和愛人因為一件事情爭吵跺株，身邊有人要離開了或去世了，和談了很久戀愛的男友分手了脖卖，又到了考核工作績效的時候乒省，稱體重發(fā)現(xiàn)又重了好幾斤。
生活中畦木，我們無時無刻不面臨著危機(jī)袖扛。當(dāng)我們產(chǎn)生危機(jī)感，我們的情緒會無意識的做出呼救十籍，發(fā)生以下四個變化：
第一蛆封，幸存者罪惡感唇礁。
幸存者罪惡感，更多會出現(xiàn)在邊界感不清晰的人身上惨篱。當(dāng)他們面臨寵物生病或者親人逝世的時候垒迂，他們會產(chǎn)生一種身邊人或?qū)櫸镏詴』蛉ナ溃且驗樽约旱恼疹櫜恢芏噬撸蛘邉e的問題机断。這種罪惡感讓他們的內(nèi)心充滿了內(nèi)疚和悔恨，會讓他們處于一種類似虐待自己的狀態(tài)里绣夺。
第二吏奸，口欲期。
我們?nèi)酥詴詵|西陶耍，一是為了滿足自己奋蔚，二是為了維持生命。但一旦我們正處于危機(jī)中烈钞，我們就會覺得維持生命也沒有意義了泊碑，便不想再吃東西了。所以我們身邊的親人離世時毯欣，我們或多或少都會吃不下飯馒过，開心不起來。
第三酗钞，求生和求死的沖突腹忽。
當(dāng)然，遇到一個極大的危險砚作，或者處于特別恐懼的時候窘奏，會有兩種本能反應(yīng)，一種是求生葫录，一種是求死着裹。所以我們會發(fā)現(xiàn)很多人在遇到危機(jī)情況后，他們第一反應(yīng)就是吃不下飯睡不好覺米同，吃飯和睡覺骇扇，都是為了維持生命的延續(xù)是人的兩大生存本能。從意識層面來說窍霞，他們吃飯睡覺都只是為了維持生命的延續(xù)匠题，是在求生，但在這個過程中發(fā)現(xiàn)自己吃不下但金、睡不好韭山，便是在他們無異時間產(chǎn)生了一種求死的本能，和他們原本的求生本能正在不停的發(fā)生沖突。
第四钱磅，掌控感梦裂。
很多人喜歡用吃來重新獲得控制感，因為吃能帶給他們一種印象盖淡，就是把這樣的東西吞噬年柠，為自己的一部分，可以讓自己重新掌控一切褪迟，一旦掌控感被打破冗恨，就會讓我們覺得自己很不安全，或自己處于危險中味赃，對于死亡的恐懼會不斷放大掀抹。
針對類似的危機(jī)情況，我們必須重視起來心俗，學(xué)會自我覺察傲武。一要進(jìn)行良好的自我理解，包括如何去解讀這件事城榛，明白為什么自己會這樣揪利，是什么引起自己這種情況的發(fā)生。
第一狠持，當(dāng)你感知到了自己的源發(fā)情緒疟位，知道了這件事，會導(dǎo)致發(fā)生什么工坊，就不會對他有特別的恐懼感献汗。
第二敢订，我們需要把內(nèi)心想法說出來王污，我們需要找到一個人能包容我們的人，將內(nèi)心的感受全部說出來楚午。不管是一些不好的念頭昭齐、欲望，還是一些讓自己覺得特別羞恥的事全都說出來矾柜，只有當(dāng)我們愿意說出來阱驾，并且在這個過程中被接納了，我們才會覺得被釋放了怪蔑，才能真正的放松和學(xué)會改變里覆。
第三，需要明確人與人之間的邊界問題缆瓣。包括跟寵物或者跟戀人之間的邊界喧枷。我們明白很多事情都不是自己造成的，不需要對上述的客體產(chǎn)生深深的愧疚，甚至于覺得自己很羞恥隧甚。
第四车荔，學(xué)會解讀事情，從中實施危機(jī)干預(yù)戚扳，尋找積極的意義忧便。在危機(jī)干預(yù)的過程中，我們需要幾個系統(tǒng)的相互協(xié)調(diào)和運作帽借，分別是密室系統(tǒng)珠增、娛樂系統(tǒng)、社交系統(tǒng)和游戲系統(tǒng)砍艾∏衅剑可以通過這幾個系統(tǒng)的相互作用，從自身的鐵桶中走出來辐董，重新融入到正常的生活中悴品，讓他們重新去接納生活里的一切。
