國慶假期已經(jīng)過去五天，除了全職陪兒子之外骇吭，每天依舊雷打不動的三件事：學(xué)習(xí)尺棋、運動和寫作。
因為假期生活的不規(guī)律绵跷，我在玩具店寫過筆記膘螟，我在餐廳里寫過文章，還在晚上12點補上當(dāng)天的運動碾局【２校或許有很多人就會感慨說，真的是好強的意志力净当。然而内斯，我會告訴你，我沒動用那么寶貴的意志力像啼，這些只不過是習(xí)慣而已俘闯，就如吃飯喝水一樣正常。
附上一張假期期間的工作照忽冻。
那為什么很多人都會抱怨說真朗，我也知道要學(xué)習(xí)要運動，可是我每次都是三天打魚兩天曬網(wǎng)僧诚。是不是個人意志力太有問題遮婶？其實蝗碎，如果你了解了大腦的工作原理，就不會讓意志力來背這個鍋旗扑。
歐洲工商管理學(xué)院教授特奧·康普諾利在他著名的書《慢思考》里蹦骑，把人的大腦分為：反射腦，思考腦臀防，存儲腦眠菇。簡單來說，反射腦管直覺袱衷，思考腦管理性捎废，存儲腦管記憶。反射腦里的直覺祟昭，依賴習(xí)慣。用習(xí)慣做出反應(yīng)怖侦，快速篡悟，“省電”，但是未必總是正確匾寝；思考腦里的理性搬葬，依賴邏輯。用邏輯做出反應(yīng)艳悔，更加正確急凰，但是緩慢，并且“費電”猜年。
行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個人一天的行為中抡锈，大約有5%是非習(xí)慣性的，而其它的95%的行為都是源自于習(xí)慣乔外。這幾乎也就是說床三，是習(xí)慣，而不是邏輯杨幼，決定了我們的一生撇簿。
什么是習(xí)慣？就是也許別人做起來就那么別扭的事情差购，你可以做得那么自然四瘫。
我們每個人都可以復(fù)盤下自己一天的生活，就可以知道行為科學(xué)的這個研究結(jié)論是多么的保守欲逃，因為很多人一天的行為中99%都是源自于習(xí)慣找蜜。
這就給我們提個醒，我們的思考腦稳析，決不能屈服于反射腦锹杈。然而撵孤，如果畢生的時間都用5%的邏輯，與95%的習(xí)慣作斗爭竭望，那么勝出的概率幾乎沒有邪码。這也是很多人“想要學(xué)習(xí)”“想要變好”，而最終還是停留在“想要”這個層面的原因咬清。
如何讓自己在和反射腦的斗爭中勝出呢闭专？最佳的策略就是：把你邏輯上認同的事情，訓(xùn)練成習(xí)慣旧烧，然后用習(xí)慣影钉，指導(dǎo)你的一生。
比如掘剪，“要看長期而非當(dāng)下這樣的思維方式”平委，也許在某一次選擇時，你動用你的思考腦夺谁，用邏輯推導(dǎo)出“必須看長期是否有價值廉赔，而不是妥協(xié)于當(dāng)下∝遗福”但這種情況只占5%蜡塌，還有95%呢？你可鞥依然會習(xí)慣性地只看當(dāng)下是否快樂勿负。
“把你邏輯上認同的事情馏艾，訓(xùn)練成習(xí)慣”，就是通過反復(fù)練習(xí)奴愉，把“要看長期而非當(dāng)下這樣的思維方式”寫入反射腦琅摩，變成條件反射，從而讓自己在100%的情況下锭硼，都能做出正確的決定迫吐。
那這樣的習(xí)慣，讓人很痛苦吧账忘？其實不然志膀，養(yǎng)成習(xí)慣的過程很痛苦，但習(xí)慣本身鳖擒，不會讓人痛苦溉浙。
這就如剛學(xué)自行車的時候，很痛苦蒋荚，不知道摔了多少跤戳稽。當(dāng)時你可能都會很詫異，發(fā)明自行車的人真不簡單，第一個學(xué)會騎自行車的人更不簡單惊奇。學(xué)會之后互躬，你每天騎車上下學(xué)之后，就不痛苦了颂郎。甚至從學(xué)校出來吼渡，回到家里，你會有這樣的感覺：咦乓序，我是怎么到家的？完全不記得了替劈。騎車，已經(jīng)成了一種習(xí)慣盒犹。當(dāng)年痛苦學(xué)騎車的時候急膀，覺得是車在騎我坛猪。當(dāng)成為習(xí)慣之后皂股，才是我在騎車呜呐。
同樣，把任何一種思維方式作為一種規(guī)則來遵守蘑辑，會很痛苦洋魂；然而當(dāng)這種思維方式成為習(xí)慣之后，一切自然而然衔肢。覺得痛苦豁翎，只是因為那不是你的習(xí)慣心剥。
每當(dāng)你養(yǎng)成一個好習(xí)慣背桐，就相當(dāng)于你又把一個正確的邏輯链峭，寫入了反射腦疑苫。你不但在做自己捍掺，你還成為了更好的自己挺勿。
史蒂芬?柯維說：想法產(chǎn)生行動，行動養(yǎng)成習(xí)慣不瓶，習(xí)慣變成性格蚊丐，性格決定命運麦备。我想，現(xiàn)在凛篙，大家會明白呛梆，我會持續(xù)的做讀書和運動的打卡群填物，因為每天確定讀書和運動滞磺，然后在打卡群的21天，養(yǎng)成這個習(xí)慣雁刷。因為這樣做，可以幫你把思考腦中的邏輯炮障，變成反射腦中的習(xí)慣坤候，讓你從狹窄的5%邏輯胁赢，跨越到95%的廣闊的習(xí)慣中白筹。
附上兩個打卡群的海報徒河，如果你也想讓自己養(yǎng)成一個好習(xí)慣，成就更好的人生顽照，那么就加入到我們的打卡群吧。
