寫在前面的話：好久沒來簡書惜浅，源于不滿意于自己的文字功底，傷腦筋的構思伏嗜，也有礙了我的睡眠赡矢，所以現(xiàn)在去學唱歌，做一點輕松的事阅仔。但開頭了總得堅持呀，我的不少簡友更新了不少文章了弧械，還有一些我的好友因我而下了簡書呢八酒。所以我重新宣告：簡書，我來了刃唐。
常言道：“好讀書時不好讀書羞迷，不好讀書時好讀書』ⅲ”如我的睡眠衔瓮，“不好睡覺好睡覺，好睡覺不好睡覺抖甘∪劝埃”不知從何起，我的睡眠出現(xiàn)了問題衔彻。
年少時想睡睡不到薇宠。父親對我這個老大要求一直嚴，從上學開始艰额，每天天一亮就喊我起床澄港，說以后睡覺的機會多呢，心里嘀咕也不敢反駁柄沮，那時正是好睡覺的年齡回梧，卻是“好睡覺不好睡覺”。那時很希望父親不在家祖搓，因為無論上學或寒暑假狱意，他都是早上喊我們起床。每年只有唯一的正月初一棕硫，他不會喊“起了”髓涯，貌似過年得圖吉利，“起了”有起了不好東西之意哈扮，所以正月初一是我們孩子們可以放肆的一天纬纪，父親不會責備或打罵我們蚓再，新年伊始，一年得有一個好的兆頭包各。而晚上父親也是每天最后一個上床的人摘仅，他把我們一個個快速趕上床后才睡。早睡早起问畅。
成家后娃属，工作家庭不容自己好好睡。結婚后护姆，終于可以有了自己的空間矾端，老公卻是個晚睡的人，我就成了每天趕人上床睡覺的人卵皂，多年的班主任經(jīng)歷秩铆，一直以來和學生賽跑看誰到校早，總想著盡快讓學生們進入學習狀態(tài)灯变，加上自家孩子上學殴玛，都不能睡懶覺。所以睡懶覺也成了我的一個奢望添祸。就是放假在家長期的生物鐘的規(guī)律滚粟，也不能睡到懶覺。晚睡早起刃泌。
目前狀態(tài)是好睡覺卻睡不好凡壤。終于孩子出去上學了，好像一切都可以隨心所欲的時候蔬咬，居然難以入眠鲤遥，真的到了好睡覺卻睡不著的階段了。提前進入更年期么林艘？貌似還早著呢盖奈。每晚怕上床，怕睡不著狐援，越是怕越是睡不著了钢坦。一躺下來各種念頭、各種思緒蜂擁而來啥酱，腦袋停不下來爹凹，不想也不可能。睡眠還淺镶殷，稍有動靜就會醒來禾酱。終于體會到老爸所說的睡眠不好的滋味。
每次睡不著的時候就想到家鄉(xiāng)話：“吃一頭豬不如一覺呼〔眨”睡眠的重要性可想而知颗管。如今老公清晨的第一句的問候語卻是：“昨晚睡著了嗎？”他無法理解咋睡不著呢滓走。是的垦江，我也不理解，為何他倒頭便睡搅方，躺在沙發(fā)上看電視時還能睡著比吭。我是電視越看越興奮，曾經(jīng)有一次他不在家姨涡，我看過一夜電視節(jié)目衩藤。呵呵。
必須采取行動改變涛漂。我不可能學老公喝酒助眠慷彤。那怎么辦？常言道：“睡不著覺怪床歪怖喻。”對岁诉，從改變環(huán)境入手锚沸。眼罩耳塞走一波，沒用涕癣，繼續(xù)哗蜈，蘋果，洋蔥放床前坠韩，沒用距潘，再來，換遮光窗簾只搁，床墊換柔軟的等等音比。手機下蝸牛睡眠每天檢測睡眠質(zhì)量，增加每天的運動量加晚上堅持泡腳氢惋。終于有所改善洞翩。所以說到底，人就是不能太閑著焰望。人像蠟燭骚亿，太輕松了反而不舒服了。
這次睡眠不好讓我明白其實也有心理作用熊赖，那時孩子剛剛離開家心中的掛戀来屠，沒借口催促老公早點上床。糾結于每晚睡八小時時間。自然心態(tài)就不好了俱笛。后來看了很多相關睡眠的知識捆姜，學會放下，就是睡眠不好嫂粟，也不用擔心娇未，自然睡眠質(zhì)量就提高了。當然說的容易星虹，做的難零抬。后來發(fā)現(xiàn)《正念的奇跡》和《睡眠革命》這兩本書改變了我的睡眠觀點，不再糾結每晚必須睡足八小時宽涌，不糾結的時候就不會焦慮平夜，自然慢慢睡著了。現(xiàn)在生活中光污染嚴重卸亮，家里燈光盡量用橙色光忽妒，手機的藍光也影響褪黑素的產(chǎn)生，所以晚上手機還是早點丟吧兼贸，這得我要下決心的段直。手機的誘惑太多了，但為了自己的睡眠溶诞，還是要痛下決心的鸯檬。盡量手機不放臥室吧。放下手機螺垢，立地入眠喧务。不要熬夜，早點睡吧枉圃。
好眠的人無法體會無眠的夜功茴，祝看到我這篇文字的人每夜好眠孽亲。
