谴轮，然后狂巢，讓她沒辦法不直面我，同時书聚，也沒辦法不直面她自己唧领。然后，她的生命會迸發(fā)出那樣的一個火光雌续，就會照亮我斩个。當我用自己的生命能量把她固定在跟我一個場域里的時候，我感受到了她被迫轉(zhuǎn)身面對我驯杜，然后把自己打開來牽引我受啥，啟發(fā)我，指導我，幫助我走出情緒困境這樣的一個過程滚局。

這個聽起來好像是一個我主動的預謀居暖，但其實不是。是回過頭來再去想的時候藤肢，我看到內(nèi)在是這樣的一個動力太闺。

此刻我的內(nèi)在會對她有一些稍微的憤怒。我知道這個憤怒也是我自己的嘁圈。憤怒來自于什么呢省骂？就來自于(我覺得)她很多忍著的話沒有說出來，很多的情緒壓著沒有流動起來最住，會有這樣的一種钞澳，就是我自己被門卡住了，然后她這道門就是不開涨缚，我自己怎么想辦法去敲門轧粟，好像她都不開門，有有這樣一種郁悶的感覺和生氣的感覺脓魏。這其實也是我的一份投射逃延。

她的整個過程的引導是非常的舒緩，甚至是不用力的轧拄。她給了我兩個小時還要多的時間揽祥，讓我深深的跟自己的內(nèi)在鏈接，讓我去陪伴我自己的情緒檩电。

在第一個環(huán)節(jié)拄丰，她讓我針對一件事情找出5~8個情緒的時候，我就被打暈了俐末，這種感覺就是料按，真的要脫衣服了嗎？啊卓箫，真的要把所有藏著的東西都要暴露出來了嗎载矿？就是那樣的一種慌亂。但是烹卒，當她耐心的引導我在一堆的情緒卡里面慢慢的挑出闷盔，對我自己來說最有感覺的八張卡，最后是五張卡的時候旅急，我的慌亂了就定下來了逢勾。這個過程對我很有療愈作用。

因為我的身體經(jīng)歷了這個有全然的允許到恐慌藐吮，然后到鎮(zhèn)定溺拱，最終到找到那個錨逃贝，然后有了支點，情緒有了支點迫摔，能量也就定下來沐扳，這樣的一個過程。對我非常的珍貴句占。

今天在我得知女兒去醫(yī)院復診沪摄，她的診斷情況看起來比上一次更不好的時候，我再次體會到了恐懼辖众，焦慮卓起，緊張和敬，郁悶凹炸，憤怒，生氣一系列復雜的情緒體裹挾在一起把我包裹的過程昼弟。但是由于昨天經(jīng)歷了跟情緒卡面對面啤它，把自己的情緒尋找出來，去面對他舱痘，去體驗他变骡，去理解他，去包容他芭逝，去接納他這樣的一個過程塌碌，所以今天當我再次得知女兒的情況非常不好的那個時候，我腦子里非常清晰的知道旬盯，這些情緒不是我台妆，就好比我看著那所有的情緒卡，攤開在我的桌面上胖翰，我的情緒并沒有把我給帶走接剩，而是我有了很多的定力在當下。情緒卡片上一個一個的字眼非常的嚇人萨咳，但他不是我懊缺，他是我外面的東西。這樣的一個體驗培他，對我來說是很具威力的鹃两。他就像包裹起來的一個種子，終于有些微的破土了舀凛，雖然說我面對情緒的那份能力我自己不滿意怔毛，但他破土了，他顫顫巍巍的長出來腾降，然后去可以真的拣度，用這十年所訓練出來的一份功力，可以真的去托載著這份情緒，支持著這份情緒抗果，拿著這份情緒筋帖，帶著這份情緒，而不是拼命的想要躲開他冤馏，想要推開他日麸，然后想要用腳踩死它，或者把它關(guān)在門外逮光。是的代箭，也就是說，我的模式從逃避模式轉(zhuǎn)向了面對模式涕刚。而這樣的一份面對嗡综，就是在大美給我做情緒桌游的時候完成的。我眼睜睜活生生的看見了我的情緒杜漠，他們一一排列在我的面前极景，而這些情緒，他們就是我身上的一些支離破碎的碎片驾茴。這樣的一個照見盼樟，給我的身體留下了深刻的印象，以至于今天當我得知非常不好消息锈至，情緒按鈕再次被啟動的時候晨缴，報警程度大大降低了，然后情緒對我的一份掌控力大大的削弱了峡捡。雖然我也還有一些模式的反應击碗，但是已經(jīng)能夠靜下來了，定下來了棋返，而且真的是穩(wěn)穩(wěn)的跟自己在一起了延都。所以這樣的一份坦然-這個就是我在做第一次情緒桌游的時候找到的寶貝。我的情緒治療師就是坦然睛竣。我要去培養(yǎng)自己的坦然能力晰房，然后用這份坦然來接納我情緒的波動和變化。所以這是我第一個非常受益的地方射沟。

第二個就是殊者，當我走完了這個整個情緒桌游的過程，體驗到了真真切切的验夯，耐耐心心的猖吴，心無旁騖的，跟這些情緒在一起挥转，去陪伴著這些情緒海蔽，去看這些情緒背后的動力共屈，去看這些情緒的期待，去看這些情緒的恐懼党窜，去看這些情緒起伏變化的一個過程拗引，并且去探索，怎么樣把這個情緒由一種受困的幌衣，被動的有害的這種防御模式給他打開矾削，最后變成是主動的，積極的相處的模式豁护，化解的模式哼凯，支持的模式。

我找到了一個情緒就是“挫敗”楚里。當我通過做情緒桌游断部，對挫敗有了很深刻的一個洞見和了解以后，我忽然發(fā)現(xiàn)挫敗也是我的一份資源腻豌，也是我的一個營養(yǎng)家坎，如果這份挫敗感沒有過去嘱能，那就說明我還沒有從中拿到禮物吝梅。

所以，從昨天到今天惹骂，我給我的一個朋友回復了兩個信息苏携。她曾經(jīng)問過我，不是問对粪，就是其實她也是在問她自己右冻，但是她是跟我說的，給我微信留言著拭，她說纱扭，這件事情怎么沒有發(fā)生在別人身上，而是發(fā)生在我們身上呢儡遮？當時她這句話真的給了我更大的挫敗感乳蛾。當時我已經(jīng)因為那件事情很受挫了，感覺像一個困獸一樣走不出來鄙币，但卻不知道如何求助肃叶，也不知道門在哪里，我的方式就是自責十嘿，內(nèi)疚因惭，自我攻擊，所以當她再次這樣問我的時候绩衷，又加深了我的自我攻擊自我的挫折蹦魔。但是我對外表現(xiàn)出來的卻是不屑一顧激率，頂撞回去，不服氣勿决，抗拒柱搜。但是我心里隱隱覺得這不是我內(nèi)心最想要的答案剥险。經(jīng)過跟大美做情緒桌游之后，我找到了自己的答案表制，我有了勇氣。我就跟她說么介，當時為什么我沒有拒絕那個人娜遵，是因為我太要面子了设拟。我沒有勇氣去告訴他我的真實的情況，我甚至害怕他知道我真實的情況久脯，所以就做了很多很多的彌補的工作纳胧，以去證明我是一個什么樣的人，想要保住在他心里面我的那份好人相帘撰。當我把這些話回應給朋友之后跑慕，我心里面對自己豎了大大的大拇指。雖然這個事情過去很久了摧找，我的朋友對我有一個評判核行，就是我太斤斤計較，然后我什么事情都揪著不放蹬耘，我對此也很郁悶芝雪，還很憤怒，但我不敢跟她表達综苔，也不知道如何表達惩系。通過跟大美做情緒桌游，我看到“認真”是我的法寶休里。也就是說蛆挫，我什么事情我非要想明白，我才會真的放下妙黍，當我想不明白的時候悴侵，我所有的明白都是在表面上的裝飾。事實上內(nèi)部有一個核心就叫逃避拭嫁。我不敢去面對那個讓我不敢面對的問題可免。通過情緒桌游抓于，我找到了自己的力量來源，我要重新拿起浇借，請出我的認真捉撮，活出我的認真。所以妇垢，我就把我得出來的答案告訴了我的朋友巾遭。

另外一件事情，也是同一個朋友闯估。她曾經(jīng)問過我灼舍，誰誰誰，如果這件事情放在她身上涨薪，她會怎樣骑素？如果她碰到了這個事兒，她會怎么做刚夺？她會像我們這樣嗎献丑？她雖然用的是我們，但我覺得就是我侠姑。也就是說创橄，當時我收到的信息就是，她就覺得我不如那個人结借？當時的我說不出這些卒茬，只是覺得就像本來就已經(jīng)很受傷了，結(jié)果頭上又被打了一悶棍柳畔。我描述身體感覺和情緒感覺的能力也是在通過兩次桌游的過程里郭赐，慢慢的在大美的支持下鼓勵下捌锭，一點一點的去凸顯出來的。我才知道那種感覺很難受拉盾，但是我說不出來捉偏，當時的我說不出來，只覺得很難受夭禽。我在心里說這個朋友我不要了，但為什么不要呢菩彬？只有一句話挤巡，叫她不懂我酷麦。那她要怎么懂我？我不清楚母廷。但是在大美給我做完這個情緒桌游之后琴昆，今天下午我突然有了答案馆揉，于是我就給這個朋友回信息升酣，我說，記得當時下面，你說如果是誰沥割，她遇到這個事情凿菩，她會怎么做，她會像我們這樣嗎椒拗？我說陡叠，當時我聽了我沒有回應你。但其實這個問題在我的心里一直都沒有散開枉阵。我現(xiàn)在想把我的想法告訴你兴溜，我感覺到我被拿去跟別人比較，這個讓我很不舒服刨沦，她是她想诅，我是我岛心。她有她的長處，我也有我的長處徘禁，把她的長處拿來跟我的短處做比較送朱，這對我非常的不公平干旁。我說，很多的家長都信奉一個故事商乎，就是自己的孩子在外面受了委屈，回來以后跟爸爸媽媽說的時候鲜戒，爸爸媽媽說你打回去啊，你不會打嗎然后那個孩子聽了以后就說好伦腐，我就打回去柏蘑，然后他就打回去了，然后這個孩子就成長了咳焚。大家把這個故事津津樂道，我也信奉了這個故事碑定，所以在我培養(yǎng)女兒的時候又官，我也會這樣去說六敬。但其實我做錯了。因為當輪到我自己的時候外构，我才深深的知道打不出去典勇，別人卻讓你打是什么感覺，很痛苦权烧，很難受伤溉。所以今天我就把我的真實的感受就告訴她，我說我很難受板祝，我說今后我不會去把自己拿去跟別人比較券时，我也不會把我的老公拿去跟別人比較伏伯，也不會把自己的孩子拿去跟別人比較。但是這個比較的模式在我身上是根深蒂固的炸枣，它會有一段日子适肠。我會允許這個比較的模式慢慢的被不比較的模式所取代侯养。

說完這些話我心里非常的松散，松的意思是沸毁，因為這是對我自己的一個回應息尺，而不是對她的。其實我也有糾結(jié)徐紧，就是要不要去跟她說炭懊。以前我可能就不會去說侮腹。因為以前就想的，這是我自己的事愈涩，不要去打擾她履婉。但是不行啊斟览，這是她說的話呀，那她還在世已烤，對不對味悄？我就需要去把這些話講給她聽侍瑟，其實最終是講給我自己聽涨颜，也就說邀請她做一個見證，來讓我自己聽到庭瑰，我是敢于去回應的弹灭，而不是悶在肚子里自己爛掉了。

我不知道這個朋友她會如何來看待我的這些會對他的回應逻翁，甚至我也有擔心八回，就是對她是否會有打擾缠诅，我害怕她會很難受，覺得我是在懟她管引。但是沒關(guān)系褥伴，我先把我想要做的做了噩翠，這些擔心啊邦投，害怕呀志衣，焦慮啊念脯，等等那個是后續(xù)的，我沒有辦法掌控吉懊，我先走一步算一步。

而這個也是在大美帶我做情緒桌游的時候态鳖，我所體會到的浆竭。就是我們對一個情緒的探索可以有兩個小時惨寿，大美允許我卡住了裂垦，允許我在那里做自我的一個調(diào)整，允許我在那里陪伴自己包蓝，允許我就這么卡著测萎。我甚至就想做不下去了届巩，怎么辦呢？但是因為她沒有催我恕汇，她也沒有做任何的引導，我就感受到她是允許的枣接。我心里面有一個聲音說但惶，如果她有什么膀曾，她一定會說的添谊。她沒說的時候斩狱，都是她允許的。所以我就任性地陪著自己去走這個過程祝高。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)這所有的時間都是必須的，都是應該的乍赫，如果沒有把這些時間線上的發(fā)生一一理清的話雷厂，這些情緒的包塊兒是看不見的惋增。他們就會又重新再包裹起來，重新的存留在身體里面改鲫，重新在那里不停的呼喚诈皿，讓我去看見他們。所以像棘，我很感恩大美在陪伴的時候那份無條件的支持稽亏，允許，接納以及非常非常非常的不愿意去“滲入”我的療愈過程缕题，而只是真的做了一個觀察者截歉，守護者，做永遠支持我的那個人烟零。所以瘪松，讓我對自己的探索可以進行的非常的深入，所以我很感謝她锨阿。

另外，我自己覺得诬辈，一個療愈的成功不僅僅或者說更多的是在于療愈過后發(fā)生了什么样屠。而不僅僅是在療愈的當下發(fā)生了什么攻礼。我今天啊雖然得知女兒這個情況很糟糕的情況啊，在感覺就是五內(nèi)俱焚，然后就感覺自己渾身都被燒焦了，然后又被水澆透了芳悲，就是那樣的一種水火交加啊罢洲，然后就是很難受的這種情況下還有一份很清醒的認知，就是這是情緒嗯，這是故事院究，這會過去的样漆，然后就保持著一份清醒啊鳍怨，在睡午覺的時候甚至都把通常要用的那個嗯催眠的音頻都不要了侦香，因為內(nèi)心有一個想法，說來什么就接什么我相信啊，我就陪著自己把這個過程走完，而這樣的一份內(nèi)心的力量是來自于兩個小時在走情緒能量樓梯一步一步的走過來之后，在內(nèi)心根植下來的那份篤定和力量所帶來的發(fā)生所帶來的轉(zhuǎn)變所以今天中午我沒有聽催眠音頻，也睡著了，所以我真的覺得太棒了我一次又一次的看見我是能夠跟情緒共處的沉帮，我并不是腦子里面說的那樣，就是情緒會把我卷走，我不行了压彭，我趕快要找咨詢師等等沒有還是說他會過去的询一，那么我要去找到這個情緒背后他到底要告訴我什么缩功？他的禮物是什么呢我去虑稼，更深的鏈接我自己

啊啦桌，最后呢腦子里說那我就去打掃衛(wèi)生吧查剖，是的啊直砂，很多人會把修行當成是喝茶摹迷，跳舞吉执，打坐，行走就是一些很很刻意的一些藝術(shù)化的行為载城，或者叫高大上的行為眠蚂，但我現(xiàn)在越來越淡化這樣的模式我就想我，我怕什么我就去做什么吧，喝茶不是一口一口的喝嗎不是等著水把那個等著火把水燒漲嗎那我就把這個喝茶的這一份禪意刑赶，這份靜心帶到生活里我用打掃衛(wèi)生來修煉，然后在打掃衛(wèi)生的過程里陪伴自己的情緒

所以呢我就開始，嗯擦拭我的物件在擦拭的過程里尖淘，我發(fā)現(xiàn)有一個角落堆了很多的東西之前一到那里趁桃，我的眉頭就皺起來卫病，然后就是把那個角落前面空的地方拖一下那個角落就讓他擺著帜平，但是經(jīng)過了昨天的一個把情緒拎出來讓他活一次淑掌，讓他被深刻的看見一次讓他被深刻的陪伴過一次這樣的一個經(jīng)歷马昙，我發(fā)現(xiàn)我不害怕這些堆滿了灰塵的東西我把他們一樣一樣的拿出來田度，然后一樣一樣的進行啊，分類丟了很多已經(jīng)沒有用的東西解愤，然后留下有用的東西把有用的東西呢又用毛巾干干凈凈的擦拭出來把它擺好我突然發(fā)現(xiàn)我為什么敢于去面對這些所謂骯臟的角落所謂衛(wèi)生的死角呢镇饺，是因為我的內(nèi)心敢于去把那個死角看見了，通過做大美的情緒桌游送讲，我看見了自己的情緒死角我甚至今天還想說大美兰怠，你再帶我做一個情緒，但后來我發(fā)現(xiàn)了這又走入了一個老模式李茫，就是想要把所有的情緒消滅我就告訴自己不做啦，我情緒我已經(jīng)知道怎么去陪伴這份情緒肥橙，我就陪伴他們吧

所以我要說的是這個情緒所有看起來是一個游戲但是內(nèi)在卻蘊含著無窮無盡的力量嗯大美的帶領(lǐng)就是在一種不經(jīng)意的很不費力的魄宏，不很痛苦的，不很吃力的不狠嗯慌張的敞開的這樣的一個能能量場域里讓我把我情緒死角的這些可愛的情緒寶寶們都請出來跟他們一一對話存筏，一一聊天宠互，一一陪伴，一一相處這些情緒寶寶得到了看見椭坚，并且我也拿到了屬于我的禮物這些情緒就化作了一個很深沉的能量予跌，駐扎在我的身體里面這個能量就是海底輪的能量我就想起來，以前我在做海底輪的能量啟動的時候我會用去剁腳啊善茎，啊券册，去呃大力的跟土地鏈接呀去觸摸，去大地呀，這樣一種非常物質(zhì)層面的這樣的一種或者叫做非常直接的這種方式去啟動自己的海底論烁焙，但是由于我內(nèi)在的模式是顛倒的對自己是粗暴的航邢，所以當我在用這樣的海底撈模式啟動的時候其實對自己造成了二次傷害，就像一個小孩兒骄蝇，他還不會走路膳殷，我就要領(lǐng)他去跑，因為別人通過跑可以獲得力量而這個孩子他連走路都走不穩(wěn)他去跑他牙他牙齒咬著跑啊跑九火，他用的是意志力赚窃，他根本沒有力量跑所以呢這樣的話反而是對他的海底人的大大的傷害，那我也很感激這些年所做的一個功夫讓我去有越來越多的一個客觀中正友好的模式來善待自己善待自己的療愈善待自己的康復

而這個情緒桌游呢岔激，他沒有讓我去多地沒有讓我去大力的拍八張容量的方式勒极，而是就讓我再通過講情緒故事的過程里就把自己海底輪的能量深深的，但卻是輕輕的敲動了是的鹦倚，非常溫柔河质，就好像我的海底輪被鎖住了，那我之前的方法就是用錘子用剪刀甚至是用火震叙，用這些毀滅的方式掀鹅，粗暴的方式去想要把它給撐開，把它給炸開媒楼，把它給弄開把它給撕開乐尊，但是情緒桌有，不是情緒划址，桌游就是那個醫(yī)生他輕輕的用他用他手里的剪刀啊扔嵌，帶著我輕輕的問我哪里痛，在哪個地方夺颤，上面有些什么東西蓋著1層一層痢缎，一層輕輕的，溫柔的揭開不產(chǎn)生一丁點疼痛感世澜，不制造一丁點疼痛感然后在最細的那個地方輕輕的動一下剪子咔嚓那個鎖住海底輪的那條線独旷，它就斷了但是由于這個動作是非常非常輕柔的所以呢，海底輪被捆久了他要慢慢的寥裂，慢慢的嵌洼，慢慢的舒展開

是的，經(jīng)過昨天封恰，前天兩次情緒左右我在生活中做事的模式被不經(jīng)意的推動了改變了方向麻养，而這樣的一種改變不是像原來那樣立正向左轉(zhuǎn)那么的血氣方剛那么的嗯，撕心裂肺啊诺舔，那么的決絕那么的痛苦鳖昌，而是就像吹氣一樣輕輕的吹一下备畦，問你疼不疼啊遗遵？在吹一下問你疼不疼就是在這樣的溫柔的陪伴的過程里我也知道我在生活里該該如何陪伴自己先把自己陪伴好萍恕，這才是最重要的

再次感恩大美的兩次，神仙般的天堂一樣的春天一樣的情緒中有體驗车要，我很榮幸允粤，謝謝。