? ? ? 朋友說：“我想減肥∈蚕妫”另一個(gè)朋友說：“越減越肥”減肥是長期堅(jiān)持的凳忙，是個(gè)痛苦的過程。有很多人堅(jiān)持了下來禽炬，想要認(rèn)真做好它涧卵。可有以下建議：
一腹尖、一次做一件
? ? 想要堅(jiān)持做好一件事柳恐，就必須認(rèn)真的做，不可以同時(shí)做幾件事热幔，這樣會(huì)分心乐设，精力不集中，效率不高绎巨，導(dǎo)致熱情度也不高近尚，將很難堅(jiān)持下去。
二场勤、最少2個(gè)月
? ? 想把它形成一個(gè)習(xí)慣戈锻，至少堅(jiān)持兩個(gè)月，如果兩個(gè)月突然有事沖突和媳，那你就會(huì)不舒服格遭，但心中根本沒想過放棄，會(huì)想盡辦法做好它留瞳。
三拒迅、由易到難
? ? 剛開始很難堅(jiān)持，所以目標(biāo)可以降低她倘，等到適應(yīng)之后璧微，就加大難度，延長時(shí)間硬梁。
四前硫、決心
? ? 堅(jiān)持做好一件事，沒有決心靶溜，無法堅(jiān)持下去开瞭，堅(jiān)持時(shí)間越長懒震，決心越大∴拖辏可以多想想自己為什么要做个扰，做了能帶給自己什么，不忘初心葱色，銘記在心递宅，以增強(qiáng)意志力。
五苍狰、失敗找原因
? ? 好不容易堅(jiān)持下去办龄，結(jié)果沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果，那就要找出原因淋昭，并客服它俐填，不要就因此而放棄堅(jiān)持。
六翔忽、明確衡量計(jì)劃
? ? ?明確自己要怎么做英融，每天做多少，在什么時(shí)候做歇式。也可以找專業(yè)人事請(qǐng)教驶悟，或看書，這樣將事半功倍材失。
七痕鳍、改變環(huán)境
? ? ? ?做事得靜下心，周圍太嘈雜龙巨，就趕緊換地方笼呆，或者可以換筆、筆記本恭应、椅子抄邀、書桌耘眨。這些都會(huì)使你心情變得很好昼榛，做事更起勁。
八剔难、公開承諾
? ? ? 如果自己很難堅(jiān)持胆屿，就越要對(duì)別人說你要堅(jiān)持下去。要跟許多人說偶宫，利用公眾的力量非迹，讓大家一起監(jiān)督你。當(dāng)你想放棄的時(shí)候纯趋，想想跟大家說好要堅(jiān)持的憎兽，就不會(huì)輕易放棄了冷离。
九、獎(jiǎng)勵(lì)
? ? ?給自己設(shè)個(gè)目標(biāo)纯命，堅(jiān)持到一個(gè)星期西剥、一個(gè)月、一個(gè)季度亿汞，就給一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)瞭空。想到有獎(jiǎng)勵(lì)，速度就加快了疗我。
十咆畏、和別人一起成長
? ? 一個(gè)人可以走的很快，但一群人可以走的很遠(yuǎn)吴裤。找一個(gè)和你一起堅(jiān)持的小伙伴旧找，相互監(jiān)督，一起競爭麦牺，共同進(jìn)步钦讳。
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成長是一個(gè)痛苦伴隨快樂的過程，我們不管遇到什么阻礙枕面，都要堅(jiān)持下去愿卒，等過后，帶來的喜悅會(huì)使你感謝曾經(jīng)一直努力的自己潮秘！
