01
無(wú)處不在的游戲熱潮
跟一位好久沒見的高中同學(xué)聊近況亿遂，聊到日常生活，他略帶無(wú)奈地抱怨到：生活如一潭死水渺杉，每天重復(fù)做著一樣的事情蛇数，讀書時(shí)對(duì)未來(lái)的激情早已消失了，現(xiàn)在每天只能靠打游戲感受下激情是越。
此話一出耳舅，令我膛目結(jié)舌。
因?yàn)橐衅溃l(shuí)都知道他擁有著令人羨慕穩(wěn)定的工作浦徊，婚姻美滿馏予，生活小康，有大把自由的時(shí)間盔性。印象中霞丧，他總是對(duì)生活充滿熱情。
還沒等我從回憶里回過神纯出，他繼續(xù)說(shuō)：
我真的覺得如今只有游戲能讓我找到激情.......
感覺到焦慮的時(shí)候蚯妇，第一時(shí)間就想打開《王者》......
游戲一玩起來(lái)根本停不下來(lái).....
觀察了下周遭敷燎，不禁感慨暂筝，電子游戲在我們的生活里真的無(wú)處不在。
地鐵里橫屏的手機(jī)硬贯，一大半都是在打游戲焕襟；午休的辦公室，經(jīng)常出現(xiàn)此起彼伏的團(tuán)戰(zhàn)聲饭豹；好友們聚餐鸵赖，總是有人忍不住號(hào)召“隊(duì)友們”飯前先開一局；無(wú)年輕人不知的“吃雞”熱潮......
據(jù)音數(shù)協(xié)游戲工委的統(tǒng)計(jì)拄衰，2019年上半年它褪，中國(guó)電子競(jìng)技用戶規(guī)模達(dá)到4.4億人，同比增長(zhǎng)了11.2%翘悉。
游戲已不是孩子的專利茫打，成年人在游戲上花費(fèi)的時(shí)間越來(lái)越多。
02
當(dāng)我們玩游戲時(shí)妖混，我們?cè)谕媸裁?/h2>
為什么游戲會(huì)有如此大的魅力老赤？
01 無(wú)聊時(shí)的消遣
明朝文人張岱說(shuō)過：“人不可無(wú)癖，以其無(wú)深情也制市√”
記得即將畢業(yè)找工作時(shí)，閨蜜因?yàn)橐恢睂W(xué)習(xí)優(yōu)秀祥楣，提前被四大銀行錄取开财，得到了無(wú)數(shù)同學(xué)的羨慕。有天她突然對(duì)我說(shuō)：都說(shuō)要找份自己喜歡的工作误褪，我仔細(xì)想了想床未，發(fā)現(xiàn)自己竟然沒有什么愛好。
多數(shù)人振坚，在父母老師的教育下認(rèn)真讀書薇搁，畢業(yè)后找份體面的工作，到了一定年紀(jì)結(jié)婚生子渡八，也不敢再細(xì)想自己到底喜歡什么了啃洋。
每天忙完例行公事传货，不知道如何安排接下來(lái)的每分每秒。那就宏娄，開一局開心開心问裕。
至少，我也有可以讓自己消遣的愛好了孵坚。
02 躲避焦慮的過渡空間
馬斯洛需求層次理論告訴我們粮宛，人類的欲望是無(wú)法填滿的。無(wú)論處在生活的哪個(gè)階段卖宠，面對(duì)生活工作大大小小的焦慮巍杈，當(dāng)內(nèi)心希望的狀態(tài)遲遲沒有到來(lái)時(shí)，人們對(duì)自由和欲望就會(huì)越渴望扛伍，于是產(chǎn)生了“過渡空間”筷畦。
過渡空間：是我們理解世界的一種方式，目的是為了完成一個(gè)艱難的任務(wù)刺洒，把外部現(xiàn)實(shí)和內(nèi)部現(xiàn)實(shí)連接起來(lái)鳖宾，這是個(gè)安住之地，在這里可以自由自在的存在逆航。
單身男女在父母的逼婚下正苦悶著鼎文，職場(chǎng)人士在職業(yè)發(fā)展瓶頸期糾結(jié)著，剛買完房的小夫妻在房貸中月月掙扎著因俐，想成長(zhǎng)的有志青年在社廢精英間徘徊著.......
幸福的人兒都是相似的拇惋，焦慮的人各有各的焦慮。
不想面對(duì)這些焦慮女揭，這些焦慮想也解決不了蚤假，算了，還是玩一局消消樂好了吧兔。很快磷仰，過渡空間給了一絲溫暖的善意。
03 可遇又可求的“心流”體驗(yàn)
心流（Flow）：最早由知名心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最優(yōu)心理學(xué)體驗(yàn)》中提出境蔼。一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺灶平，心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。一種幾乎是自動(dòng)的箍土、不須花力氣的但又高度集中的感覺狀態(tài)逢享。
著名漫畫家蔡志忠先生，每天兩點(diǎn)以前起床吴藻，一天工作16到18個(gè)小時(shí)瞒爬，很多人覺得他很努力。但他自己卻說(shuō)：我的一生從來(lái)沒有工作過，因?yàn)槲叶荚谙硎懿嗟＿@就是心流狀態(tài)矢空。
游戲設(shè)計(jì)師就是用算法計(jì)算玩家的心流通道區(qū)域，心流通道的建設(shè)需要玩家的技能與游戲的挑戰(zhàn)互相平衡才能建立禀横。難度太大會(huì)變成“焦慮”屁药，難度太低會(huì)變成“無(wú)聊”。
游戲機(jī)制為玩家創(chuàng)造心流條件柏锄，然后去品味游戲內(nèi)容酿箭。
這就是為什么一玩游戲經(jīng)常停不下來(lái)，一不小心就深夜了趾娃，說(shuō)好的只玩一局呢缭嫡？
比起工作和學(xué)習(xí)所需的意志力和刻意練習(xí)，游戲卻能馬上令人進(jìn)入心流狀態(tài)茫舶，自然讓人廢寢忘食欲罷不能械巡。
03
如何更高級(jí)地玩游戲
一堆糞刹淌，在農(nóng)田里就是天然養(yǎng)料饶氏，能滋養(yǎng)蔬果；一根破銅爛鐵有勾，通上電疹启，就能發(fā)光發(fā)亮。
游戲同樣可以服務(wù)于你蔼卡。
如何更高級(jí)地玩游戲喊崖？
01 別讓游戲成為你生活里唯一的激情
再說(shuō)我的這位高中同學(xué)，游戲已經(jīng)成為他生命里唯一有激情的消遣了雇逞，而他的這種激情本質(zhì)上并沒有給他的人生帶來(lái)有意義的提升荤懂。
相信大部分玩游戲的朋友志不在成為職業(yè)游戲工作人員，但為什么一休息就沉迷電子游戲塘砸，甚至慢慢變成了唯一的愛好节仿？
因?yàn)槿说奶煨跃褪勤厴繁芸唷４蛴螒虮葘W(xué)習(xí)掉蔬、健身廊宪、工作都快樂，為什么不打女轿？
再看喬布斯箭启、比爾蓋茨、庫(kù)克蛉迹，哪有時(shí)間打游戲傅寡。為什么他們可以不被游戲影響？
因?yàn)樗麄冇袎?mèng)想。人只有建立了夢(mèng)想荐操，精神才會(huì)有追求大猛。
有人說(shuō)，我天生沒有夢(mèng)想淀零，也找不到夢(mèng)想挽绩。
多讀名人、偉人驾中、圣人唉堪、的傳記，大量的看肩民，讀上100本夢(mèng)想就出來(lái)了唠亚。
有人說(shuō)，他們是偉人名人持痰，我沒什么大目標(biāo)也沒什么夢(mèng)想灶搜，只想開開心心的做個(gè)平凡人。
想要開心工窍，你可以去打100局游戲割卖，讓自己玩到痛快。等回歸生活患雏，你會(huì)發(fā)現(xiàn)鹏溯，空虛和焦慮不減反增。如果你只想靠游戲的多巴胺來(lái)維持人生的激情淹仑，很抱歉丙挽，你這個(gè)平凡的夢(mèng)想可能很難實(shí)現(xiàn)。
適量的游戲可以成為你生活里的調(diào)味料匀借，但絕不是唯一颜阐。去尋找更多有益自己和社會(huì)的事情去行動(dòng)，才是維持激情的源動(dòng)力吓肋。
02 游戲你都控制不住凳怨，如何控制你的人生
無(wú)論任何東西，如果過分實(shí)用蓬坡，就像沒翅膀的動(dòng)物猿棉，只能在地上爬行；若過分超越屑咳，則永遠(yuǎn)在天上飛萨赁。
古人所說(shuō)的：中庸之道，真是大智慧兆龙。
而保持中庸最大的秘訣是節(jié)制杖爽。
飯吃八分飽敲董，話說(shuō)三分留七分，七分愛人三分愛己慰安。打游戲則更需要節(jié)制腋寨。
周一經(jīng)常會(huì)看到有些同事頂著黑眼圈來(lái)上班，一問化焕，原來(lái)是因?yàn)橹苣┰诩覠o(wú)事萄窜，就開始打游戲，一不小心就打到了半夜撒桨。
我有段時(shí)間追劇查刻，因?yàn)楸粍∏槲吹桨胍共乓酪啦簧岬仃P(guān)閉手機(jī)凤类，違背了自己曾立下要早睡早起的flag穗泵，事后感到十分得懊悔。
所以自控力對(duì)我們很重要谜疤。如果游戲你都控制不住佃延，如何控制你的人生？
至于如何有效地控制你的游戲時(shí)間夷磕？跟大家分享幾條實(shí)用的Tips:
限制自己玩游戲的時(shí)間卵凑，自己克制不了時(shí)紧唱，就設(shè)定鬧鐘或叫家人朋友督促迅办，做不到就請(qǐng)吃飯或送禮物茫藏。
找到其他在現(xiàn)實(shí)世界有成就感的事情影涉，每天從10分鐘開始夏跷，逐天逐比例地增加時(shí)間扁藕，當(dāng)這件事慢慢讓你產(chǎn)生成就感時(shí)磷蛹，游戲已經(jīng)不能左右你的時(shí)間了烘浦。
深刻的讓自己明白抖坪，并每天對(duì)自己說(shuō)：遠(yuǎn)處的快樂才是最大的快樂，長(zhǎng)期的快樂才是最有價(jià)值的快樂闷叉，從而選擇堅(jiān)持具有長(zhǎng)期的快樂的事情擦俐，而不是沉湎于短期的快樂中。
03 知識(shí)體系的建成握侧，不只活在二次元里
想知道你是一個(gè)怎么樣的人蚯瞧，看看你身邊的朋友就知道。你選擇看什么書品擎，決定了你會(huì)是什么樣的人埋合。你玩怎樣的游戲，你怎樣玩游戲萄传，也會(huì)是你人生的一種投射甚颂。
有人把玩游戲當(dāng)消遣，結(jié)果被游戲玩了；而有人把玩游戲當(dāng)學(xué)習(xí)振诬，最后學(xué)習(xí)快樂兩不誤蹭睡。
我唯一愿意主動(dòng)玩的游戲是上階段風(fēng)靡一時(shí)的狼人殺，當(dāng)時(shí)純粹覺得好玩赶么，并無(wú)太深的思考肩豁。
直到有一天，我看到了牛人是怎樣高級(jí)玩游戲的：
一位阿里巴巴的產(chǎn)品經(jīng)理辫呻，他每次玩完都會(huì)進(jìn)行一次復(fù)盤（對(duì)這次游戲進(jìn)行總結(jié)分析）蓖救。后來(lái)網(wǎng)絡(luò)上出了狼人殺節(jié)目，他也會(huì)認(rèn)真地去思考和做筆記印屁。
用他的話說(shuō)：我是產(chǎn)品經(jīng)理循捺，需要非常強(qiáng)的邏輯能力和對(duì)人性的觀察力，這個(gè)游戲能鍛煉我的邏輯性雄人，并能讓我學(xué)習(xí)如何探索人性从橘。我玩這個(gè)游戲是為了在游戲的二次元里，邊玩邊學(xué)習(xí)础钠，將學(xué)到的知識(shí)建立體系恰力，用于現(xiàn)實(shí)。
聽了他的這番話后旗吁，我馬上進(jìn)行了實(shí)踐踩萎。因?yàn)榫毩?xí)視唱練耳是件非常枯燥的事情很钓，于是我找了一個(gè)帶有游戲功能的鋼琴鍵盤APP來(lái)練習(xí)香府，果然大大提高了練習(xí)效率，學(xué)習(xí)過程也非常愉悅码倦。
電子游戲經(jīng)歷了近50年的發(fā)展企孩，在選擇和功能上已經(jīng)非常完善了。只要你肯去思考袁稽、了解自己所需的知識(shí)與技能勿璃，游戲在一定程度上可以更好的為你所用。
04 讓游戲的心流為現(xiàn)實(shí)加分
游戲里的心流才是最高級(jí)玩法推汽。
當(dāng)你能在工作补疑、學(xué)習(xí)時(shí)都產(chǎn)生心流，那么此刻的你已經(jīng)不是任務(wù)式的學(xué)習(xí)和工作了歹撒，而是在享受當(dāng)下莲组。
找到游戲設(shè)計(jì)師給游戲體驗(yàn)者設(shè)定心流的技巧，你也可以成為生活的設(shè)計(jì)師：
1.設(shè)定清晰的目標(biāo)
健身是很多人都想堅(jiān)持的一件事栈妆，但為何屢戰(zhàn)屢斝脖唷厢钧？因?yàn)闆]找到明確的進(jìn)階目標(biāo)和規(guī)則。首先給自己定一個(gè)大目標(biāo)（比如我要在1個(gè)月內(nèi)做多少量的仰臥起坐）嬉橙，將目標(biāo)分為幾個(gè)階段（每天做幾個(gè)早直，分幾組），最后去找到自己最合適的運(yùn)動(dòng)規(guī)律市框。
每個(gè)人的生活狀態(tài)都是不一樣的霞扬，有人喜歡晨起鍛煉，有人喜歡下班后擼鐵枫振。慢慢去找到自己比較舒適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)喻圃，是明確目標(biāo)的關(guān)鍵。
正如我比較喜歡晨起跑步粪滤，但每天早起會(huì)稍感疲憊斧拍，于是就制定了隔天晨跑的目標(biāo)，堅(jiān)持一段時(shí)間后反饋特別好杖小，不僅不覺得需要耗費(fèi)自制力肆汹，而且會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的成就感。
這跟游戲所建立的目標(biāo)是一樣的予权，太簡(jiǎn)單令人無(wú)聊昂勉，太難會(huì)產(chǎn)生焦慮。剛剛好的目標(biāo)扫腺，是產(chǎn)生成就感岗照，引入心流的關(guān)鍵。
2.及時(shí)的反饋
我們玩游戲的時(shí)候笆环，每打倒一個(gè)敵人攒至，分?jǐn)?shù)會(huì)變，每過一關(guān)咧织，系統(tǒng)畫面會(huì)提示嗓袱，所以能讓我們樂此不疲地在游戲中不可自撥。
比如每次完成了晨跑习绢，我就會(huì)在跑完步的當(dāng)下就給自己最及時(shí)的反饋：去吃一頓好吃的早餐，去化自己今天想化的妝蝙昙，看一會(huì)自己喜歡的節(jié)目.......（這些可以根據(jù)你個(gè)人的喜好去調(diào)整闪萄，但記得獎(jiǎng)勵(lì)要及時(shí)且要容易達(dá)成）
及時(shí)反饋決定你潛意識(shí)對(duì)晨跑這件事的態(tài)度，恰好的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)在下次你想要晨跑時(shí)奇颠，給你足夠的期待和動(dòng)力败去。
3.進(jìn)入心流通道
進(jìn)入心流的狀態(tài)是全神貫注并充滿樂趣的。如何能在枯燥的學(xué)習(xí)和工作中進(jìn)入這種狀態(tài)烈拒？最容易做到的辦法圆裕，就是去想象自己已經(jīng)成為想成為的人广鳍。
科學(xué)證明，人的很多行為是隨著你的潛意識(shí)去推動(dòng)的吓妆，潛意識(shí)卻不能分辨想象和現(xiàn)實(shí)赊时，所以你可以用想象改變你的潛意識(shí)。
如果你健身是為了好身材行拢，那你就在準(zhǔn)備健身前祖秒，多看幾眼克里斯·埃文斯好身材的照片，然后閉上眼睛專注于他的身材舟奠，其他什么都不要想竭缝。接下來(lái)，開始運(yùn)動(dòng)沼瘫，用意識(shí)告訴自己此刻你就是克里斯·埃文斯抬纸，此刻你就很容易進(jìn)入心流狀態(tài)：感受著專注和愉悅。
想象得越真實(shí)越容易進(jìn)入心流通道耿戚，如果你比較難做到松却，建議可以嘗試每天定時(shí)冥想，哪怕幾分鐘溅话，會(huì)令你更容易進(jìn)入心流狀態(tài)晓锻。
關(guān)于心流這個(gè)詞，從大學(xué)時(shí)在心理學(xué)的書上看到后就欲罷不能地做過很多嘗試飞几，以上都是自己親測(cè)有效的方法砚哆，愿君一試。
把對(duì)游戲的激情賦予夢(mèng)想屑墨，節(jié)制著游戲躁锁，在學(xué)習(xí)中游戲，將游戲里的心流用于自我提升卵史，這些都可以讓玩游戲成為更高級(jí)的事战转，你也可以找到其他適合自己的高階玩法。
如果你是成年人以躯，并且經(jīng)常玩游戲槐秧，不妨花一點(diǎn)時(shí)間思考下，游戲給你帶來(lái)了什么忧设。
愿30歲還在玩游戲的你刁标，有一個(gè)更高級(jí)的游戲觀。
