一個簡單的方式改掉壞習(xí)慣
習(xí)慣的形成回路是 觸發(fā)——行為——獎勵
習(xí)慣形成的回路
下面我們從兩個例子加深印象
甜品
當(dāng)我們吃到甜品時，覺得好吃佣盒，然后產(chǎn)生好的的情緒（開心榜掌、滿足），我們的大腦回路就會記住“甜品=開心”助琐，所以當(dāng)我們內(nèi)心悲傷、煩躁的時候面氓，想要找一件快樂的事轉(zhuǎn)移注意力兵钮，這時大腦就會提醒你——“甜品=開心”，這就是為什么我們有不好的情緒時都會吃甜品舌界。
抽煙
報告證明很多男性第一次抽煙的心理是“看到別人抽煙會覺得是件很酷的事情掘譬，或者抽煙是表現(xiàn)叛逆的事情”，因為你的心理呻拌，我們的大腦回路就會記住“抽煙=很酷葱轩，抽煙=叛逆”，那么當(dāng)你想要嗣晡眨酷時靴拱，你的大腦就會提醒你“耍酷=抽煙”
這兩個習(xí)慣的養(yǎng)成是自然的猾普，不是刻意練習(xí)的袜炕，因為我們在養(yǎng)成這個習(xí)慣的過程中感到快樂、滿足抬闷。
那如果我們想要改變一個壞習(xí)慣妇蛀，是不是可以問內(nèi)心的自己：這個習(xí)慣讓我感到快樂、滿足的根源是什么笤成？當(dāng)找出這個根源后评架，每當(dāng)這個習(xí)慣啟動時就用另一個能讓自己感到快樂、滿足的習(xí)慣代替它炕泳，那么就能更容易改掉這個壞習(xí)慣纵诞。
所以當(dāng)我悲傷、煩躁時培遵，用另外一個能讓自己開心浙芙、滿足的事（聽歌）代替吃垃圾食品，那么我就可以改掉自己吃垃圾食品的習(xí)慣了籽腕。
