你是不是也和我一樣镀脂，明明晚上沒有什么事情可以做牺蹄，但就是不愿意放下手機(jī)，刷微博薄翅、看綜藝沙兰、聊八卦，直到凌晨才肯帶著內(nèi)疚感睡覺翘魄，早上拖著疲憊的身體醒來鼎天。長期晚睡導(dǎo)致第二天工作沒有精神，但是自己卻怎么也控制不了讓自己早睡暑竟。
壹.
教授說：晚睡是對白天生活的不滿斋射。有人晚上拖著不睡覺是因為夢境并不快樂，而躺床上玩手機(jī)是一天中少有的自己時間光羞。
教授這句話讓我醍醐灌頂绩鸣，給我很大啟發(fā)怀大。
怎么治療晚睡纱兑？有人問。我也附和：怎么治療晚睡化借？
眼鏡提了個很有趣的建議潜慎。
她說：你可以做個比較正式隆重的盒子，叫手機(jī)監(jiān)獄。晚上10點(diǎn)定個鬧鐘铐炫，自己錄語音垒手，提醒把手機(jī)放進(jìn)去，如果不想定時關(guān)機(jī)的話倒信。
眼鏡這個提議真是棒極了科贬，我就是喜歡有點(diǎn)儀式感的鞭策自己。
下班了立即執(zhí)行了這個行動鳖悠，正好家里有個之前盛傘的盒子沒有丟榜掌，得來全不費(fèi)工夫。工具找到了乘综，那第二步就是把手機(jī)放進(jìn)去了憎账，為了避免聽到電話、微信等提示卡辰，我索性把手機(jī)關(guān)機(jī)了胞皱，戒手機(jī)第一天，無論如何也要成功打卡九妈。
洗漱完畢，躺在床上看書萌朱，對于颖，半年前買的一套《少有人走的路》至今一本的1/3也沒看。不禁感嘆：沒有手機(jī)真好啊嚷兔，看書真棒吧ァ！
正當(dāng)我沉浸在“知識的海洋”里不能自拔時冒晰，胖子過來問我：你手機(jī)呢同衣？幫我查個資料。
我：手機(jī)睡了壶运！
他：什么睡了耐齐？
我：手機(jī)睡了，進(jìn)看守所了蒋情！
他一臉懵逼埠况，放什么看守所，交給我保管就可以了啊棵癣。
我說不行辕翰，并要求他在我面前不要提手機(jī)兩個字。早上7點(diǎn)醒來打開手機(jī)狈谊，生活還是這個生活喜命，并沒有人在深夜找我沟沙。
貳.
第二天，我在放手機(jī)的盒子上貼了個紙條壁榕，上面寫著手機(jī)閉關(guān)時間：21:00-07:00矛紫，到點(diǎn)如實把手機(jī)放進(jìn)了看守所，10點(diǎn)的時候我突然意識到我不記得第二天要上什么班了牌里，于是拿出手機(jī)讓同事發(fā)班表給我颊咬。
結(jié)果不得了啦，我被鄙視了牡辽！
“咦贪染？某人不是晚上9點(diǎn)以后手機(jī)沒收了嗎？”
“也就你最當(dāng)真催享，我們也就聽聽杭隙，堅持兩天最多不過三天∫蛎睿”
“擦個油的功夫痰憎，粒粒說了那么多話了∨屎”
“9點(diǎn)以后比白天一天說的話都多铣耘。”
拿到班表確認(rèn)了一下第二天的班以故，立刻把手機(jī)放了進(jìn)去蜗细，這幫人太打擊我的積極性了。
手機(jī)閉關(guān)打卡了兩天怒详，總體上我是滿意的炉媒，這并不是說我戒了手機(jī)就能看多少書，成就多大的事業(yè)昆烁，哪怕什么都不看吊骤，靜靜的冥想也比被手機(jī)牽著鼻子走的感受好些。
手機(jī)閉關(guān)打卡第三天時静尼，我上晚班白粉，晚班的話大概23:00才能到家，這期間我要保持手機(jī)開機(jī)狀態(tài)鼠渺，一是因為上班時間手機(jī)不能關(guān)機(jī)鸭巴。二是我要保持手機(jī)暢通跟家里人匯報平安到家。
所以根據(jù)不同班調(diào)整不同的時間閉關(guān)拦盹，早班的話就是21:00-07:00鹃祖，晚班的話是23:00-07:00，大家也可以根據(jù)自己的習(xí)慣設(shè)定掌敬。
叁.
如何對付晚睡強(qiáng)迫癥惯豆？
1：設(shè)定規(guī)律的作息時間表池磁，并且嚴(yán)格執(zhí)行奔害？
No楷兽！
2、睡前制定一些特定行為來暗示自己华临，睡覺前喝杯熱牛奶芯杀、泡腳、做些舒緩的動作雅潭？
No揭厚！
3：學(xué)會自我催眠，“我現(xiàn)在很累了扶供，我需要休息筛圆，我現(xiàn)在閉上眼睛就會睡著”。
No椿浓！這很好笑啦太援！
治療晚睡正確的打開方式是：忘記你擁有手機(jī)這件事！
經(jīng)過3天的測試扳碍，這是治療晚睡強(qiáng)迫癥最簡單粗暴的方式提岔，效果極佳，早睡從戒手機(jī)開始笋敞。祝小伙伴們都早日告別熬夜碱蒙，回到幸福生活。
end.
