?小暑大暑咱扣，上蒸下煮营搅。
大暑查排，是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。
民間有“大暑前后届巩，熱死泥鰍”之說。
大暑過后偏瓤，就是一年中最熱的時(shí)候杀怠，此時(shí)，一定要養(yǎng)護(hù)好身體厅克。
大暑過后赔退，多吃三瓜，常飲三茶证舟，做好三防硕旗，助力秋冬少生病
大暑過后，多吃三瓜
1女责、黃瓜漆枚，清熱解渴
大暑時(shí)節(jié)，黃瓜正應(yīng)季抵知。
黃瓜墙基，清熱、解渴辛藻、利水碘橘、消腫互订。?
黃瓜吱肌，可稱得上是“平民”蔬菜，清熱利尿仰禽，是大暑不錯(cuò)的選擇氮墨。
2、木瓜吐葵，養(yǎng)脾胃
炎熱的伏天规揪，是養(yǎng)護(hù)脾胃的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)温峭，吃點(diǎn)木瓜猛铅，十分不錯(cuò)。
木瓜凤藏，含木瓜酵素奸忽，有助于分解加速蛋白質(zhì)吸收，緩解消化不良揖庄。
此外栗菜，木瓜，還可健脾胃蹄梢，改善胃痛疙筹，但不建議空腹食用，亦不可多吃。
3而咆、絲瓜霍比，通經(jīng)活絡(luò)
絲瓜，是夏天里清熱瀉火暴备、涼血解毒的“好幫手”桂塞。
絲瓜，可清暑涼血馍驯、通經(jīng)絡(luò)阁危、行血脈。
食用時(shí)應(yīng)去皮汰瘫，可涼拌狂打、炒食、燒食混弥、做湯食或取汁用以食療趴乡。
大暑過后，常飲三茶
1蝗拿、蒲谷丁菊花茶晾捏，清熱下火
天氣炎熱，避免上火哀托，可以用清熱解毒的小植物惦辛，搭配泡水。
用蒲谷丁仓手、菊花胖齐、金銀花、桂花嗽冒，搭配在一起呀伙，泡水代茶飲即可。
蒲谷丁添坊，俗稱婆婆丁剿另，隨處可見，卻可清熱贬蛙、解毒雨女、利尿。
用其泡水速客，可瀉火除濕戚篙，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等溺职。
并且岔擂，蒲谷丁有“天然抗生素”之稱位喂，可很好的去火消炎，預(yù)防大暑天上火乱灵。
菊花塑崖，是清熱解毒、下火的好幫手痛倚，可快速降火规婆，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍蝉稳。
金銀花抒蚜，可疏熱散邪、清解血毒耘戚，經(jīng)常和菊花搭配使用嗡髓。
桂花，性質(zhì)溫和收津，擁有獨(dú)特的花香饿这，可舒緩情緒，消除沮喪撞秋、緩和壓力长捧，幫助身體對(duì)抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起吻贿，在大暑后串结，泡上一杯，清熱解暑廓八，去火消炎奉芦，大有益處赵抢。
2剧蹂、紫蘇陳皮茶，祛濕開胃
大暑時(shí)節(jié)烦却，用紫蘇葉宠叼、陳皮，一起泡水代茶飲其爵，可去暑濕熱冒冬，開胃促消化。
紫蘇葉摩渺，可發(fā)汗解表简烤，健脾祛濕、防暑降溫摇幻。
陳皮横侦，理氣和中挥萌，燥濕化痰，利水通便枉侧，開胃促消化引瀑，增進(jìn)食欲。
大暑過后榨馁，食欲不佳憨栽，不妨試試。
3翼虫、金蓮百合茶屑柔，清心除煩
大暑過后，天氣炎熱珍剑，影響人們睡眠锯蛀。
此時(shí)，用金銀花次慢、金蓮花旁涤、百合花，搭配泡水迫像，十分不錯(cuò)劈愚。
三者搭配，清心火闻妓、清熱解毒菌羽，有助于改善睡眠，助力身體健康由缆。
大暑過后注祖，做好三防，助力秋冬少生病
一防中暑
大暑是最熱的時(shí)候均唉，此時(shí)是晨，一定要注意防中暑。
當(dāng)人體出現(xiàn)全身明顯乏力舔箭、頭昏罩缴、心悸、胸悶层扶、出汗等箫章，多為中暑先兆。
預(yù)防中暑镜会，要合理安排工作檬寂，注重勞逸結(jié)合，避免烈日暴曬戳表。
對(duì)策：
1桶至、多喝水
多喝水拿诸，補(bǔ)充水分，溫?zé)岬陌组_水最佳塞茅。
注意亩码，小口慢慢喝，一定要主動(dòng)喝水野瘦，不要等到口渴才喝水描沟。
2、多吃瓜果
瓜果蔬菜經(jīng)常吃鞭光，要多吃一些涼性蔬菜吏廉，如苦瓜、絲瓜惰许、黃瓜席覆、菜瓜、番茄汹买、茄子佩伤、芹菜、生菜晦毙、蘆筍生巡、涼薯等。
還可多吃一些水果见妒，如西瓜孤荣、蘋果等。
西瓜须揣，甘甜多汁盐股、清爽解渴，清熱除煩耻卡、止渴解暑疯汁。
蘋果，味甘酸劲赠，補(bǔ)味甘酸涛目，生津止渴、健脾和胃凛澎。另外，桃子估蹄、香蕉也是不錯(cuò)的防暑水果塑煎。
3、做好防曬
外出還要做好防曬防護(hù)工作臭蚁。
打遮陽傘最铁、戴遮陽帽讯赏、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水冷尉。
衣服也盡量選用棉漱挎、麻、絲類等織物雀哨，少穿化纖品類衣服磕谅，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑雾棺。
二防心梗
大暑膊夹，是一年中日照最多、氣溫高捌浩，濕度最大的時(shí)期放刨。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年這個(gè)時(shí)候都是心絞痛尸饺、心梗等心血管病的發(fā)病高峰期进统。
心梗有時(shí)會(huì)在一瞬間發(fā)生，連救治的機(jī)會(huì)都不留浪听。因此麻昼，一定要做好防心梗的工作。
對(duì)策：
1馋辈、少喝酒
而喝酒抚芦，易導(dǎo)致血壓升高，甚至出現(xiàn)心跳速度加快的情況迈螟，損害心臟健康叉抡。
養(yǎng)護(hù)心臟，一定要學(xué)會(huì)克制答毫，遠(yuǎn)離煙酒褥民，心臟不好的人，更應(yīng)滴酒不沾洗搂。
2消返、睡午覺
大暑過后，多睡一份午覺耘拇，對(duì)心臟健康撵颊，大有益處。
午睡15-30分鐘惫叛，可改善冠脈血供倡勇，增強(qiáng)體力、消除疲勞嘉涌，減少冠心病妻熊、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)夸浅。
3、疏情緒
情緒扔役，對(duì)于心臟健康帆喇，有著重大的影響。
許多人心臟病病發(fā)亿胸，是在情緒大受刺激之下坯钦，如大喜、大悲损敷、大怒時(shí)發(fā)生葫笼。
一旦，長期抑郁拗馒，或者情緒“大起大落”路星，容易增加心梗的幾率。
所以诱桂，養(yǎng)護(hù)心臟洋丐，一定要控制好情緒，保持穩(wěn)定樂觀的好心情挥等。
三防中風(fēng)
專家表示友绝，溫度超過32℃以上，中風(fēng)幾率將會(huì)高出66%肝劲，且隨著氣溫的升高迁客，危險(xiǎn)性還會(huì)增加。
每年的5-8月辞槐，因熱中風(fēng)而昏迷掷漱、猝死的不在少數(shù)。
主要是由于榄檬，夏季酷熱多雨卜范、空氣濕度大，人體出汗多鹿榜，血液易粘稠海雪，血壓升高，進(jìn)而增加發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)舱殿。
所以奥裸，大暑過后，一定要注意防中風(fēng)怀薛，發(fā)現(xiàn)異常刺彩，及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視枝恋。
對(duì)策：
1创倔、少?zèng)_冷水澡
三伏天，腦中風(fēng)高發(fā)焚碌，與貪涼畦攘，沖冷水澡，甚至冷水沖頭十电，脫不了干系知押。
在涼水刺激下，血管迅速收縮鹃骂，血壓上升台盯，易發(fā)生腦中風(fēng)，不可忽視畏线。
此外静盅，出汗后，如果直接沖冷水澡寝殴，還容易導(dǎo)致感冒蒿叠，這一點(diǎn)要避免。
2蚣常、晨起后市咽，喝一杯溫開水
經(jīng)過一夜的睡眠休息，晨起后抵蚊，身體處于缺水狀態(tài)施绎，血液也更易粘稠。
一旦血液粘稠贞绳，便容易形成血栓谷醉，堵塞血管，增加腦中風(fēng)幾率熔酷。
晨起后孤紧，喝一杯溫開水，可補(bǔ)充水分拒秘，稀釋血液号显，35-40℃左右，200ml躺酒。
3押蚤、控制好血壓
高血壓，是中風(fēng)危險(xiǎn)因素羹应。
早期治療高血壓揽碘，可明顯降低中風(fēng)的發(fā)病率。
日常控制血壓穩(wěn)定雳刺，十分重要劫灶，要注意少吃鹽、糖等掖桦。
注意檢測(cè)血壓本昏，如果血壓波動(dòng)太大，最好就醫(yī)檢查枪汪，切莫忽視涌穆。
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