【主題】必選-時間管理
【繪制目的】1介牙，完成第一幅導(dǎo)圖作業(yè)房待；2柬脸，對自己生活上的時間管控和學(xué)習(xí)；
【亮點(diǎn)】這幅作品描述的時間管理最重要的“倆點(diǎn)”就是“情緒管理”和“復(fù)盤”的學(xué)習(xí)妄均、是使我們成長的關(guān)鍵因素柱锹、接下來也會詳細(xì)介紹
【解說】
1哪自，中心圖
中心圖是一只手臂指著一個時間鐘和中心圖里的文字“時間管理”表達(dá)一致、右下角小女孩禁熏、因?yàn)槭俏业臅r間管理壤巷、所以是后畫上去的我自己（希望有一天可以畫出真的像我的我）
2，第一個分支
可控時間匹层、是除了不可控時間之外的學(xué)習(xí)時間隙笆。學(xué)習(xí)內(nèi)容分為倆項(xiàng)：情緒管理和學(xué)習(xí)任務(wù)（學(xué)習(xí)任務(wù)很簡單就是讀書和練習(xí)思維導(dǎo)圖）（最后用思維導(dǎo)圖的方式記錄讀書筆記，達(dá)到二合一）升筏；（情緒管理是我們這一天能夠高效度過的關(guān)鍵因素）我列出了倆點(diǎn)how和why撑柔，如何管呢，情緒只是有點(diǎn)拖延的時候您访，采取目標(biāo)脫離的辦法铅忿，分為（認(rèn)知脫離，如何看待自己要做的事灵汪；情感脫離檀训，關(guān)注自己當(dāng)下內(nèi)心的拖延和其他情緒；動機(jī)脫離享言，為何要做好當(dāng)下的事峻凫、做好了可以給自己帶來的改變是什么；最后览露，行為脫離荧琼，帶著目標(biāo)直接去行動）。運(yùn)動差牛、是重要的情緒管理能力之一命锄，當(dāng)生活中遇到不如意的事，已經(jīng)無法用目標(biāo)脫離的辦法解決偏化，大腦呆滯脐恩，所以日常跑步可以增加多巴胺，避免因?yàn)楣ぷ鲏毫蚯楦袎毫σ鸬呢?fù)能量來的時候抵擋不渍焯帧驶冒；瑜伽，練習(xí)靜心放空大腦和內(nèi)心韵卤，都是非常好的辦法骗污。why，管好情緒怜俐，不但可以高效生活工作身堡，可以使我們越來越健康邓尤，帶著健康的身體和充沛的能量拍鲤，迎接每一天的生活贴谎。
3，第二/四/五個分支
不可控時間季稳，休閑時間擅这，碎片時間，看圖即可景鼠，內(nèi)容簡單仲翎、明了，不做解釋
4）第三個分支
效率铛漓，用一周的時間記錄去驗(yàn)證自己的每天有效和無效時間溯香，有效大多因?yàn)橐庵玖ρ由旆▌t和專注、集中浓恶；無效大多是因?yàn)榫Σ粔蛎堤场⒎Щ蛏眢w不佳、體力不支導(dǎo)致身體乏累包晰。（無效可使用可控時間里的運(yùn)動湿镀、瑜伽進(jìn)行調(diào)節(jié)）
5）第五個分支
復(fù)盤，每天晚上結(jié)束一天生活要做的總結(jié)和思考伐憾∶愠眨“我”真正高效的時間為40%；60%為不集中注意力學(xué)習(xí)和工作時間树肃。最大的原因是拖延蒸矛、因?yàn)轲B(yǎng)成一個新的良好的習(xí)慣并不簡單、有時候做不到就會失去信心扫外，找一些自我鼓勵增強(qiáng)信心的方法尤為重要莉钙。（好習(xí)慣需要長期養(yǎng)成，越接受自己能力有限筛谚，越高效磁玉，不要做超出自己目標(biāo)幾倍的事情，并且隨時調(diào)整目標(biāo)驾讲，了解自己能力蚊伞，不斷用意志力延伸的方法去做）
