春節(jié)過去了乖阵，很多朋友最無法面對的就是稱了，都說每逢佳節(jié)胖三斤预麸，這過個年可不是胖三斤就能滿足的瞪浸。
在中國，吃大于一切吏祸。而春節(jié)又是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日对蒲，美食自然成為了必不可少的妝點。
雞肉贡翘、鴨肉齐蔽、鵝肉、魚肉床估、羊肉含滴、牛肉
煎的、炒的丐巫、炸的谈况、燉的、鹵的递胧、蒸的
這些東西在春節(jié)統(tǒng)統(tǒng)匯成一個字：吃１稀＝卮帧窝稿！
毫無例外，春節(jié)后的第一個小目標(biāo)就是減肥甘苍！肯定有不少人已經(jīng)喊了好久的口號遗菠，但是又懶得運動联喘，減肥計劃只能一拖再拖，別怕辙纬，今天小屋給大家?guī)砹藥讉€簡單又好吃的減肥食譜豁遭，不僅能夠幫助減肥還能夠緩解腸胃負(fù)擔(dān)。
紫薯燉燕窩
紫薯：腸蠕動“加速器”
紫薯本身含有豐富的營養(yǎng)成分贺拣，隨著近幾年人們重新回歸粗糧飲食習(xí)慣蓖谢，紫薯也成為了很多人的新寵捂蕴，紫薯中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人吸收的，所以很多老年人和兒童都很愛吃闪幽，紫薯中的花青素具有延緩衰老的作用啥辨，再加上其豐富的膳食纖維，能夠潤滑腸道促進腸道蠕動盯腌，很多年輕女性也開始吃紫薯委可。
材料：
燕窩3-5克
紫薯1個
冰糖適量
做法：
1.燕窩提前泡發(fā)好，挑去燕窩中的細(xì)毛與雜質(zhì)腊嗡，瀝干水分撕開備用。
2.將紫薯置于鍋中拾酝，用文火煮1個小時燕少。
3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水蒿囤，慢燉約20-25分鐘客们，出鍋前5分鐘放入冰糖。
4.將燉好的燕窩和紫薯混合材诽，慢慢攪拌均勻即可食用底挫。
紅心火龍果燕窩
紅心火龍果：排毒新秀
紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白。白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子脸侥，會快速地將其包裹住建邓，避免腸道吸收，排出體外起解毒作用睁枕」俦撸火龍果富含更為特殊的成份花青素，尤以紅心火龍果含量最多外遇∽⒉荆花青素是很好的抗氧化劑，能夠起到延緩衰老的作用跳仿。
材料：
紅心火龍果 1個
燕窩3-5克
冰糖適量
做法：
1.燕窩提前泡發(fā)好诡渴，挑去燕窩中的細(xì)毛與雜質(zhì)，瀝干水分撕開備用菲语。
2.將燕窩放入燉盅內(nèi)妄辩，加入150毫升的純凈水，文火隔水燉煮30分鐘山上，出鍋前加入適量冰糖恩袱。
3.將紅心火龍果肉切塊或者挖成肉球，放入燕窩中混合食用即可胶哲。
燕麥燕窩
燕麥：三高終結(jié)者
燕麥降低血壓畔塔、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用澈吨，在2011年全世界首次用一種糧食（燕麥）去干預(yù)糖尿病把敢，并取得豐碩成果，長期食用燕麥米谅辣，有利于糖尿病和肥胖病的控制修赞，對于因肝、腎病變桑阶，糖尿病柏副，脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。
材料：
燕窩3-5克
燕麥適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩提前泡發(fā)好蚣录，挑去燕窩中的細(xì)毛與雜質(zhì)割择，瀝干水分撕開備用。燕麥提前加水浸泡2小時左右萎河。
2.燕窩放進燉盅里荔泳，倒入純凈水，慢燉約20-25分鐘虐杯，出鍋前5分鐘放入冰糖玛歌。
3.燕麥燉煮20分鐘左右。
4.將燉好的燕窩和燕麥混合均勻即可食用擎椰。
