讀賴杞豐《家庭咨詢師手記》收獲之二

一虑绵、如何理解“外遇”尿瞭？

很多人認為只要外遇對象不是人，就有很好的借口翅睛，我沒有真正發(fā)生外遇筷厘。其實，除了宗教外遇宏所，還有旅游外遇酥艳、藝術外遇等。譬如在家里感受不到溫度爬骤，與另一半幾乎無話可聊充石，于是開始利用周休日規(guī)劃短程旅游，背著背包去爬山霞玄、游覽風景區(qū)骤铃，或者搭車騎自行車拉岁、開車，獨自一人出游惰爬。

在外面他們才找到了自己喊暖，因為心靈有了安頓，被大自然接納撕瞧，被美景接納陵叽，在旅游的過程中，他們覺得很愉快丛版，慢慢地出游次數(shù)增加巩掺，甚至跨越到別的縣市或其他國家。

這些旅程页畦，他們都是獨自行走胖替，由于離家，他們借由大自然找回了自己與自己連結的空間豫缨，漸漸地規(guī)劃每半年長程的旅游独令，例如到京都賞楓、到北海道賞雪景好芭、到澳大利亞看春天到歐洲看古堡……沉浸在大自然的美景中燃箭，疏忽了家庭，因為他們的心已經(jīng)飛向外地栓撞，逐漸釀成旅游外遇遍膜。

如果把外面的風景擬人化碗硬，雪景是個人瓤湘、楓葉是個人、高山流水是個人恩尾、春天花朵是個人弛说、秋天落葉是個人、冬天雪景是個人翰意、古老小鎮(zhèn)是個人木人、繁華城市……這么多迷人的景致引誘著我們，怎么可能不與旅游產(chǎn)生外遇?

原因正是:在家庭里找不到歸屬與接納冀偶，無法安身于家醒第。

什么叫外遇?看畫展不是外遇，看藝術表演不是外遇进鸠，參加宗教活動不是外遇稠曼，出外旅游也不是外遇，甚至沖刺事業(yè)不會外遇客年，但是霞幅，如果你參與的這些活動已經(jīng)多過你與家庭的互動漠吻，你的情感已經(jīng)轉移到這些地方，就叫外遇司恳。

夫妻之間失去激情途乃，各自被別的東西吸走，對于更有吸引力的外物的熱情扔傅，超過對家庭和另一半的熱情耍共，那就是外遇。

我們所談的這些“外遇”通常都太在意自己要的而忽略另一半铅鲤，于是就主動外遇了;從另一角度看划提，這也更突顯伴侶之間的差距。

二邢享、給彼此自由和尊重鹏往。不管是夫妻或親子關系，我們常常忽略對方的想法骇塘，用過去的經(jīng)驗替別人做決定伊履，或者在壓力下不敢直接表達自己的想法或感受時，就用吵架或者跑得遠遠的方式處理款违。我們之所以沒有辦法把心里的感受表達出來唐瀑，都是因為害怕。害怕跟先生說了插爹，先生覺得我不愛他哄辣。這起源于我們內心最真實的渴求，我們希望被愛赠尾、被尊重力穗、被接納，可是同時气嫁，我們忽略了別人也需要被愛当窗、被尊重、被接納寸宵。

我們都是一樣的崖面，在沒有自覺的時候會希望對方改變就好，但改變別人是不可能的梯影，唯一能知道的是巫员，那是過去他累積的習性和模式。我們常常在選擇甲棍，如果我們能換位思考简识，試著站在對方的立場上了解是什么原因，而不是問“為什么”？因為“為什么”就把問題封死了财异，要如何讓對方安心倘零，我們需要設定一個尊重她的空間，同時又有自己的空間戳寸，這不是一個人能做到的呈驶，需要夫妻共同努力，共同付出疫鹊，經(jīng)歷一些困難袖瞻，才能一步步改變。

三拆吆、學會多跟自己在一起聋迎。一直以來，我們習慣向外追尋物質上的滿足枣耀，內心卻被忽視了霉晕。其實一那里，它一直在給我們各種信號捞奕，告訴你什么才是你真正所愛的牺堰，什么樣的目標才是符合你個人的選擇，只是你因種種原因沒聽到颅围。此時出現(xiàn)的苦惱就是在提醒你伟葫，你該往內看了，自己最真實的情緒院促，傾聽你內心的呼聲筏养，不要讓自己被外界的標準和評判干擾。即使一百個人都對你說常拓，你應該如何渐溶，但你的心是不愉悅、不踏實的墩邀，那么就要堅持心的選擇掌猛。

去感受一下自己的心吧盏浙，當你愈來愈聽得懂心里的聲音你自然而然就會知道接下來要做什么了眉睹。

說了這么多，換個直白的說法就是“活在當下”废膘，做當下你想做的事竹海。如果從現(xiàn)在開始，你試著從內在目標出發(fā)去做事情丐黄，你會發(fā)現(xiàn)斋配，能夠讓你覺得滿足和愉悅的事情不只有賺錢這一件;和小孩子相處的一個下午、幫助了一個路人、全心全意地投入做一項具體的工作…都可能帶來同樣的效果艰争。我相信坏瞄，當你的工作在你心目中有意義，就有價值甩卓。

你不妨思考鸠匀，什么事情讓你感覺最好，就把心力投入到這件事逾柿，順著好的感覺行動缀棍，另一番美妙的天地自然會在合適的時間向你鋪展開來，也許這才是你真正想要的生活机错。

四爬范、接納自己的每一面。

很多人陷入焦慮不安或自我否定時弱匪，常會忘掉自己身上擁有的優(yōu)勢青瀑。當你能說出家人的優(yōu)、缺點時萧诫，表示你也擁有這些特質狱窘。換言之，他們的優(yōu)點财搁，你有;缺點蘸炸，你也有;不管你喜歡或不喜歡，你都有尖奔，那些都是你身上的一部分搭儒。我們本來就是多面的，有討好的一面提茁、有指責的一面淹禾、理智的一面、分歧的一面茴扁、也有一致性的一面;如果我們沒辦法接納自己的不同方面铃岔，就變成分裂。所以薩提亞女士說峭火，人生就像好多的洞毁习，若嘗試用繩子把所有的洞圍起來，在前面加一個W卖丸，就變成完整了纺且。