#21天情緒覺(jué)察日記#第15天
【事件】今晚去電影院看了《何以為家》乃摹，影片講述了一個(gè)十二歲的孩子為什么狀告父母的故事懂诗，源于他真實(shí)的生活案例?鹰晨。
【想法】看完之后心情有些沉重，作為父母如何去對(duì)待自己的子女闷畸？作為戰(zhàn)亂中無(wú)身份的難民生活如何保障尝盼？……不禁感嘆父母的陪伴與愛(ài)是多么重要，大環(huán)境對(duì)生活的影響是多么巨大腾啥，作為生活在新中國(guó)的我們是多么幸福！
【情緒】扎心冯吓、難過(guò)倘待。
【行動(dòng)】給予孩子更多的愛(ài)與支持，珍惜現(xiàn)在的生活環(huán)境组贺，認(rèn)真過(guò)好每一天?凸舵。
#21天情緒覺(jué)察日記#第16天
【事件】剛剛聽完了蘭雯老師的第四次冥想課，全身放松的躺著失尖，隨著老師的引導(dǎo)想象和感受啊奄，音樂(lè)停止竟然不愿起來(lái)，還沉浸其中掀潮。
【想法】老師如沐春風(fēng)般的引導(dǎo)菇夸，將我?guī)肓艘粋€(gè)夢(mèng)幻般的地方，那溫暖而柔和的一道白光猶如燈塔一般牽引著我的身心仪吧，慢慢的庄新，我的身體越來(lái)越放松，每一個(gè)細(xì)胞薯鼠，每一寸肌膚择诈，從來(lái)沒(méi)有如此感受過(guò)自己的身體與內(nèi)心。原來(lái)出皇，放下也是一種境界羞芍。
【情緒】平和、安靜郊艘。
【行動(dòng)】不定期的放空自己是一種享受荷科，接下來(lái)每周一次。
#21天情緒覺(jué)察日記#第17天
【事件】下午和老公一起帶著兩個(gè)小朋友去參加武漢江湖音樂(lè)節(jié)纱注，去了之后才發(fā)現(xiàn)步做，太陽(yáng)又曬，很多的廣告宣傳和賣東西的攤位奈附，真正要聽音樂(lè)要等到3點(diǎn)半才開始全度，總共有5個(gè)歌手表演，一個(gè)歌手表演完又要等半小時(shí)以上才能開始第二個(gè)歌手的表演?斥滤。
【想法】去到現(xiàn)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)與想象的不一樣将鸵，果然158元參加的音樂(lè)節(jié)和980元看的演唱會(huì)那不是一個(gè)級(jí)別勉盅，時(shí)間持續(xù)太長(zhǎng)，不聽完感覺(jué)有點(diǎn)浪費(fèi)顶掉，因?yàn)樵降胶竺娓枋衷匠雒菽龋绻麍?jiān)持聽完，又要在這里耗費(fèi)太久的時(shí)間痒筒，而且小朋友說(shuō)不定一會(huì)也困了宰闰，另外這里吃東西實(shí)在是太貴又不好吃，還是回家算了吧簿透，就當(dāng)體驗(yàn)了一下現(xiàn)場(chǎng)的氛圍?移袍。
【情緒】生氣、糾結(jié)?老充。
【行動(dòng)】聽完第二個(gè)歌手的演唱葡盗，果斷選擇帶著小朋友回家?。
#21天情緒覺(jué)察日記#第18天
【事件】這兩天一直在思考要寫篇文章啡浊，但是知道要寫的主題就是不知道怎么寫觅够，剛晚上本來(lái)計(jì)劃修改課件但同時(shí)寫文章的靈感又來(lái)了，結(jié)果放棄修改課件巷嚣，一口氣寫了篇文章喘先。
【想法】想寫文章又不知道怎么寫，心里其實(shí)是挺著急的廷粒，去年起就給自己規(guī)定一周寫一篇文章苹祟，今年偶有delay，心里原本就有點(diǎn)過(guò)意不去了评雌，這次放四天假树枫，說(shuō)好的要多寫一點(diǎn)的可是一篇也沒(méi)能寫出來(lái)，心里著急上火景东，本想著實(shí)在寫不出來(lái)就做別的事吧砂轻，也別太難為自己，結(jié)果靈感來(lái)了一氣呵成斤吐，其實(shí)就是由感而發(fā)搔涝，一真遮百丑，心里又暗自開心和措。
【情緒】著急庄呈、開心?。
【行動(dòng)】寫文章需要靈感派阱，以后只要有靈感了就奮筆疾書诬留，沒(méi)有靈感時(shí)也沒(méi)太難為自己，有行動(dòng)就好，哪怕只是一小步?文兑。
#21天情緒覺(jué)察日記#第19天
【事件】今天一早就放假前某個(gè)課程組的磨課進(jìn)度與同事進(jìn)行了溝通盒刚，同事認(rèn)為是我將他們前期的成果又進(jìn)行了推翻，我們作為組織方不應(yīng)該對(duì)課程組干預(yù)太多绿贞，我解釋了全程探討的過(guò)程因块，但似乎雙方還是有一些異議，后面緩和了一段時(shí)間籍铁，與同事坦誠(chéng)溝通涡上，表達(dá)了自己的看法，達(dá)成共識(shí)拒名。
【想法】本來(lái)我是被另一個(gè)同事拉去參與的吩愧，他們?cè)谶^(guò)程試講中我并沒(méi)有干預(yù)，而是讓其它第一次聽到課程的人提建議靡狞，后面也是站在課程設(shè)計(jì)的角度去引導(dǎo)他們進(jìn)一步厘清目標(biāo)和需求耻警，我是一片好心隔嫡，結(jié)果感覺(jué)反而幫了倒忙甸怕，大家磨了二個(gè)多月的課程又要推倒重來(lái)，我也在反思腮恩，是不是我的引導(dǎo)無(wú)形中也給予了他們一些壓力梢杭，后期我應(yīng)不應(yīng)該參與？以何種方式參與?秸滴。
【情緒】委屈武契、釋然。
【行動(dòng)】以后關(guān)于課程組磨課的自主權(quán)交給小組荡含，不過(guò)多干涉咒唆，大家有需求時(shí)我再參與。
#21天情緒覺(jué)察日記#第20天
【事件】已經(jīng)給老公說(shuō)過(guò)好幾次了讓他幫我拿檢查結(jié)果并打印消費(fèi)清單释液，結(jié)果老公說(shuō)他忘記了全释，一直還沒(méi)有去拿，還說(shuō)我資料都沒(méi)給他误债，還抱怨他也挺忙的浸船，他明天再幫我去拿就是了?。
【想法】這個(gè)事已經(jīng)說(shuō)了好多遍了寝蹈，前幾天放假老公沒(méi)事怎么不去拿李命，現(xiàn)在上班了忙起來(lái)了又說(shuō)忘記了，還說(shuō)自己忙箫老，答應(yīng)了的事為什么不做到呢封字？現(xiàn)在又找借口，分明就是沒(méi)有把這件事放在心上，對(duì)我的事這么不上心周叮，是不是不在乎我的感受了辩撑？
【情緒】生氣、難過(guò)?仿耽。
【行動(dòng)】等情緒平靜后再跟老公說(shuō)這個(gè)事合冀，闡明事情的重要性。
?#21天情緒覺(jué)察日記#第21天
【事件】這周要講二次課项贺，需要好好準(zhǔn)備君躺，白天沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備，只能晚上回家準(zhǔn)備开缎，但晚上小朋友又纏著陪她玩?棕叫。
【想法】時(shí)間雖然都只有二三個(gè)小時(shí)，以前也有講類似課程奕删，但還是要根據(jù)現(xiàn)有學(xué)員的需求進(jìn)行再次設(shè)計(jì)俺泣，每次授課對(duì)我來(lái)說(shuō)都不容易，小朋友完全不陪也不行完残，她會(huì)失望不高興伏钠，兩者都要兼顧有時(shí)真的好難?。
【情緒】忐忑谨设、著急熟掂。
【行動(dòng)】陪玩小孩繼續(xù)備課，有付出必定有回報(bào)?扎拣。
#21天情緒覺(jué)察日記#第22天
【事件】21天情緒覺(jué)察日記+1天
【想法】今天本來(lái)已經(jīng)寫了21天了赴肚，但早晨聽到愛(ài)芬老師清晨的問(wèn)候及最后一次微課，還是忍不住表達(dá)一下自己的情緒二蓝，謝謝愛(ài)芬老師這21天的賦能誉券，謝謝蘭雯老師的5次冥想課，謝謝邱琳老師每天早上美妙的音樂(lè)刊愚，還有群里面愛(ài)學(xué)習(xí)的一群伙伴踊跟，讓我們能夠去擁抱自己的情緒，接受不完美的自己百拓。
【情緒】感恩?琴锭。
【行動(dòng)】保持一顆平常心，遇到情緒來(lái)了就做478呼吸衙传，做最真實(shí)和狀態(tài)最好的自己?决帖。
#情緒覺(jué)察日記#第23天
【事件】盡管回到家已經(jīng)很晚了，但還是堅(jiān)持聽完結(jié)業(yè)典禮里大家的分享語(yǔ)音蓖捶，滿滿的能量地回，滿滿的感動(dòng)，隨著蘭雯老師的最后一首《感恩的心》落幕，我的眼角有點(diǎn)濕潤(rùn)了刻像。
【想法】每一個(gè)伙伴的分享都是那么的真誠(chéng)和真實(shí)畅买，很明顯感覺(jué)到愛(ài)芬老師真的動(dòng)情了，聲音里包含非常深厚的情感细睡，突然感知到每一個(gè)職場(chǎng)媽媽都不易谷羞，活著是為了什么呢？活著是為了體驗(yàn)溜徙，拓展自己的生命去體驗(yàn)湃缎。我們的能量要聚焦，關(guān)注我們想要的蠢壹。好喜歡下面的三個(gè)金句： 1嗓违、雖然我們已經(jīng)長(zhǎng)大，但我們從未放棄成長(zhǎng) 2图贸、每一個(gè)情緒覺(jué)察日記背后都有一個(gè)自由的靈魂蹂季，和一團(tuán)我們珍視的關(guān)系 3、愛(ài)自己是終身浪漫的開始疏日。
【情緒】感動(dòng)?偿洁。
【行動(dòng)】一定要愛(ài)自己，愛(ài)自己是接納允許自己制恍，每天與自己談戀愛(ài)?父能。
