現(xiàn)實(shí)生活中麦到，你身邊的朋友或者是你相信會(huì)或多或少出現(xiàn)這樣一個(gè)困境：面對(duì)有些違背自己初心的事情，你朋友讓你幫忙欠肾，你會(huì)糾結(jié)著要不要幫呢瓶颠？幫的話不符合你的初心，不幫的話害怕會(huì)失去這個(gè)朋友刺桃，最后在朋友的苦苦求助下還是很痛苦了答應(yīng)這個(gè)請(qǐng)求粹淋。
心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做“心理邊界”，很好的詮釋了這個(gè)現(xiàn)象；
那什么是心理邊界呢廓啊？
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子欢搜，如果我們看到有人未經(jīng)允許闖進(jìn)我們的家里，我們會(huì)本能地請(qǐng)這個(gè)人出去谴轮，甚至?xí)?bào)警，但是對(duì)于我們的心理區(qū)域吹埠，有些人闖進(jìn)我們的邊界里第步，卻未必會(huì)這樣子去處理；心理邊界簡(jiǎn)單的說(shuō)就是我們自己內(nèi)心有一塊自己的邊界缘琅；這塊邊界模糊的人群往往沒(méi)有原則粘都，也不懂得如何拒絕別人。
邊界的清晰確定與早期幼年家庭的教育很有關(guān)系刷袍，大部分的家長(zhǎng)并不懂這個(gè)概念翩隧，很多都打著“愛(ài)的旗號(hào)”，理所當(dāng)然地越界呻纹，比如經(jīng)常會(huì)聽到：“我這樣子都是為了你好堆生，你現(xiàn)在還小，長(zhǎng)大了你就明白了”雷酪，“你要是再這樣子淑仆，我們就斷絕關(guān)系.....”在這樣子的環(huán)境下持續(xù)相處，孩子就越來(lái)越不懂自己要怎么維護(hù)自己的原則哥力，邊界意識(shí)無(wú)從談起蔗怠，更別提勇敢拒絕。
邊界有缺口的人吩跋，會(huì)過(guò)多地關(guān)注他人的行為寞射，評(píng)價(jià)，從而定義自我锌钮；這個(gè)在戀人關(guān)系中很經(jīng)常出現(xiàn)桥温，比如兩方吵架的時(shí)候，會(huì)聽到一方說(shuō)：“我對(duì)你這么好轧粟，你怎么能這么對(duì)我”策治，這種把關(guān)注點(diǎn)放在自己不能控制的地方，從而向內(nèi)攻擊自己的行為就是缺乏邊界缺口導(dǎo)致的兰吟。
那么如何重塑自己的心理邊界呢通惫？
1.?看破攻擊
理解了心理邊界這個(gè)概念之后，用這些知識(shí)去判斷身邊存在的一些心理越界的行為混蔼，也就是首先你得具備察覺(jué)意識(shí)履腋。
2.?區(qū)分傷害
去區(qū)分越界的行為給自己帶來(lái)的影響，比如說(shuō)你的老板讓你去幫他買份午餐，這個(gè)行為你可能會(huì)覺(jué)得不屬于你的工作內(nèi)容遵湖，屬于越界行為悔政，短期內(nèi)會(huì)讓你感覺(jué)到“傷”，但是并沒(méi)有什么“害”延旧；
再比如你同事讓你幫他利用你的職務(wù)之便做一些事情谋国，這種行為短期來(lái)看可能沒(méi)有“傷”，但是長(zhǎng)期來(lái)看就是有“害”的一種越界行為迁沫；歸根到自己芦瘾，一定要明確自己的原則，并且向周邊的人去表明自己的界限集畅，這種行為近弟，短期來(lái)看可能有“傷”，但是長(zhǎng)期其實(shí)是個(gè)清清爽爽的過(guò)程挺智。
從別別扭扭地拒絕祷愉，到正正當(dāng)當(dāng)?shù)鼐芙^，本身也是一種修煉赦颇。你邊界清晰了二鳄，周圍人的邊界也就清晰了，這是個(gè)利己利人的動(dòng)作沐扳。
如果在明確自己邊界的過(guò)程中泥从，身邊有人因此而離開你，那就離開吧沪摄，因?yàn)闀?huì)離開你的人也是不懂得邊界這個(gè)概念的躯嫉，這種人的離去你應(yīng)該感到慶幸。
3.?重建邊界
但你學(xué)會(huì)看破攻擊杨拐，學(xué)會(huì)區(qū)分傷害祈餐，接下來(lái)就要學(xué)會(huì)去重建屬于自己的邊界了，其中關(guān)鍵的部分需要的是“溫柔地拒絕”哄陶，這個(gè)“溫柔地拒絕”需要讓自己從安全帆阳，信任的小事開始有技巧地拒絕，然后慢慢重新建立自己的邊界屋吨。
