12月1號昏滴，紀曉寧班會感悟? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 首先感謝所有分享學(xué)員及寶歌唐断，李燦，小榮班主任的大愛付出四康，你們的分享讓我受益坯墨，吸取你們每個人所說的精華來改變我自己的壞情緒目代。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 因為有了兩個孩子之后塔橡，在一些事情上難免會出現(xiàn)爭執(zhí)佳镜，自己的情緒也會不受控制裆馒。今天聽了班會大咖們的講解姊氓，學(xué)會了要控制自己的情緒，不做情緒的奴隸喷好，成為控制情緒的高手翔横。要先學(xué)會接納現(xiàn)在的自己和自己的一切不如意的事，自己出現(xiàn)的好與不好的情緒梗搅，接納自己所有的優(yōu)點和缺點禾唁，只有先學(xué)會好好的愛自己，擁有愛自己的能力无切，才可以去愛別人荡短。也可以利用整理房間斷舍離的事情，整理好房間自然有了好的心情哆键，也會開啟美好的一天掘托。每天進步一點點，堅持就會帶來大的改變籍嘹。在遇到事情的時候闪盔，情緒控制不好的時候，可以利用abcde原則辱士，真正的把自己的生活學(xué)習(xí)泪掀，每天的事情，孩子繁瑣的事情颂碘，所有的時間安排的高效异赫，即使出現(xiàn)負面消極情緒，無法控制時，首先要學(xué)會利用請給我一分鐘時間的方式祝辣，先深呼吸排除內(nèi)心的悶氣贴妻，控制生氣的情緒，減少消極的情緒蝙斜，再想一想這件事讓我學(xué)會了什么名惩？收獲了什么？先減少消極的情緒孕荠，增加積極的情緒娩鹉，實現(xiàn)積極與消極3:1的平衡。接下來會看一下樊登讀書會上的《學(xué)會快樂》這本書稚伍，讓生氣轉(zhuǎn)為對對方的關(guān)心弯予。成為一個自燃的人，讓自己在最后的25天燃燒起來个曙，主動起來锈嫩，遇見更美好的自己！
2018-12-01
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