? 不知道拆啥玩，zh說(shuō)一起拆就拆拆缩多。?(?????)?
片斷:
? ? ? 1.有時(shí)間來(lái)有效計(jì)劃自己的一天友浸。2.清晨非常適合冥想峰尝、禱告、練習(xí)瑜伽或者獨(dú)處收恢。3.固定的作息時(shí)間能明顯改善睡眠質(zhì)量武学。4.精力變得更加旺盛，心態(tài)變得更加積極伦意。5.更容易專(zhuān)注于最重要的目標(biāo)火窒。6.清醒的頭腦能帶來(lái)源源不斷的創(chuàng)造力。7.晨型人通常愛(ài)運(yùn)動(dòng)驮肉，飲食健康沛鸵，并且渾身散發(fā)魅力。誰(shuí)會(huì)不喜歡呢？8.早起為掌控自己的一天做好準(zhǔn)備曲掰，能確保完成更多的任務(wù)。9.堅(jiān)持早起奈辰，增加了實(shí)現(xiàn)人生宏偉目標(biāo)的可能性栏妖。10.許多成功人士都習(xí)慣早起，你也會(huì)成為他們中的一員奖恰。
I
? ? ? 這個(gè)片斷從清晨可以做的事（冥想吊趾、禱告、運(yùn)動(dòng)瑟啃、獨(dú)處）開(kāi)始說(shuō)起论泛，介紹了早起帶來(lái)的益處:改善睡眼質(zhì)量、心態(tài)積極蛹屿、帶來(lái)創(chuàng)造力屁奏，聽(tīng)起來(lái)好誘人哦。
? ? ? 經(jīng)過(guò)一晩上睡眠错负，早上神清氣爽開(kāi)始一天的生活坟瓢、工作，如有小鳥(niǎo)叫犹撒、喜歡聽(tīng)的歌相陪折联，就更不錯(cuò)了。早上規(guī)劃一天應(yīng)該是最佳時(shí)機(jī)识颊，遠(yuǎn)離了昨晩的疲憊诚镰，好的壞的留給過(guò)去的24小時(shí)，只需考慮今天的目標(biāo)繼續(xù)和意外驚喜驚嚇祥款，早起清笨，就有這個(gè)能量。
A1
? ? 參加了訓(xùn)練營(yíng)镰踏，督導(dǎo)紫凌建了個(gè)早起群函筋，雖然我沒(méi)打卡，卻神奇的每日7點(diǎn)被喚醒奠伪。然后跌帐，發(fā)愣。在東莞時(shí)绊率，我也早起谨敛，頭晩太累，衣服沒(méi)洗滤否、洗手間沒(méi)清脸狸，陪著孩子講故事至睡覺(jué)，五點(diǎn)多自然醒接著干活，唉炊甲，又干不好泥彤，像個(gè)田螺婦女延續(xù)上一輩的生活方式。現(xiàn)在卿啡，我竟被喚醒了吟吝，雖然不至于到五點(diǎn)，但相對(duì)于廉江這邊也算早了颈娜，應(yīng)該干些啥剑逃？
? ? ? 列了個(gè)A2,早上15分鐘冥想、15分鐘列計(jì)劃官辽，然后洗漱覓早餐蛹磺。昨天沒(méi)做到，冥想沒(méi)耳機(jī)巴汀萤捆；今天又忘了，但我在覓早餐的途中采取了樊登老師介紹動(dòng)態(tài)正念法乓梨，數(shù)步數(shù)鳖轰。昨天有小伙伴加我，說(shuō)我應(yīng)該在群里打個(gè)招呼扶镀，好吧蕴侣，雖然我習(xí)慣默默的，但如果想繼續(xù)閱讀推廣臭觉，還是適當(dāng)出來(lái)一下的昆雀。
A2調(diào)整為:
在群里打個(gè)招呼、冥想蝠筑、列計(jì)劃狞膘、覓早餐時(shí)散個(gè)步
