事件：
朋友A推薦我給他老板最爬，在確認(rèn)我將入職新公司之后，想申請(qǐng)調(diào)到這家新公司來(lái)汪疮，因?yàn)槭呛门笥亚突穑也惶猓貏e是上下級(jí)的關(guān)系智嚷，我喜歡純粹一些的關(guān)系卖丸，但是因?yàn)楣ぷ魇撬]的我感覺(jué)拒絕她不太好，然后朋友B又一直在說(shuō)A是很有誠(chéng)意的盏道，而且她是老員工應(yīng)該可以幫到我等等的話稍浆，最終我是同意了。后面就是和A商量猜嘱，她如何去找他老板溝通此事衅枫，為了這事我足足花了一個(gè)早上的時(shí)間給她做教練對(duì)話，幫她提升價(jià)值感朗伶，幫她梳理和老板之間的界限（因?yàn)樗麄兗词怯H戚又是雇傭關(guān)系）弦撩，最后我問(wèn)她，你計(jì)劃如何和老板說(shuō)的時(shí)候论皆，她說(shuō)我想好怎么說(shuō)了益楼，我說(shuō)你先寫(xiě)下來(lái)，我可以先幫你看看点晴，她說(shuō)不用了感凤，她知道如何說(shuō)了。
昨晚她發(fā)微信告訴我觉鼻，她覺(jué)得現(xiàn)在不適合來(lái)新公司俊扭，這事翻篇了。我聽(tīng)完一臉蒙圈坠陈，敢情我前面幫你做的工作都是白搭的萨惑，這短短兩句話就把我給打發(fā)了捐康。
感受：生氣，郁悶庸蔼，挫敗
觀點(diǎn)：我一開(kāi)始就知道朋友A就沒(méi)有足夠的動(dòng)力去改變的解总，為什么我還對(duì)她抱有期待呢
不是因?yàn)榕笥袯的關(guān)系，我可能就拒絕了姐仅，為啥我做不到坦誠(chéng)的告訴她花枫，她暫時(shí)不適合呢
朋友A真的想達(dá)到她的目的嗎？如果她真的想掏膏，她為何不愿意告訴我她計(jì)劃如何說(shuō)劳翰，至少我可以幫她參謀一下，這種想來(lái)但又不敞開(kāi)的人馒疹，我感覺(jué)到了被拒絕
發(fā)現(xiàn)自己只要關(guān)系中我付出了自然會(huì)有期待佳簸，有期待就會(huì)又失望的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的法則是少付出少被拒絕少失望
我感覺(jué)自己就在拒絕和被拒絕中一直的搖擺著
期待：自己是個(gè)有界限的人
期待在關(guān)系中能活出自我
渴望：鏈接颖变，有價(jià)值的生均，被重視
覺(jué)察：
這件事發(fā)生之前，早上我在洗漱的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)感受到對(duì)方有一點(diǎn)拒絕味道的時(shí)候腥刹，自己就會(huì)先拒絕別人马胧，這個(gè)情況最先是從親密關(guān)系中覺(jué)察到的，然后就在親子關(guān)系中覺(jué)察到衔峰，現(xiàn)在似乎到了朋友關(guān)系中也是存在著這樣一種模式佩脊，當(dāng)然我嗅覺(jué)到對(duì)方有表達(dá)出一點(diǎn)點(diǎn)勉強(qiáng)的氣息的時(shí)候，更或者說(shuō)沒(méi)有強(qiáng)烈意愿的時(shí)候垫卤，我就想轉(zhuǎn)身走人邻吞。為什么呢？為什么在關(guān)系中的互動(dòng)都是需要對(duì)方有著強(qiáng)烈的溝通意愿呢葫男？否則我就會(huì)感受到被拒絕抱冷，被輕視了呢？當(dāng)我感受到對(duì)方那怕有一點(diǎn)點(diǎn)的阻抗梢褐，我就要用我的方式去拒絕他呢旺遮？我害怕的是什么呢？是我交出我心之后被忽視的痛嗎盈咳？是的耿眉，對(duì)方越強(qiáng)烈表示對(duì)方越在意我，對(duì)方越平淡越冷漠表示對(duì)方越不在乎我鱼响，如果真的重視我鸣剪，應(yīng)該重視我的感受，重視我的付出，重視這個(gè)人筐骇，那怕最后是拒絕的债鸡，你都要表現(xiàn)得對(duì)我的足夠重視，而不是輕描淡寫(xiě)的轉(zhuǎn)身離去铛纬。
從小到大厌均，我渴望著被重視，奶奶是足夠重視我的告唆，但是不夠的棺弊，因?yàn)樗辉僭谖叶厪?qiáng)調(diào)爸爸媽媽對(duì)我是如何的不重視，如何的不在意我∏苄現(xiàn)在我回看那個(gè)小小的我模她，就像一個(gè)渴望愛(ài)的小孩，心里想要張開(kāi)雙手去抱爸爸媽媽懂牧，兩只手卻緊緊的握著一起缝驳，兩只大拇指一直在互搓，心跳是加速的归苍，我很害怕我張開(kāi)雙手之后換回來(lái)的依然是爸爸媽媽的冷淡和平靜，那是一種被嫌棄被拋棄的感覺(jué)运怖，那種感受太糟糕了拼弃，那種感受是后背和脊梁骨都是在發(fā)硬的，我整個(gè)人都是定住的摇展，吞下去的口水如鯁在喉吻氧，整個(gè)人都在一種極度的害怕和恐懼之中。
這種極度恐懼的感覺(jué)讓我閃回到了我小時(shí)候幫助了別人咏连，但是卻被別人欺負(fù)的畫(huà)面盯孙，在那一刻我叫天天不靈叫地地不應(yīng)，我在內(nèi)心吶喊奶奶爸爸媽媽天上地下的各路神仙祟滴，都沒(méi)有任何一個(gè)人能來(lái)救我振惰，那種是被拋棄的感覺(jué)，那是一種瀕臨死亡的恐懼垄懂，那時(shí)候的我真的因?yàn)槲业娜松途痛私Y(jié)束了骑晶。后來(lái)我還活過(guò)來(lái)了，但是我并不相信信仰了草慧，奶奶一天到晚虔誠(chéng)桶蛔，但是在危機(jī)的那一刻虔誠(chéng)并沒(méi)有來(lái)救她孫女，我唯一相信的只有我自己漫谷，這個(gè)世界上沒(méi)有人可以來(lái)救我仔雷，我唯有保護(hù)我自己才能不受傷害，自此我變得十分的敏感，我能快速得從別人的各種語(yǔ)言語(yǔ)氣神態(tài)中覺(jué)察到對(duì)方是否是善意的碟婆，真心待我的电抚，甚至真心待我，我也是會(huì)先預(yù)設(shè)對(duì)方是有意圖的脑融，再繼續(xù)考量他喻频。
我的敏感愈發(fā)看中爸爸媽媽對(duì)我的重視，當(dāng)時(shí)事件的處理肘迎，爸爸媽媽是做得非常好的甥温，讓我感覺(jué)到了正義的力量的，但是過(guò)后我依然需要他們的陪伴妓布，他們的重視的時(shí)候姻蚓，他們不見(jiàn)了，留下來(lái)的只有奶奶給予我羞恥感的定義匣沼，給予我是被爸媽忽視拋棄的定義狰挡。我真的不值得被愛(ài)嗎？我真的不值得你們重視和愛(ài)嗎释涛？我真的不值得你們捧在手心里呵護(hù)嗎加叁？為什么都是從你們的實(shí)際情況出發(fā)，從你們的感受出發(fā)唇撬，有沒(méi)有人問(wèn)我的意見(jiàn)它匕，我需要的是什么呢。
我需要你們的陪伴窖认，我需要你們的接納豫柬，我需要你們?cè)谖易罾щy的時(shí)刻允許我肆意的發(fā)泄我的情緒并且接納我。我求這一份接納的感覺(jué)求了30多年也求不到扑浸，從爸爸媽媽到現(xiàn)在的老公和孩子烧给，因?yàn)樵陉P(guān)系中沒(méi)有人是可以無(wú)條件的接納我的，一旦我肆意了必定帶來(lái)對(duì)對(duì)方的傷害喝噪，對(duì)方會(huì)覺(jué)得我很不懂事础嫡，很無(wú)力取鬧而轉(zhuǎn)身離開(kāi)，無(wú)論是爸爸媽媽還是老公孩子都是這樣的酝惧。我唯一能做的就是保護(hù)好我自己驰吓，和別人拉開(kāi)一些距離，特別是對(duì)方不太樂(lè)意的時(shí)候系奉，我選擇拒絕更加深度的鏈接檬贰，我當(dāng)心我要得太多你給不了，最后傷害的還是我自己缺亮，我也不要給太多翁涤，太多的寄托換回來(lái)的是天地都不應(yīng)的感覺(jué)桥言，那只是我一廂情愿。
親愛(ài)的Jessie,事件的發(fā)生是一個(gè)意外葵礼，爸爸媽媽當(dāng)時(shí)的處理方式已經(jīng)是超過(guò)那時(shí)候的很多父母号阿，他們已經(jīng)竭盡所能的在保護(hù)你。
親愛(ài)的Jessie,奶奶和爸爸媽媽當(dāng)時(shí)都是用他們的方式在愛(ài)著你鸳粉，這里面奶奶的控制是真的扔涧，爸爸媽媽的疏離也是真的，同時(shí)他們對(duì)你的愛(ài)也是真的届谈，你是有感受到他們對(duì)你的愛(ài)枯夜，對(duì)嗎？
現(xiàn)在你有機(jī)會(huì)和奶奶艰山，爸爸湖雹，媽媽說(shuō)，你會(huì)和他們說(shuō)些什么呢曙搬？
奶奶摔吏，我知道您愛(ài)我，我也愛(ài)您纵装，我受到的傷害對(duì)你來(lái)說(shuō)是羞恥的征讲，但是再羞恥的事情也是實(shí)實(shí)在在的傷害了您的孫女，我需要的是您的接納橡娄，您的關(guān)心诗箍，您的重視，我需要的是您讓我可以好好的讓爸爸媽媽陪陪我瀑踢，讓我告訴爸爸媽媽，我是需要他們的才避，我需要您也幫我和爸爸媽媽說(shuō)他們的女兒是需要他們的橱夭，我們一起來(lái)陪伴和重視這個(gè)孩子。
爸爸媽媽桑逝，謝謝您們及時(shí)的保護(hù)了我棘劣，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)保護(hù)是不夠的，我內(nèi)心還是很害怕楞遏，很恐懼的茬暇，我想要您們這段時(shí)間留下來(lái)陪我，愛(ài)我寡喝，關(guān)心我糙俗，讓我感覺(jué)到無(wú)論我發(fā)生了再大的事情您們都會(huì)在我身邊陪伴我，重視我预鬓，無(wú)論需要面對(duì)什么巧骚，您們都是會(huì)和我一起面對(duì)的。
我需要您們都告訴我，我只是一個(gè)小孩劈彪，我可以把我的情緒我的感受都發(fā)泄出來(lái)竣蹦，我不必默默的承擔(dān)這一些，不必用我的方式來(lái)保護(hù)我自己沧奴。
親愛(ài)的Jessie,你說(shuō)完這些話是怎樣的感覺(jué)呢痘括？你覺(jué)得奶奶爸爸媽媽聽(tīng)到你這些話的時(shí)候，他們會(huì)愿意陪伴你滔吠，重視你纲菌，無(wú)論如何都愛(ài)你嗎？
我感覺(jué)他們會(huì)的屠凶，他們會(huì)竭盡他們所能來(lái)陪伴我驰后，重視我，愛(ài)我的矗愧。
親愛(ài)的Jessie,是的灶芝，你是個(gè)被愛(ài)著的小孩，小小的你那時(shí)候不知道如何表達(dá)你這一份期待唉韭，現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了夜涕，在關(guān)系中，你愿意把你的期待表達(dá)出來(lái)嗎属愤？
我有些害怕女器，我害怕我表達(dá)之后會(huì)受到拒絕。
親愛(ài)的Jessie,是的住诸，表達(dá)之后是有可能受到拒絕的驾胆，但是你還沒(méi)表達(dá)就先拒絕別人，我們就沒(méi)有辦法進(jìn)入更深入的鏈接對(duì)嗎贱呐？
