基于自身很多次減肥經(jīng)驗(yàn)词身，又學(xué)習(xí)了專業(yè)減脂有關(guān)知識積累一定理論經(jīng)驗(yàn)屡穗，幾十個(gè)客戶售后和團(tuán)隊(duì)群內(nèi)經(jīng)驗(yàn)積累供常。
作為一個(gè)還不是特別專業(yè)的我想和大家分享兩個(gè)有益于每一個(gè)減肥的人所需要知曉的事情。請?jiān)徫掖植诘谋磉_(dá)鸡捐，但我絕對是足夠真誠栈暇，即使你不是我的顧客，我也會(huì)為了每一位愛美的人堅(jiān)持分享箍镜。希望在這條路上你少折騰源祈，我 是帶著真誠來分享的，也歡迎專業(yè)人士來糾正我的錯(cuò)誤或者不對的說法色迂。在這條路我深知自己認(rèn)知還不夠香缺，是虔心學(xué)習(xí)的哦。歡迎大家來熱論
那么首先第一點(diǎn)我想說說自行控制飲食這回事歇僧，人體每天是根據(jù)自身年齡 身高 體重需要一定均衡攝入才能保證每天基礎(chǔ)代謝的图张，基礎(chǔ)代謝就是用來供日常所需要的能量一個(gè)值數(shù)而已。如果你攝入少了诈悍，基礎(chǔ)代謝就會(huì)跟不上祸轮，導(dǎo)致你肌肉水分脂肪各種消耗，也就是說你這樣能掉秤也不過就是在消耗你的本能而已侥钳，時(shí)間久了會(huì)成為透支适袜！這個(gè)時(shí)候你可能不是控制熱量達(dá)到瘦身了，而是成為了不科學(xué)的節(jié)食而瘦舷夺，這樣下去你會(huì)身體出現(xiàn)狀況的苦酱，短時(shí)間你在用體能熬著可能看不出問題，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)濕氣表現(xiàn)越來越重给猾，人也很沒勁很消靡疫萤，還容易免疫力低弱上火感冒生病，甚至低血糖引起的各種毛病敢伸。如果你攝入多了呢扯饶，就會(huì)導(dǎo)致熱量增多，就會(huì)漲胖漲重。當(dāng)然這個(gè)多少并不只是量的問題帝际，最重要的在于吃喝所有食物的比例。我們?nèi)梭w三大主能量耗能順序依次是碳水化合物：脂肪：蛋白質(zhì)饶辙，還有不參與供能的維生素蹲诀、礦物質(zhì)。也就是說呢弃揽，身體消耗完了碳水脯爪，才會(huì)用脂肪來供能（就像車子大油箱用完了就會(huì)啟用副油箱一樣），脂肪不夠了才會(huì)用蛋白質(zhì)矿微，但是正常攝入下不到高危饑荒的情況下身體是不會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)來供能的痕慢。那我們減肥最終就是要把脂肪來源大油箱里糖水化合物（糖原）控制住消耗掉再啟用之前儲(chǔ)存好的副油箱里的油（就是你之前吃多了碳水后身體儲(chǔ)存下來的脂肪 ，也就是你多余的肉涌矢。）掖举。3大主能量就是決定了你每天精氣神的，它是賦予你生命的延續(xù)的重要能量娜庇。 而礦物質(zhì)維生素就是個(gè)希望你變得更健康的能量了塔次。而碳水化合物就是所有糖分的來源，人長胖嘛就是因?yàn)樘强┟悖牟煌甓奸L成脂肪存起來了励负，它就是一步小汽車的油來源是讓跑起來的能量，脂肪那就是相當(dāng)于你的備用郵箱匕得，蛋白質(zhì)就是決定了你肌肉率的相當(dāng)于是一個(gè)車子的動(dòng)力继榆，也可以算是保養(yǎng)保證動(dòng)力的根本。所以你聯(lián)想到了嗎汁掠？車子油少會(huì)跑不動(dòng)略吨，油多肯定會(huì)溢滿，副油箱都會(huì)變滿考阱，這樣對車子本身也不好會(huì)漏油容易引起危機(jī)晋南，那么想要車子跑起來不肉肉的，或者開起來更爽羔砾，車子壽命變得更長负间，所以你得要保證動(dòng)力的根本呀。（說真的姜凄，我也不太懂車子政溃，但是我一開始接觸減脂原理的時(shí)候，我瞬間把車子基礎(chǔ)都弄明白了态秧，哈哈哈……）那么董虱，你意識到了嗎？車子那么貴，你總不能糟踐它吧愤诱，所以你的油箱云头、副油箱的儲(chǔ)備，和你動(dòng)力的保持是不是很重要呢淫半！你的身體也是的溃槐，你想要合理瘦身，那你的碳水化合物（主食科吭、面食含有葡萄糖昏滴，零食，糖分高的水果对人，所有含有糖分淀粉的食物）谣殊，你的油脂攝入，蛋白質(zhì)攝入比例是不是很重要呢牺弄，吃多吃少都直接影響呢姻几。 還有維生素 礦物質(zhì)的攝入多少作為身體保養(yǎng)的能量。想要健康又瘦的正好势告，是不是需要一個(gè)科學(xué)專業(yè)合理的飲食搭配呢鲜棠？親愛的，為自己負(fù)責(zé)培慌，這個(gè)懶你真的不能睜一只眼閉一只眼跨過去豁陆。
總之一定要合理攝入，因?yàn)樘妓衔锞褪侵苯娱L肉的吵护，脂肪更不要說了畢竟是油脂啊盒音。蛋白質(zhì)不長胖，吃少了拖垮動(dòng)力人沒勁會(huì)瘦的你面黃肌瘦馅而，所以減肥啊祥诽，不能不吃肉，一定要吃呢瓮恭，肉是蛋白質(zhì)主要來源雄坪。那么吃太多也會(huì)對身體不好哦，不利于消化容易便秘屯蹦，有的也會(huì)腹瀉维哈，這就得看個(gè)人腸胃表現(xiàn)了，你平常怎么對待腸胃的登澜，它就會(huì)以哪種方式告訴你它是什么體質(zhì)了阔挠。蛋白質(zhì)攝入太高還容易給腎造成負(fù)擔(dān)，長期吃肉蛋白質(zhì)太多會(huì)容易引起腎功能早衰退脑蠕，也容易引起脂肪肝购撼、骨質(zhì)疏松跪削、動(dòng)脈硬化等等的病。這可不是開玩笑的呢迂求，你往身邊中年人以上的看看碾盐，這種情況太多了，大多數(shù)都是飲食不均衡引起的揩局。所以怎么吃毫玖？什么比例吃喝？吃哪種肉哪種油谐腰？碳水化合物該怎么吃才最健康保證身體又能瘦呢孕豹？
別擔(dān)心涩盾，其實(shí)它是有一個(gè)換算的方式的十气，隨便百度小紅書的做做功課你就知道了。 但是這個(gè)超級麻煩春霍，你如果自行去計(jì)算每天消耗熱量與攝入的話砸西，你得找公式算好你這個(gè)年齡體重身高的每天基礎(chǔ)消耗是多少，你還得去算每一個(gè)食物的熱量址儒，碳水芹枷、脂肪、蛋白質(zhì)總值熱量比例莲趣，這個(gè)就真的很麻煩鸳慈，如果沒有個(gè)把營養(yǎng)師證的人的話你幾乎是控制不好的。真的喧伞，我很懶走芋，我數(shù)學(xué)本來就不好，所以我覺得每天要這樣精細(xì)的換算吃喝那人生真的太累了Ｅ琐辍翁逞！過的如此辛苦那真的不如胖死算了「嚷兀或者還有一種選擇是努力吧騷年挖函，通過學(xué)習(xí)去考一個(gè)營養(yǎng)師證吧！(?????????)浊竟。
那么怨喘，在這里我要鄭重的介紹下3021，總結(jié)一句話振定，算的那么辛苦哲思，又怕吃少又怕吃多的你，別忙活了吩案，直接來一套3021吧棚赔，3021的原理就是通過人為的在飲食上控糖，讓身體在一定量的糖分消耗完后不得不動(dòng)用自身脂肪供能，從而達(dá)到快速瘦身靠益。記得哦丧肴，此處不是斷糖而是控糖，因?yàn)槿梭w不能完全離開碳水胧后，否則也會(huì)出現(xiàn)很多因功能不足導(dǎo)致身體各種異樣芋浮。就像你自行節(jié)食這不吃那不吃的最后低血糖直接倒下的可能一樣。
而3021比較牛逼了壳快，我們是低碳飲食減肥法纸巷，但另一個(gè)名稱也叫生酮飲食療法。什么是生酮飲食：生酮飲食（ketogenic-diet眶痰，簡稱KD）療法是一個(gè)脂肪高比例瘤旨、碳水化合物低比例，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食竖伯。生酮飲食主要應(yīng)用于疾病上的治療存哲。在治療過程中發(fā)現(xiàn)這些病人體重都會(huì)有不同程度的下降，從此七婴，生酮飲食作為一個(gè)全新的減脂概念被廣泛應(yīng)用于國外減脂瘦身領(lǐng)域祟偷。而3021是純生酮飲食的改良版叫低碳飲食減脂法，也叫斷糖飲食減脂法打厘。是經(jīng)過優(yōu)化后的生酮飲食修肠。
那么為什么要優(yōu)化，因?yàn)榧兩趪H醫(yī)學(xué)上實(shí)際是用來治療小孩癲癇的户盯，“生酮飲食”只是一個(gè)概念嵌施，就像短袖一樣，同樣是短袖先舷，但是材質(zhì)艰管，價(jià)格完全不同 。凡是脂肪分解會(huì)產(chǎn)生酮體的減肥方法蒋川，都可以叫做生酮飲食牲芋，但是熱量具體怎么吃是完全不同的。碳水?dāng)z入少于100克就可以生酮捺球，但是低于20是必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的缸浦，這就是為什么，某些餅干類減肥產(chǎn)品在減肥過程中氮兵，會(huì)讓顧客測尿酮因?yàn)樗麄冊诟咚贉p脂期間裂逐，每天只吃餅干怕有危險(xiǎn) ，這也就是為什么某某說吃了某代餐減肥的出現(xiàn)了很多身體不適等情況泣栈。這就是因?yàn)槿思也⒉豢茖W(xué)謹(jǐn)慎卜高，沒有根據(jù)你的身體去判斷能不能執(zhí)行弥姻，符不符合瘦身基本體質(zhì)要求。只要是個(gè)人掺涛，他們就會(huì)饑渴的成交你庭敦！我們安馨3021不同，我們會(huì)給每一個(gè)顧客做健康問診薪缆，還會(huì)有專業(yè)營養(yǎng)師通過代理商一對一指導(dǎo)秧廉。每一個(gè)經(jīng)銷商賣家都是對你日日噓寒問暖的“月嫂”，而公司的營養(yǎng)師就是我們科學(xué)強(qiáng)大的后盾拣帽。我們堂堂正正賺良心錢疼电。我們積極學(xué)習(xí)，日積月累經(jīng)驗(yàn)分享不斷探討减拭，公司產(chǎn)品不斷迭代升級蔽豺，營養(yǎng)師人數(shù)越來越多，我們兢兢業(yè)業(yè)服務(wù)好每一位被成交的顧客峡谊，可能直至畢業(yè)瘦身成功還會(huì)因?yàn)槟阋痪洹霸趩崦Ｋ洌俊?秒鐘時(shí)間有問必答刊苍，甚至也會(huì)主動(dòng)來和你聯(lián)系問候瘦身后狀況既们。這是一種責(zé)任，也是我們安馨人的精神正什！所以如果你還在說貴啥纸，那只能說明你真的得多體驗(yàn)下便宜的感受，才能知曉安馨的價(jià)值婴氮。
說的有點(diǎn)跑遠(yuǎn)了斯棒，我的思維就是這么跳躍，哈哈……言歸正傳主经。說到生酮飲食我之前就有客戶一百度查看之后就覺得“完了完了荣暮，生酮是治療癲癇的呀，這個(gè)還會(huì)有酮癥啊什么的會(huì)不會(huì)有副作用罩驻？”穗酥。對，沒錯(cuò)惠遏，這得要科普另一件重點(diǎn)事了头遭，有的人看過3021餐單或者咨詢了解后就會(huì)說“就這么簡單呀疏遏，那我自己吃喝也是可以的了，還要什么餐，我少吃點(diǎn)不也可以嗎”欢策。? 嗯，如果我上面所說的筆錄你都看完了芥挣，應(yīng)該不會(huì)再這么說了吧棋弥。不然就相當(dāng)于你沒有理解呀壁熄。 應(yīng)該找不出第二個(gè)比我理解能力還差的人了吧，我這一孕孩子都6年了碳竟，傻孕還滯留的人都明白了呢(?????????)请毛。低碳飲食是瘦身最健康的途徑。通過自行搭配好食物達(dá)到瘦身瞭亮，咱先不說自行搭配比例會(huì)有多麻煩方仿，即使你搭配好了也會(huì)瘦的很慢，減重還可以统翩，減脂那就沒想象那么快了仙蚜，所以你平常控制飲食瘦了幾斤立馬又回秤了的原因厂汗，就是因?yàn)槟阕约嚎刂浦荒苓_(dá)到減重而非減脂委粉！體重就是去匆匆來也匆匆。你想要快速瘦身就不吃喝3021也行娶桦，可以找一個(gè)營養(yǎng)師贾节，一對一服務(wù)，大概6-8個(gè)月也能瘦到3021兩個(gè)月的效果衷畦，只不過時(shí)間久一點(diǎn)?花費(fèi)高一些?操作起來麻煩一點(diǎn)而已栗涂。就是個(gè)大工程罷了∑碚總結(jié)一點(diǎn)斤程，自行控制費(fèi)時(shí)間 難堅(jiān)持 效率低 費(fèi)用大 難計(jì)算。
想要快速瘦身又健康菩混，只是單純少吃那不行忿墅。唯有在精準(zhǔn)計(jì)算設(shè)計(jì)好的攝入比例下，在安全范圍內(nèi)沮峡，低碳基礎(chǔ)上身體完全開啟燃脂模式產(chǎn)生生酮了疚脐，才能做到真正減脂的，邢疙。最重要一點(diǎn)是生酮飲食在我看來是個(gè)高智商高知識玩法棍弄，因?yàn)樯笕梭w是會(huì)有不同情況酮癥出現(xiàn)的。酮癥嚴(yán)重的真的可能會(huì)摔跤磕破腦袋秘症，輕的則會(huì)犯暈腿腳無力照卦。這個(gè)就取決于你的攝入比例和自身需求是否足夠了。 這在專業(yè)上沒個(gè)三五知識乡摹，沒個(gè)屢鄹科經(jīng)驗(yàn)的話，一般人都不要嘗試自行低碳生酮了聪廉。別搞得自己沒瘦著還出現(xiàn)了一大堆癥狀瞬痘。生酮飲食對于減脂是既精準(zhǔn)高效又特考驗(yàn)?zāi)愕膶I(yè)經(jīng)驗(yàn)故慈。像我們3021身體體質(zhì)不太好的客戶都會(huì)出現(xiàn)輕微的酮癥，我們倒是有專業(yè)方法解決了框全。而且這種狀況也是少數(shù)察绷，那是因?yàn)?021是經(jīng)過嚴(yán)密計(jì)算能量比例的，還有一個(gè)營養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)隨時(shí)準(zhǔn)備解決一切問題津辩。所以說如果自行控制拆撼，你可想而知遇到的問題不是一點(diǎn)點(diǎn)。然而喘沿，這也就是3021最核心的價(jià)值賣點(diǎn)了闸度！安全、科學(xué)蚜印、專業(yè)莺禁、精準(zhǔn)、高效窄赋、服務(wù)至上哟冬。
溫馨提示生酮飲食精準(zhǔn)減脂，一定要有精準(zhǔn)計(jì)算攝入能量比例的產(chǎn)品和專業(yè)人士指導(dǎo)下才能進(jìn)行哦忆绰。
選擇3021是目前最簡單輕松快速的直接路徑了浩峡。
說了這么多，不一定非得選擇3021產(chǎn)品较木，只是想告訴你減脂原理红符，如何正確選擇減脂方式青柄，一定要為自己健康負(fù)責(zé)胺フ！都知道減肥傷身致开，卻不知為何傷身峰锁，今天我粗略的說一下，提升認(rèn)知才是防被坑的唯一自我保護(hù)方式双戳。再者就是你一定要通過健康正確的方式來瘦身虹蒋，我再三強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題。 身體是自己的飒货，就看在我這么誠心碼字的份上也應(yīng)該被感動(dòng)啦魄衅，哈哈哈……
那么說完以上的問題，我剛一直有說減脂塘辅，而非減重晃虫。 很多人瘦身只關(guān)注整體重量下去沒，我建議你先買把體脂秤吧扣墩，這樣你才知道自己都瘦了些什么呢哲银！如果你體脂率沒下降體重下降了很多斤扛吞，那算了吧，停下來荆责，一餐就能回到解放前滥比！我的經(jīng)驗(yàn)告訴了我體脂率的重要性。體脂率越高的人越多肉越胖做院，正解了盲泛！ 同樣的身高同樣體重，為什么體型胖瘦不一键耕，這就取決于兩人體脂率不一樣啦查乒。一斤肌肉和一斤脂肪的比例如果我沒記錯(cuò)就是1:3，這沒讀書過的奶奶都知道一斤肥肉比一斤瘦肉多郁竟，你不會(huì)連這個(gè)常識都不知道吧玛迄？！所以瘦就得瘦脂肪棚亩，它才是使你橫向發(fā)展的禍害(?????????)蓖议。你看那些使用3021的客戶，體脂率高的都是大基數(shù)讥蟆，體脂率數(shù)字低的都是小基數(shù)呢勒虾。還有啊，瘦身后體脂率越低的越不容易復(fù)胖也就是常說易瘦體質(zhì)瘸彤，大吃一頓也不會(huì)胖了修然。那些體脂率還在28%以上的結(jié)束了的胖子隨便多吃一點(diǎn)點(diǎn)主食“砰”的一下能長兩三斤，那還是因?yàn)槟愕捏w脂率高啊质况。嗷嗷待哺的脂肪細(xì)胞太多了愕宋！你多攝入點(diǎn)碳水它分分鐘給你膨脹起來。? 所以體脂率才是才是我們最需要關(guān)注之一结榄！
這么一說中贝，趕緊買把體脂秤壓壓驚吧，看一看你的體脂率是多少臼朗，如果你正在減肥邻寿，體重每天都在下降，體脂率或脂肪卻沒點(diǎn)變化视哑，很遺憾告訴你“你都沒瘦呢绣否！”。趕緊把那些減肥產(chǎn)品扔掉吧挡毅，就是個(gè)江湖騙術(shù)產(chǎn)品蒜撮。長沙話管這叫“撮把子”！（騙人忽悠的玩意）
科普一個(gè)小常識：成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%慷嗜，男性15%～18%淀弹。成年男子的脂肪率超過25%丹壕，成年女子超過30%，就算是“肥胖”薇溃。脂肪率在25%以上菌赖，會(huì)慢慢變胖；脂肪率在27-28%的比較容易長胖沐序；30%以上的琉用，喝水都會(huì)長胖！脂肪率在17%-19%的基本上沒有長胖的危險(xiǎn)策幼，因?yàn)榧∪庀臒崃康哪芰κ侵镜?6倍邑时，很容易將攝入熱量代謝掉！那么你決定自己在哪個(gè)階段呢特姐！我體脂率26%都嫌自己胖(?????????)
嗯晶丘，說的太長了，得有心的人才能看完唐含。如果你看完了浅浮，感謝你的支持，并且恭喜你健康瘦身離你很近了捷枯，如果能來套3021的話滚秩，即日起就會(huì)開啟暴瘦旅程。并且告訴你哦淮捆，3021第二天就能見效郁油。哈哈……
希望你體瘦多金，又美又會(huì)賺錢呀攀痊！?(?????????)?
