《越過(guò)內(nèi)心那座山》——12個(gè)普遍心理問(wèn)題的自我療愈

?????? 奧斯維辛集中營(yíng)是納粹德國(guó)在二戰(zhàn)時(shí)期修建的最大的集中營(yíng)罐寨,納粹分子在那里監(jiān)禁并屠殺了數(shù)百萬(wàn)猶太人靡挥,可以說(shuō)是名副其實(shí)的人間地獄,直到現(xiàn)在我都記得上學(xué)時(shí)期在書(shū)中看到的有關(guān)于納粹集中營(yíng)中受害者們圖片時(shí)的震驚鸯绿,更別說(shuō)身處于其中的人了跋破。

?????? 作者埃格爾博士就是奧斯維辛集中營(yíng)中的受害者之一,她16歲被關(guān)進(jìn)了納粹集中營(yíng)瓶蝴,親眼目睹和經(jīng)歷了德國(guó)納粹分子慘絕人寰的暴行毒返,她的父母、朋友都因迫害而死亡舷手,作為納粹集中營(yíng)大屠殺的幸存者拧簸,她用自己的人生經(jīng)歷告訴我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)痛苦的困境和災(zāi)難,如何改變自己的想法男窟,點(diǎn)燃心中的希望之燈盆赤,這本書(shū)通過(guò)12個(gè)內(nèi)在的精神牢籠,告訴我們?nèi)绾螖[脫心智囚徒重獲自由歉眷,找回真正的自己牺六。

1.受害者心態(tài)型牢籠

?????? 擁有受害者心態(tài)的人總是回去詢問(wèn)“為什么是我?”汗捡,希望通過(guò)找到答案來(lái)緩解自己的痛苦淑际,但苦難是人生的常態(tài),我們沒(méi)有辦法擺脫逆境和他人的迫害扇住,改變自己的心態(tài)春缕,用新的視角去看待痛苦,會(huì)活出嶄新的自我台囱。

2.逃避型牢籠

?????? 我們無(wú)法治愈自己沒(méi)有感受到的情緒淡溯,當(dāng)我們習(xí)慣于否認(rèn)自己的感受時(shí),我們就很難識(shí)別自己的感受簿训,無(wú)法面對(duì)感受咱娶,就無(wú)法釋放。逃避自己的感受强品,就是否定現(xiàn)實(shí)膘侮,允許自己產(chǎn)生感受,讓那些感受貫穿自己的榛,才能讓它們離開(kāi)自己琼了。

3.自我忽視型牢籠

?????? 被拋棄是人類(lèi)最早感到的恐懼之一。我們習(xí)慣去獲得他人的關(guān)注或認(rèn)可,將自己限制在某個(gè)角色或版本中雕薪,以為這樣才能被別人愛(ài)昧诱,但能陪伴我們一生的只有我們自己,當(dāng)我們開(kāi)始愛(ài)自己時(shí)所袁,別人才會(huì)來(lái)愛(ài)我們盏档。

4.秘密型牢籠

?????? 當(dāng)你過(guò)著雙重生活時(shí),生活就會(huì)讓你左右為難燥爷。秘密都是具有傷害性的蜈亩,保守秘密會(huì)形成一種羞恥的氛圍,這種羞恥感是所有成癮的根源前翎。只有面對(duì)事實(shí)并講出真話才能活得自由稚配,才能讓我們創(chuàng)造出愛(ài)和接納的氛圍。

5.內(nèi)疚和羞恥型牢籠

?????? 內(nèi)疚源于羞恥感港华,當(dāng)我們覺(jué)得自己“不夠好”道川,“我不配”時(shí),就沒(méi)有什么是足夠好的苹丸,它會(huì)讓我們變得無(wú)比脆弱愤惰,是我們對(duì)自己的一種錯(cuò)誤評(píng)估苇经,是一種限制我們的思維模式赘理,接納自己不完美的整體,放棄對(duì)完美的苛求扇单,會(huì)讓自己變得更完整商模、更快樂(lè)。

6.未解決的悲傷型牢籠

?????? 悲傷會(huì)持續(xù)影響人們的心境蜘澜,而且這種影響永遠(yuǎn)不會(huì)消失施流,否認(rèn)自己的悲傷并不能幫助我們療愈,感受自己情緒鄙信,擁抱悲傷瞪醋,把生活的每時(shí)每刻都當(dāng)作一份禮物,能讓我們朝著一個(gè)更加快樂(lè)装诡、積極银受,更有意義的目標(biāo)前進(jìn)。

7.僵化思維型牢籠

?????? 我們總覺(jué)得自己的看法是對(duì)的鸦采,總試圖用自己的看法去改變別人的看法宾巍。堅(jiān)定自己的立場(chǎng),不將自己的意志強(qiáng)加到別人身上渔伯,不控制他人顶霞,讓花成花,樹(shù)成樹(shù)锣吼,自己成為自己选浑,別人成為別人蓝厌,我們的生活會(huì)更從容。

8.怨恨型牢籠

?????? 持續(xù)的低水平憤怒和摩擦是親密關(guān)系中最大的迫害者古徒,當(dāng)現(xiàn)實(shí)和期待之間存在差距時(shí)褂始,我們就會(huì)生氣,但真正讓我們陷入牢籠的往往是我們不切實(shí)際的期待描函。解決感情問(wèn)題的關(guān)鍵在于我們要解決自己的思維模式崎苗,從中吸取教訓(xùn),而不是和不同的人舀寓,重復(fù)同樣的低質(zhì)量婚姻胆数。

9.恐懼型牢籠

?????? 我們總認(rèn)為時(shí)刻保持警惕就可以保護(hù)自己,但恐懼往往會(huì)發(fā)展成一種無(wú)情的循環(huán)模式互墓,成為自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言必尼。列一個(gè)恐懼清單,將“我不能做”篡撵、“我試著做”換成“我可以做”判莉、“我愿意做”,擺脫恐懼所帶來(lái)的無(wú)力感育谬,走出恐懼的牢籠券盅。

10.評(píng)價(jià)型牢籠

?????? 我們都喜歡給別人下定義,通過(guò)評(píng)判的方式早早劃清自己跟他人的界限膛檀,這樣既傷害他人锰镀,也傷害自己,將生活中那些最邪惡咖刃、最令人討厭的人當(dāng)成我們最好的老師泳炉,問(wèn)問(wèn)自己“他要教會(huì)我們什么?”嚎杨,可以找到自己需要改進(jìn)的方向花鹅。

11.絕望型牢籠

?????? 如果我們認(rèn)定某些事情是絕望的或者不可能的,那么事情就一定會(huì)朝著那種狀態(tài)發(fā)展枫浙。我們要抱有希望刨肃,但希望不等于理想主義,假裝痛苦離我們遠(yuǎn)去不能給我們帶來(lái)心理靈活性和自由自脯,我們需要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己的痛苦和悲傷之景,并提醒自己已經(jīng)從曾經(jīng)的痛苦中幸存下來(lái)了。

12.不寬恕型牢籠

?????? 寬恕不是把某個(gè)人趕出我們的感情世界膏潮,而是學(xué)會(huì)放下锻狗,允許自己的憤怒得到釋放,通過(guò)燃燒憤怒,去接觸自己盔甲下的感受轻纪,它可能是悲傷油额,也可能是恐懼,只有這樣刻帚,我們才能原諒自己潦嘶。

?????? 阻礙我們的從來(lái)都不是別人,而是我們自己內(nèi)心的桎梏崇众,以什么樣的心態(tài)去面對(duì)痛苦和創(chuàng)傷掂僵,決定著我們未來(lái)生活的走向,我們可以選擇背著包袱負(fù)重前行顷歌,也可以選擇扔掉包袱輕松上陣锰蓬,關(guān)鍵點(diǎn)在于我們是否能解開(kāi)心中的枷鎖,獲得自由眯漩。將痛苦和災(zāi)難看成是我們成長(zhǎng)和進(jìn)化過(guò)程中的禮物芹扭,能夠幫助我們成為更好的自己。

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