你早上起來(lái)做的第一件事是什么？是先洗臉還是先刷牙杂靶？去餐廳第一個(gè)會(huì)點(diǎn)什么菜梆惯？你經(jīng)常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡……
有調(diào)查表明吗垮，人們?nèi)粘垛吗；顒?dòng)的90％源自習(xí)慣和慣性。雖然每個(gè)習(xí)慣的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)比較小烁登，但是隨著時(shí)間的推移怯屉，這些習(xí)慣綜合起來(lái)卻對(duì)我們的健康、效率饵沧、個(gè)人經(jīng)濟(jì)安全以及幸福有著巨大的影響锨络。那么，我們的習(xí)慣到底是如何運(yùn)作的呢狼牺？
心理學(xué)把腦部一系列動(dòng)作轉(zhuǎn)化為自動(dòng)自發(fā)羡儿、無(wú)需思考的行為模式稱(chēng)為“集組”。這就是習(xí)慣的形成過(guò)程是钥。我們每天的生活由數(shù)十個(gè)甚至數(shù)百個(gè)行為集組構(gòu)成掠归。有的集組很簡(jiǎn)單，比如在刷牙之前將牙膏擠在牙刷上悄泥，有的集組很復(fù)雜虏冻，比如穿衣打扮、做飯開(kāi)車(chē)弹囚。這些集組存在于大腦里一個(gè)小小的厨相、古老神經(jīng)結(jié)構(gòu) —— 基底核之中∨葛模基地神經(jīng)就是我們的潛意識(shí)蛮穿，他無(wú)時(shí)無(wú)刻的運(yùn)行著，并且經(jīng)過(guò)我們理性思考自然而然運(yùn)轉(zhuǎn)毁渗，只有當(dāng)出現(xiàn)解決不了的問(wèn)題時(shí)我們才會(huì)進(jìn)入理性思考绪撵！
習(xí)慣根植于大腦深處，但習(xí)慣并非命運(yùn)祝蝠。一旦掌握方法音诈，就可以選擇習(xí)慣幻碱。數(shù)百個(gè)習(xí)慣影響著我們的生活，這些習(xí)慣都有不同的提示并提供特定的獎(jiǎng)勵(lì)细溅。習(xí)慣不管難易都是可以重塑的褥傍！
幾乎所有存在于多數(shù)人生活中的模式是已知存在的習(xí)慣，像吃飯喇聊、睡覺(jué)恍风、對(duì)待孩子說(shuō)話的方式，以及如何不經(jīng)思考地運(yùn)用我們的時(shí)間誓篱、注意力和金錢(qián)朋贬。一旦了解習(xí)慣可以改變，就擁有了重新塑造習(xí)慣的自由窜骄，而且也有義務(wù)重塑锦募。一旦了解習(xí)慣可以重塑，就更能掌握習(xí)慣的力量邻遏，剩下的就是開(kāi)始努力糠亩。
習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃
第一步
找到自己最想要養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，把它寫(xiě)下來(lái)准验，自己不斷的幻想赎线，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后自己有什么樣的改變，給這件事賦予重大意義糊饱！
第二步
把要養(yǎng)成的習(xí)慣拆分成小的不能再小行為垂寥，如我的習(xí)慣是健身，那么另锋，就把它拆分成每天做一個(gè)俯臥撐矫废！這樣簡(jiǎn)單的任務(wù)使得大腦根本生不出抵觸情緒！
第三步
將其納入日程砰蠢，堅(jiān)持不懈，持之以恒唉铜，每日無(wú)論心情如何都去輕松完成它台舱！
這里要注意的就是不要自欺欺人，如:我的任務(wù)是每日1一個(gè)俯臥撐潭流，卻偷偷的要求自己完成不止一個(gè)竞惋！這是不正確的方式，因?yàn)槟忝繉?duì)自己提高一點(diǎn)要求灰嫉，就需要付出額外的意志力負(fù)擔(dān)拆宛！我們是要確保成成，而不是聽(tīng)成功與失敗發(fā)號(hào)施令讼撒。我們隨時(shí)可以超額完成目標(biāo)浑厚，所以要讓這額外獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)自于你自己股耽，而不是你定下來(lái)超額目標(biāo)！
用多余的精力完成任務(wù)钳幅，而不是制定更大的目標(biāo)物蝙，滿意每一個(gè)進(jìn)步，但不滿足敢艰！
