今天是什么日子
周末輔導(dǎo)后的休息日
起床： 6:05
就寢： 22:05
天氣： 晴朗
心情： 有點(diǎn)不爽
紀(jì)念日： 完全休息的周一
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事：
1.周末的單補(bǔ)完成的不錯(cuò)。
2.完成了晨間日記肃叶。
3.早上上了一節(jié)瑜伽課惫霸。
改進(jìn)：
1.補(bǔ)習(xí)做好總結(jié)和提前準(zhǔn)備洽胶，明天開(kāi)始屈梁。
2.盡量在上午完成晨間日記惕味，
3.每天認(rèn)真完成一節(jié)瑜伽課盐碱，記錄自己的長(zhǎng)進(jìn)把兔。
習(xí)慣養(yǎng)成：
1.每天上午聽(tīng)完嘉志的語(yǔ)音，并做出反饋瓮顽。
2.每天針對(duì)腹直肌分離做出專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練幾分鐘县好。
3.早上瑜伽練習(xí)，然后完成晨間日記暖混。
4.早晚讀書(shū)半小時(shí)缕贡，晨起和睡前。
明日任務(wù)清單:
1.瑜伽課一節(jié)拣播，聲音訓(xùn)練課一節(jié)晾咪。
2.收拾書(shū)房，修理打印機(jī)贮配。
3.51課程預(yù)約谍倦，制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
4.斷食一天牧嫉，必須做到剂跟，戒除誘惑，多喝水酣藻。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
1.休息了一天曹洽，看了部電影，一個(gè)綜藝辽剧，共用時(shí)三個(gè)小時(shí)左右送淆，然后就是昏睡了，一天過(guò)得非撑陆危快偷崩，感覺(jué)什么也沒(méi)干辟拷。晚上做了孩子愛(ài)吃的雞翅和老公愛(ài)吃的酸蘿卜，自己基本沒(méi)怎么吃阐斜。晚上正常作業(yè)輔導(dǎo)衫冻，大概收拾了書(shū)本和掃了地，這一天總算沒(méi)有白過(guò)和完全的無(wú)所事事谒出。再次思考我的人生應(yīng)該如何度過(guò)隅俘，是否應(yīng)該出去工作，卻有些不知所措笤喳，覺(jué)得自己已經(jīng)無(wú)法找到合適的工作了为居。
看來(lái)，當(dāng)前的事情我必須全力以赴杀狡，做出成績(jī)蒙畴，做出口碑，做成我的事業(yè)呜象。明天認(rèn)真收拾近期的輔導(dǎo)內(nèi)容膳凝，給孩子們做考前的最后沖刺和復(fù)習(xí)。
2.今天算是成功的輕斷食吧董朝，有沒(méi)有低碳還真不知道鸠项，但我覺(jué)得還不錯(cuò)。早晨出去買(mǎi)菜子姜，差點(diǎn)被那些甜甜的米糕誘惑祟绊，趕緊買(mǎi)了一個(gè)雞蛋吃了，頓時(shí)沒(méi)有什么再吃東西的欲望了哥捕。果然是不能讓自己餓著牧抽，必須要先滿(mǎn)足才能抵擋誘惑。
本來(lái)是打算自己今天完全斷食的遥赚，快些進(jìn)入饑餓生酮扬舒。因?yàn)橹芤挥X(jué)得可以完全放松休息，就用睡覺(jué)代替四處找東西吃的感覺(jué)凫佛，到了下午孩子們來(lái)了讲坎，我會(huì)好很多。不能太閑愧薛，有事兒做真的很重要呢晨炕！
明天繼續(xù)吧！早晨瑜伽完就認(rèn)真做好晨間日記毫炉，或者收拾書(shū)房瓮栗，下午再來(lái)整理周末的輔導(dǎo)。一定要完成一次斷食，讓自己快些進(jìn)入生酮费奸，然后低碳弥激，早日打成體重目標(biāo)。
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
一會(huì)完成日記就去讀書(shū)愿阐，今天拖延了微服。修理好打印機(jī)，早些做出每日必做事項(xiàng)打卡表换况。練完瑜伽回來(lái)及時(shí)坐在餐桌前學(xué)習(xí)职辨，保持這種狀態(tài)至少上午下午各一個(gè)小時(shí)盗蟆。
健康·飲食·鍛煉
12.8日具體飲食情況
午餐: 涼拌菠菜戈二，酸蘿卜炒肉，鍋巴50－70克喳资。
晚餐: 馬蹄三五個(gè)觉吭，鍋巴70克，面魚(yú)三小碗仆邓。
12.9日具體飲食情況
早餐: 8:25 一個(gè)雞蛋鲜滩。
午餐: 兩小碗酸菜淮山面，許多油炸小魚(yú)节值，半? ? ? ? ? ? 個(gè)饅頭徙硅，一口油炸花生米，半個(gè)橙子搞疗。
晚餐: 一個(gè)小蘋(píng)果嗓蘑，三五個(gè)馬蹄，一些酸蘿卜? ? ? ? ? 魔芋炒臘肉匿乃。
人際·家人·朋友
1.早晨準(zhǔn)備帶媽媽去社區(qū)診所看手桩皿，被她拒絕了，為我自己的貼心點(diǎn)贊幢炸，多做些對(duì)她好的事情泄隔，強(qiáng)大自己，將來(lái)才有可能照顧家人宛徊。
2.昨天讀到一位知名女港星的文章佛嬉，關(guān)于她的生平，如何自我成就闸天，讓人感觸頗深暖呕。我又何嘗不該自我成長(zhǎng)，以家為重和最好的后盾号枕，自己努力缰揪！
工作·思考
邊做邊總結(jié)，讓自己更好。有必要的時(shí)候钝腺，需要花錢(qián)去學(xué)習(xí)抛姑。
最美好的三件事
1.周末輔導(dǎo)讓人很有成就感。
2.中午吃的飽飽的艳狐，晚上早早睡覺(jué)了定硝。
3.做了家人愛(ài)吃的家鄉(xiāng)飯--面魚(yú)，味道不錯(cuò)哦毫目！
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
明年考慮花錢(qián)去學(xué)習(xí)蔬啡，自己有點(diǎn)薄弱的地方，讓自己變得更專(zhuān)業(yè)镀虐。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019.12.9日 晚22:30-－23:20記錄
