#21天情緒覺(jué)察日記#第三周

#21天情緒覺(jué)察日記#第15天

【事件】今晚去電影院看了《何以為家》乃摹,影片講述了一個(gè)十二歲的孩子為什么狀告父母的故事懂诗,源于他真實(shí)的生活案例?鹰晨。

【想法】看完之后心情有些沉重,作為父母如何去對(duì)待自己的子女闷畸?作為戰(zhàn)亂中無(wú)身份的難民生活如何保障尝盼?……不禁感嘆父母的陪伴與愛(ài)是多么重要,大環(huán)境對(duì)生活的影響是多么巨大腾啥,作為生活在新中國(guó)的我們是多么幸福!

【情緒】扎心冯吓、難過(guò)倘待。

【行動(dòng)】給予孩子更多的愛(ài)與支持,珍惜現(xiàn)在的生活環(huán)境组贺,認(rèn)真過(guò)好每一天?凸舵。

#21天情緒覺(jué)察日記#第16天

【事件】剛剛聽完了蘭雯老師的第四次冥想課,全身放松的躺著失尖,隨著老師的引導(dǎo)想象和感受啊奄,音樂(lè)停止竟然不愿起來(lái),還沉浸其中掀潮。

【想法】老師如沐春風(fēng)般的引導(dǎo)菇夸,將我?guī)肓艘粋€(gè)夢(mèng)幻般的地方,那溫暖而柔和的一道白光猶如燈塔一般牽引著我的身心仪吧,慢慢的庄新,我的身體越來(lái)越放松,每一個(gè)細(xì)胞薯鼠,每一寸肌膚择诈,從來(lái)沒(méi)有如此感受過(guò)自己的身體與內(nèi)心。原來(lái)出皇,放下也是一種境界羞芍。

【情緒】平和、安靜郊艘。

【行動(dòng)】不定期的放空自己是一種享受荷科,接下來(lái)每周一次。

#21天情緒覺(jué)察日記#第17天

【事件】下午和老公一起帶著兩個(gè)小朋友去參加武漢江湖音樂(lè)節(jié)纱注,去了之后才發(fā)現(xiàn)步做,太陽(yáng)又曬,很多的廣告宣傳和賣東西的攤位奈附,真正要聽音樂(lè)要等到3點(diǎn)半才開始全度,總共有5個(gè)歌手表演,一個(gè)歌手表演完又要等半小時(shí)以上才能開始第二個(gè)歌手的表演?斥滤。

【想法】去到現(xiàn)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)與想象的不一樣将鸵,果然158元參加的音樂(lè)節(jié)和980元看的演唱會(huì)那不是一個(gè)級(jí)別勉盅,時(shí)間持續(xù)太長(zhǎng),不聽完感覺(jué)有點(diǎn)浪費(fèi)顶掉,因?yàn)樵降胶竺娓枋衷匠雒菽龋绻麍?jiān)持聽完,又要在這里耗費(fèi)太久的時(shí)間痒筒,而且小朋友說(shuō)不定一會(huì)也困了宰闰,另外這里吃東西實(shí)在是太貴又不好吃,還是回家算了吧簿透,就當(dāng)體驗(yàn)了一下現(xiàn)場(chǎng)的氛圍?移袍。

【情緒】生氣、糾結(jié)?老充。

【行動(dòng)】聽完第二個(gè)歌手的演唱葡盗,果斷選擇帶著小朋友回家?。

#21天情緒覺(jué)察日記#第18天

【事件】這兩天一直在思考要寫篇文章啡浊,但是知道要寫的主題就是不知道怎么寫觅够,剛晚上本來(lái)計(jì)劃修改課件但同時(shí)寫文章的靈感又來(lái)了,結(jié)果放棄修改課件巷嚣,一口氣寫了篇文章喘先。

【想法】想寫文章又不知道怎么寫,心里其實(shí)是挺著急的廷粒,去年起就給自己規(guī)定一周寫一篇文章苹祟,今年偶有delay,心里原本就有點(diǎn)過(guò)意不去了评雌,這次放四天假树枫,說(shuō)好的要多寫一點(diǎn)的可是一篇也沒(méi)能寫出來(lái),心里著急上火景东,本想著實(shí)在寫不出來(lái)就做別的事吧砂轻,也別太難為自己,結(jié)果靈感來(lái)了一氣呵成斤吐,其實(shí)就是由感而發(fā)搔涝,一真遮百丑,心里又暗自開心和措。

【情緒】著急庄呈、開心?。

【行動(dòng)】寫文章需要靈感派阱,以后只要有靈感了就奮筆疾書诬留,沒(méi)有靈感時(shí)也沒(méi)太難為自己,有行動(dòng)就好,哪怕只是一小步?文兑。

#21天情緒覺(jué)察日記#第19天

【事件】今天一早就放假前某個(gè)課程組的磨課進(jìn)度與同事進(jìn)行了溝通盒刚,同事認(rèn)為是我將他們前期的成果又進(jìn)行了推翻,我們作為組織方不應(yīng)該對(duì)課程組干預(yù)太多绿贞,我解釋了全程探討的過(guò)程因块,但似乎雙方還是有一些異議,后面緩和了一段時(shí)間籍铁,與同事坦誠(chéng)溝通涡上,表達(dá)了自己的看法,達(dá)成共識(shí)拒名。

【想法】本來(lái)我是被另一個(gè)同事拉去參與的吩愧,他們?cè)谶^(guò)程試講中我并沒(méi)有干預(yù),而是讓其它第一次聽到課程的人提建議靡狞,后面也是站在課程設(shè)計(jì)的角度去引導(dǎo)他們進(jìn)一步厘清目標(biāo)和需求耻警,我是一片好心隔嫡,結(jié)果感覺(jué)反而幫了倒忙甸怕,大家磨了二個(gè)多月的課程又要推倒重來(lái),我也在反思腮恩,是不是我的引導(dǎo)無(wú)形中也給予了他們一些壓力梢杭,后期我應(yīng)不應(yīng)該參與?以何種方式參與?秸滴。

【情緒】委屈武契、釋然。

【行動(dòng)】以后關(guān)于課程組磨課的自主權(quán)交給小組荡含,不過(guò)多干涉咒唆,大家有需求時(shí)我再參與。

#21天情緒覺(jué)察日記#第20天

【事件】已經(jīng)給老公說(shuō)過(guò)好幾次了讓他幫我拿檢查結(jié)果并打印消費(fèi)清單释液,結(jié)果老公說(shuō)他忘記了全释,一直還沒(méi)有去拿,還說(shuō)我資料都沒(méi)給他误债,還抱怨他也挺忙的浸船,他明天再幫我去拿就是了?。

【想法】這個(gè)事已經(jīng)說(shuō)了好多遍了寝蹈,前幾天放假老公沒(méi)事怎么不去拿李命,現(xiàn)在上班了忙起來(lái)了又說(shuō)忘記了,還說(shuō)自己忙箫老,答應(yīng)了的事為什么不做到呢封字?現(xiàn)在又找借口,分明就是沒(méi)有把這件事放在心上,對(duì)我的事這么不上心周叮,是不是不在乎我的感受了辩撑?

【情緒】生氣、難過(guò)?仿耽。

【行動(dòng)】等情緒平靜后再跟老公說(shuō)這個(gè)事合冀,闡明事情的重要性。

?#21天情緒覺(jué)察日記#第21天

【事件】這周要講二次課项贺,需要好好準(zhǔn)備君躺,白天沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備,只能晚上回家準(zhǔn)備开缎,但晚上小朋友又纏著陪她玩?棕叫。

【想法】時(shí)間雖然都只有二三個(gè)小時(shí),以前也有講類似課程奕删,但還是要根據(jù)現(xiàn)有學(xué)員的需求進(jìn)行再次設(shè)計(jì)俺泣,每次授課對(duì)我來(lái)說(shuō)都不容易,小朋友完全不陪也不行完残,她會(huì)失望不高興伏钠,兩者都要兼顧有時(shí)真的好難?。

【情緒】忐忑谨设、著急熟掂。

【行動(dòng)】陪玩小孩繼續(xù)備課,有付出必定有回報(bào)?扎拣。

#21天情緒覺(jué)察日記#第22天

【事件】21天情緒覺(jué)察日記+1天

【想法】今天本來(lái)已經(jīng)寫了21天了赴肚,但早晨聽到愛(ài)芬老師清晨的問(wèn)候及最后一次微課,還是忍不住表達(dá)一下自己的情緒二蓝,謝謝愛(ài)芬老師這21天的賦能誉券,謝謝蘭雯老師的5次冥想課,謝謝邱琳老師每天早上美妙的音樂(lè)刊愚,還有群里面愛(ài)學(xué)習(xí)的一群伙伴踊跟,讓我們能夠去擁抱自己的情緒,接受不完美的自己百拓。

【情緒】感恩?琴锭。

【行動(dòng)】保持一顆平常心,遇到情緒來(lái)了就做478呼吸衙传,做最真實(shí)和狀態(tài)最好的自己?决帖。

#情緒覺(jué)察日記#第23天

【事件】盡管回到家已經(jīng)很晚了,但還是堅(jiān)持聽完結(jié)業(yè)典禮里大家的分享語(yǔ)音蓖捶,滿滿的能量地回,滿滿的感動(dòng),隨著蘭雯老師的最后一首《感恩的心》落幕,我的眼角有點(diǎn)濕潤(rùn)了刻像。

【想法】每一個(gè)伙伴的分享都是那么的真誠(chéng)和真實(shí)畅买,很明顯感覺(jué)到愛(ài)芬老師真的動(dòng)情了,聲音里包含非常深厚的情感细睡,突然感知到每一個(gè)職場(chǎng)媽媽都不易谷羞,活著是為了什么呢?活著是為了體驗(yàn)溜徙,拓展自己的生命去體驗(yàn)湃缎。我們的能量要聚焦,關(guān)注我們想要的蠢壹。好喜歡下面的三個(gè)金句: 1嗓违、雖然我們已經(jīng)長(zhǎng)大,但我們從未放棄成長(zhǎng) 2图贸、每一個(gè)情緒覺(jué)察日記背后都有一個(gè)自由的靈魂蹂季,和一團(tuán)我們珍視的關(guān)系 3、愛(ài)自己是終身浪漫的開始疏日。

【情緒】感動(dòng)?偿洁。

【行動(dòng)】一定要愛(ài)自己,愛(ài)自己是接納允許自己制恍,每天與自己談戀愛(ài)?父能。

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