不知道你有沒有一個(gè)關(guān)于馬拉松的夢(mèng)拴曲？去感受那種激情四射、荷爾蒙噴發(fā)的活力凛忿？或者想知道瘦成一道閃電澈灼、買衣服直接試最小號(hào)是何種體驗(yàn)？如果你的答案是肯定的店溢，那么去跑一次馬拉松吧叁熔！什么？你說這不可能床牧？沒時(shí)間荣回？中簽太難？哈哈戈咳，那就來聽聽晴天關(guān)于跑馬的故事吧心软。
曾經(jīng)，我是一只把拜拜袖著蛙、游泳圈和大象腿全都占全的大胖紙删铃，幾乎從來不運(yùn)動(dòng)。而如今册踩，我已經(jīng)累計(jì)甩肉近20斤泳姐，從一個(gè)自小學(xué)以來再?zèng)]穿過裙子、只敢穿黑灰藍(lán)深色衣服的土肥圓暂吉，到現(xiàn)在各種S碼直接上身的小仙女（害羞臉）胖秒。
從零基礎(chǔ)跑步到今天，我已經(jīng)順利跑完兩場(chǎng)半馬慕的，累計(jì)跑量550公里阎肝，平均每天跑量3公里，而時(shí)間僅僅過去了六個(gè)多月肮街》缣猓回顧過去這半年，連我自己都想不到竟然可以有這樣大的改變。
隨著氣溫的逐漸攀升沛硅，外邊已經(jīng)陸續(xù)可以看到穿著漂亮裙子的小仙女啦眼刃，不知道是否有人跟我一樣，每當(dāng)看到那些穿得或仙兒或萌滿世界溜達(dá)的女孩子摇肌，那賞心悅目的樣子真是讓人羨慕得不行擂红，恨不得自己立馬變成她們中的一員∥。可是回到家照鏡子一看昵骤，忍不住給自己一個(gè)大白眼。都說愛美之心肯适，人皆有之变秦，我也不例外，減肥這事兒嘴上不知道喊了多少次框舔，但肉肉君就跟牛皮糖似的一直粘著不撒手蹦玫。
那又是什么原因讓我開始跑步鍛煉的呢？說到這個(gè)契機(jī)雨饺，不得不提的一定是剽悍行動(dòng)營(yíng)钳垮。我的工作忙的時(shí)候不算太多，在那些空余的時(shí)間里额港，除了刷日劇饺窿、逛淘寶，我?guī)缀鯊膩聿粫?huì)做什么提升自己的事情移斩。當(dāng)日子越來越無聊肚医、工作越來越?jīng)]動(dòng)力、內(nèi)心越來越焦急的時(shí)候向瓷，我遇見了行動(dòng)營(yíng)肠套。
和眾多老鐵一樣，我從剛開始對(duì)于能否入營(yíng)的惶恐不安到正式加入的激動(dòng)不已猖任、從每天早早打卡后懷著滿滿的期待到一次次的失望灰心你稚、從積極發(fā)言到默默潛水……因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀的人真的太多了朱躺，我不知道怎樣才能比得上：看到有人早起刁赖，我也給自己定下五點(diǎn)的鬧鐘、看到有人晚睡长搀，也曾硬撐著朦朧睡眼看書到轉(zhuǎn)點(diǎn)宇弛、看到有人整理資料做分享，也曾下過一堆APP做練習(xí)……以為總能有一個(gè)方面可以做好的源请，可是枪芒，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)總有人比你起的更早彻况、睡得更晚的同時(shí)，還精通多種應(yīng)用程序舅踪，讀書寫文一樣不落纽甘，而自己換來的只是作息紊亂、效率更低硫朦、自卑感更強(qiáng)贷腕。
在我們那個(gè)連隊(duì)，有一位超級(jí)熱心的指導(dǎo)員咬展，更是一位暖心的大姐姐。她是一位年過不惑的花農(nóng)瞒斩，雖然最高學(xué)歷只念過初中破婆，但卻文筆不凡、懂得洞察人心胸囱，且意志力和行動(dòng)力尤為驚人···姐姐用自己的行動(dòng)和堅(jiān)持給了很多人力量祷舀，我到現(xiàn)在還記得姐姐在一次分享中提到她每天的任務(wù)清單，比如手抄經(jīng)書烹笔、學(xué)習(xí)外語(yǔ)裳扯、給兒子寫信等等，一共十項(xiàng)谤职。姐姐還每天在群里分享一條讀書金句饰豺，一直到今天，已經(jīng)持續(xù)堅(jiān)持了500多個(gè)日夜允蜈，從未斷過冤吨。
那場(chǎng)分享帶給了我超大的震撼力，所以在聽完后饶套，我給自己打了個(gè)折漩蟆，學(xué)著姐姐列了一個(gè)精進(jìn)五項(xiàng)法則，其中有一項(xiàng)就是關(guān)于跑步鍛煉的妓蛮。
至于為什么要跑步怠李，除了想要甩掉肉肉君以外，我更想改善自己懶蛤克、慫捺癞、愛拖延的毛病。當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)單定了一個(gè)目標(biāo)：每天走一萬步或者跑兩公里咖耘，但是搞了兩天發(fā)現(xiàn)完全不是那么回事翘簇，堅(jiān)持不下去啊。怎么辦呢儿倒？我掙扎了好幾天版保，恰逢行動(dòng)營(yíng)結(jié)營(yíng)呜笑，我開始慌了，因?yàn)樘貏e害怕變回原來的那個(gè)樣子彻犁，我知道不能再拖了叫胁。于是把鍛煉計(jì)劃做了調(diào)整：下好運(yùn)動(dòng)軟件，每天跑五公里汞幢，把運(yùn)動(dòng)記錄截圖發(fā)到朋友圈驼鹅，讓朋友們監(jiān)督我行動(dòng)。
第二天一早森篷，簡(jiǎn)單洗漱完畢输钩，換上寬松的衣褲就出門了。我當(dāng)時(shí)住的附近有一所大學(xué)仲智，那里面有一個(gè)大操場(chǎng)买乃，我就徑直跑了過去。那天天氣有點(diǎn)陰沉沉的钓辆，我繞著那個(gè)操場(chǎng)跑了三四圈之后剪验，就開始下起了小雨，我看距離還沒有到五公里就沒太在意前联，堅(jiān)持了兩圈之后雨越下越大功戚，我只好跑到附近的教學(xué)樓去避雨。再看記錄似嗤，誒啸臀？居然夠數(shù)了，把我給激動(dòng)的啊得意了好半天双谆。后來看雨勢(shì)完全沒有停的跡象壳咕，只好一路跑回去，等我到家時(shí)已經(jīng)成了落湯雞顽馋。
發(fā)朋友圈的時(shí)候我就在想：這第一天執(zhí)行計(jì)劃谓厘，遇到這樣的天氣都堅(jiān)持下來了，后面應(yīng)該就會(huì)容易點(diǎn)了吧寸谜。不出所料竟稳，我都順利堅(jiān)持下來了。
一個(gè)月后去外地出差熊痴，本以為環(huán)境變了鐵定要中斷他爸，沒想到那幾天反而跑得最順利，因?yàn)榄h(huán)境變了果善，每天看到的都是新鮮的人和景诊笤，對(duì)于我來說也是一種動(dòng)力。
從8月中旬開始跑步到11月中旬正式跑馬巾陕，差不多三個(gè)月的時(shí)間讨跟，除了國(guó)慶節(jié)摔傷休息了幾天纪他，我的五公里目標(biāo)幾乎沒有中斷過。每次都是提前做好計(jì)劃：如果晚上有事情就早起半小時(shí)出去跑晾匠、大姨媽來了就換成走路茶袒、下雨的時(shí)候打著傘也要出去跑。
講到這里再來說一說半馬的事凉馆，其實(shí)從一開始我是沒有跑馬計(jì)劃的薪寓。直到可以輕松跑下十公里的時(shí)候，這個(gè)想法才慢慢成型澜共。當(dāng)時(shí)在網(wǎng)上搜了一下近期的馬拉松賽事向叉，要么比賽地點(diǎn)在外地、要么必須提供以前參加過同類型馬拉松的完賽證明咳胃、再不然就是報(bào)名已經(jīng)截止了植康。就對(duì)這事沒有太上心，心想等明年有機(jī)會(huì)再說吧展懈，但不管怎樣我要先堅(jiān)持自己的計(jì)劃。
后來一個(gè)機(jī)緣巧合的機(jī)會(huì)供璧，我爭(zhēng)取到了武漢女子半馬的名額存崖，于是著手準(zhǔn)備跑馬的訓(xùn)練。說是訓(xùn)練睡毒，其實(shí)不過就是每次跑的時(shí)候用手機(jī)把它記錄下來来惧，根據(jù)當(dāng)天的時(shí)間、天氣演顾、身體狀況來調(diào)整配速供搀。我是從來沒有進(jìn)過健身房，絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)小白钠至，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的專業(yè)知識(shí)是一竅不通葛虐。整個(gè)過程幾乎都是憑著感覺來，覺得不對(duì)勁的時(shí)候就上網(wǎng)查資料棉钧。
剛開始的時(shí)候跑不到3公里就會(huì)覺得累屿脐，腿酸得不行，放棄就是一瞬間的念頭宪卿。這時(shí)候我就會(huì)看看手機(jī)的诵，告訴自己還有一點(diǎn)點(diǎn)，再堅(jiān)持多跑一圈佑钾、500米西疤，哪怕100米也是好的。聽聽音頻休溶、想想好玩的事情代赁，轉(zhuǎn)移注意力扰她，等撐過那難熬的一分鐘，再看看手機(jī)管跺，距離五公里的目標(biāo)也就不遠(yuǎn)了义黎。
跑馬前半個(gè)月，因?yàn)闆]平衡好工作和生活豁跑，隨著比賽日程的逼近廉涕，但跑步距離卻遲遲沒有提上去···積攢了太久的壓力無處釋放，身體開始抗議艇拍。出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈耳鳴狐蜕，屋漏偏逢連夜雨，父親的舊疾復(fù)發(fā)卸夕，我又連夜陪著跑醫(yī)院层释，做檢查、打吊瓶快集、到凌晨三四點(diǎn)才休息贡羔，第二天照例爬起來去上班。
那些難熬的个初、懈怠的時(shí)候我總會(huì)看看手機(jī)記錄乖寒，看著老鐵朋友們的點(diǎn)贊和鼓勵(lì)，看著總里程一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng)院溺，總能讓我重新燃起斗志楣嘁。也會(huì)有實(shí)在不想跑的時(shí)候，比如天氣轉(zhuǎn)涼想窩在家里珍逸，那就先換上鞋逐虚，塞上耳機(jī)，先出門再說谆膳。一旦出門了腳就沒法兒偷懶了叭爱，這時(shí)候跑的往往還不止五公里，難得出來了嘛摹量，不多跑一會(huì)兒好像還挺虧的涤伐。
跑得多了，身體素質(zhì)也增強(qiáng)了很多缨称，就算臨時(shí)加個(gè)班什么的也毫無壓力凝果。也因?yàn)榕懿桨l(fā)朋友圈的關(guān)系吧，久未聯(lián)系的朋友會(huì)發(fā)來支持的消息睦尽，聊聊彼此的近況器净。另外我有好幾個(gè)客戶都是馬拉松愛好者，他們還教我一些跑馬的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)当凡，就這樣跟客戶的關(guān)系也更近了一步山害。
就這樣終于到了比賽當(dāng)天纠俭。第一次參加馬拉松，激動(dòng)的心情肯定是難以掩飾的浪慌。當(dāng)天起了個(gè)大早冤荆，周周轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)去到了比賽場(chǎng)地，那場(chǎng)面用激情澎湃权纤、人山人海來形容一點(diǎn)也不夸張钓简。我就跟一個(gè)小村姑進(jìn)城似的，東瞧瞧西看看汹想，學(xué)著那些貌似很有經(jīng)驗(yàn)的選手存包裹外邓、貼號(hào)牌、做熱身古掏。畢竟是第一次嘛损话，也正因?yàn)橛辛四且淮蔚捏w驗(yàn)，昨天的大馬槽唾，我就從容了許多丧枪。
那次跑馬途中，有一個(gè)場(chǎng)景特別打動(dòng)我：賽道會(huì)經(jīng)過一段500米左右的涵洞庞萍，當(dāng)天天氣有點(diǎn)陰沉豪诲，應(yīng)該是舉辦方出于安全考慮吧，盡管洞內(nèi)有燈光照明挂绰，但路的右側(cè)每隔30米左右就安排了一位警衛(wèi)人員站崗。當(dāng)我們跑到那段路時(shí)服赎，賽程將近一半葵蒂，這對(duì)于很多人來說已經(jīng)有些懈怠感了。不知道是不是因?yàn)榭闯鑫覀兊钠B(tài)重虑，其中有一位警衛(wèi)突然扯著嗓子喊了一聲“加油”践付，然后舉起手想跟跑者擊個(gè)掌，跑在前面的兩個(gè)人可能一時(shí)沒反應(yīng)過來缺厉，到第三個(gè)人跑過的時(shí)候就跟那警衛(wèi)重重?fù)袅艘徽朴栏撸缓蟀瓮染蜎_，瞬間甩開了我們提针。然后站在那條涵洞的所有警衛(wèi)全部舉起手來跟我們擊掌喊加油命爬。兩掌相擊的時(shí)候，似乎有一股電流注入體內(nèi)辐脖，讓我深切體會(huì)了到來自陌生人給予的巨大能量饲宛，也是支撐我跑完全程的精神力量之一。
跑馬前嗜价，我在心里做了各個(gè)版本的假設(shè)艇抠，比如中途因?yàn)槎亲油茨宦⒛_痛而超過規(guī)定時(shí)間、或者沒有按照規(guī)定的方式貼記錄器家淤、又或者越線跑而被宣告無效（因?yàn)槲蚁矚g貼著路邊跑）异剥，最好的結(jié)果也就是堅(jiān)持在三小時(shí)內(nèi)跑完。但沒有想到的是我跑進(jìn)了兩小時(shí)零七分絮重，要知道這結(jié)果比設(shè)想的好太多霸┦佟！
我一遍遍地回顧跑馬過程中的場(chǎng)景：每跑過五公里就會(huì)有一個(gè)專門的啦啦隊(duì)助威喊加油绿鸣、激昂的音樂聲疚沐、人群的歡呼聲、跑者的吶喊聲潮模、那個(gè)穿著粉色的裙子的滿頭白發(fā)的阿姨亮蛔、甚至還有一位坐著輪椅用手滑車輪的參賽者。這些都給我?guī)砭裆系墓奈枨嫦幔彩俏夷谴闻荞R的最大收獲究流。
好啦，到這里动遭，關(guān)于晴天跑馬的故事已經(jīng)講完啦芬探！總結(jié)一下，希望能對(duì)看文章的你有所啟發(fā)～
001制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)（不僅僅是跑馬厘惦，也可以是其他你想要完成的目標(biāo)）偷仿。把目標(biāo)分成短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。重點(diǎn)是目標(biāo)一定要清晰明確宵蕉。比如我最開始定的就是每天跑五公里酝静，后來長(zhǎng)期目標(biāo)就是跑半馬。
002不要給自己找超過兩次以上的借口羡玛。我最開始的時(shí)候别智，其實(shí)也是定了明確的目標(biāo)，后來找借口說沒有時(shí)間放棄過一次稼稿，好在及時(shí)撿起來了薄榛。
003建立一種儀式感。不要小看這個(gè)儀式感让歼，它能幫助你培養(yǎng)并形成一個(gè)習(xí)慣敞恋。比如發(fā)朋友圈，或者請(qǐng)朋友監(jiān)督是越，如果未完成就發(fā)紅包耳舅。
004找到一種鼓舞自己的方式。我的方式就是除了發(fā)跑步記錄，還配上一些鼓勵(lì)自己的話浦徊，比如說今天比昨天多跑了兩公里啊馏予、今天不僅保證了長(zhǎng)度還加快了速度等等。這些積極的語(yǔ)言能夠暗示自己盔性，讓它成為一種堅(jiān)持的動(dòng)力霞丧。
005適當(dāng)犒勞自己。犒勞不僅僅只是吃一頓大餐冕香，可以是你想買一件東西蛹尝，但是有點(diǎn)舍不得的時(shí)候，就很適合當(dāng)做完成任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)啦悉尾。
每天早起半小時(shí)突那，或者少刷幾次微博微信，時(shí)間就出來了构眯；一次沒被抽中愕难，那就多報(bào)幾場(chǎng)，成功的概率就上去了惫霸。三個(gè)月跑下半馬猫缭，半年時(shí)間跑完兩場(chǎng)，我是從零基礎(chǔ)開始的壹店。怎么樣猜丹，你覺得還有什么是不可能的嗎？
跑馬的時(shí)候硅卢，會(huì)看到一種現(xiàn)象：有的人在開跑前拼命往前擠射窒，因?yàn)閾?dān)心輸在起跑線上；等到發(fā)令槍一響将塑，也是有多快就跑多快轮洋，因?yàn)閾?dān)心被身后龐大的隊(duì)伍超越√可是跑到后半程了，看到別人越跑越快祥楣，而自己的體力卻已經(jīng)消耗殆盡开财。其實(shí)讀書營(yíng)也像是一場(chǎng)馬拉松，我們看到那么多優(yōu)秀的人误褪，其實(shí)沒必要抱有過多地焦慮和擔(dān)心责鳍，做好手頭的事情，厚積才能薄發(fā)兽间。不是嗎历葛？
三月的最后一天，我再次順利跑下武漢首屆大學(xué)生半程馬拉松，也是我人生的第二個(gè)半馬恤溶。從零基礎(chǔ)到輕松完賽乓诽，我用了三個(gè)月。不知道你需要多久呢咒程？不論多久鸠天，我相信，只要上路了帐姻，就不會(huì)停下腳步稠集。
