何為反思
即不同于直接認識的間接認識折欠。也就是說拂去表面的浮華励烦，看清事情本質(zhì)的行為就叫反思谓着。一般來說我們的直感是膚淺的，經(jīng)過反思的認識才會有深度坛掠。所以曾子曰：每日三省吾身赊锚，孔子曰：學(xué)而不思則罔，都道出了反思的重要性屉栓。
反思這個詞大家都懂得它的大致意思舷蒲，為什么還要再強調(diào)一下它的定義呢？這是因為一個概念的如何定義友多，就決定了人們?nèi)绾螌Υ@個概念牲平。我們這里把它定義為間接認識，就是要在大腦中植入“間接”域滥、“間接”纵柿、“間接”的字樣蜈抓。“間接”就是不要直接看表面的意思昂儒。從這里我們也可以看出沟使，原來我們對很多概念的認識實際上是模糊的，并沒有認真琢磨和思考它的真正涵義渊跋。
反思的層次
反思有幾個層次呢腊嗡？我覺得分三層足以，表層刹枉、中間層、底層屈呕。其它分法也有很多微宝，但大都徒增亂象，實無必要虎眨。表層即WHAT層蟋软，就是這件事情的表象是什么；中間層是HOW層嗽桩，就是這個WHAT是怎么來的岳守；底層即WHY層，就是為什么會這樣碌冶。這就是3W模型在反思中的應(yīng)用湿痢，非常經(jīng)典。（注：3W模型可以用在很多地方扑庞，這里不再贅述）
用圍棋的等級劃分正好可以對應(yīng)反思這三個層次譬重，圍棋的“級位”相當(dāng)于反思的表層；“業(yè)余段位”相當(dāng)于反思的中層罐氨；“職業(yè)段位”相當(dāng)于反思的底層臀规。如果我們僅僅停留于表層的反思，那我們就相當(dāng)于只是圍棋中一二三級選手栅隐，你知道的塔嬉，很多小學(xué)生的圍棋水平都是二級或三級。當(dāng)然租悄，每層的反思也還可以再分層谨究，比如底層的反思就有許多高階技術(shù)可以使反思一層層遞進，但那都是以后慢慢習(xí)得的泣棋。
反思的技術(shù)
3W技術(shù)
實際上3W模型就是反思的一個基本技術(shù)记盒，把它用好，真正地植入于生活中外傅，就應(yīng)該超過了95%以上的人纪吮。舉個例子說明一下反思的三個層次俩檬。小張帶女友去電影院看電影，路上還有說有笑碾盟，卻因為買不買爆米花吵了起來棚辽。小張說不買，上次買了你也沒怎么吃冰肴，都讓我吃了屈藐。女友說買，吃不了就扔熙尉，何必這么小氣联逻！最后吵得很兇，電影也沒有看成检痰。
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晚上回家小張開始反思：女友太兇包归，還不講道理，平時也不這樣扒摺公壤？算了，不理她椎椰，過兩天我道個歉就好了厦幅。這是表層反思；
女友平時很溫柔慨飘，也不是不講道理确憨，以前也有沒滿足她要求的時候，女友也并沒有小氣到生這么大的氣瓤的，回想自己的所作所為缚态，也沒有很過分的地方，到底是怎么回事呢堤瘤？是自己言語冒犯了她嗎玫芦？呀，突然想起這兩天應(yīng)該是女友的生理期本辐，難怪呢桥帆，是自己太粗心了，對她的行為瞬間理解慎皱。以后要對這事引起重視老虫，這是中層反思；
再一想也不對茫多，女友以前也并非這樣祈匙，仔細回憶一下生理期是有影響，但不至于影響這么嚴重啊，經(jīng)過反思夺欲，覺得是自己這段時間加班較頻跪帝，忽略了與女友的溝通，她受了冷落些阅，又逢生理期到來伞剑，自己渾沒當(dāng)回事，惹怒了她市埋，看來主要原因是冷落了女友黎泣。
你看，底層反思的深度明顯超過了表層反思缤谎，那么解決問題也就有效得多抒倚，道歉、承認錯誤坷澡、加深溝通托呕，女友一看你頗有誠意，自然也就轉(zhuǎn)怒為喜洋访，問題基本上就會解決了镣陕。如果只停留于表層谴餐，那就真是頭痛醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳了姻政，即便道歉，估計也沒啥好果子吃岂嗓。不同的反思層次汁展，帶來的解決問題的質(zhì)量也不一樣，很明顯厌殉，層次越深質(zhì)量越高食绿。當(dāng)然，這只是舉個例子公罕，這個所謂的底層未必是最底層器紧，這個原因也未必是真正的原因，因為本文只是入門級探討楼眷，就不在更深的層次上下功夫了铲汪。
抽離技術(shù)
抽離技術(shù)是相對高級的輔助反思技術(shù)，經(jīng)過數(shù)次鍛煉就可以熟練掌握罐柳。
具體來講就是反思的時候掌腰，我們可以把自己“抽離”出來，就像看電影一樣回放事情的全過程张吉，而當(dāng)下的你注視著先前的你齿梁。這個時候你會發(fā)現(xiàn)，你竟然能清晰地審視你自己的一舉一動、一言一行勺择，你會驚訝于先前的你怎么會那樣說話和那樣做事创南！配合3W進行底層反思之后，你可以嘗試問自己幾個問題：我當(dāng)時那樣做的原因是什么酵幕？如果再發(fā)生這樣的事扰藕，我應(yīng)該怎么做？我獲得的經(jīng)驗和教訓(xùn)還可以用在什么地方芳撒？做到這些就夠了邓深，再多你就該懵了。
時間線技術(shù)
時間線技術(shù)也是輔助技術(shù)笔刹，可以幫助反思更徹底芥备。
具體說就是假設(shè)自己當(dāng)時改變了做法，以那個時間為起點舌菜，事情會朝哪個方向發(fā)展萌壳，演變到什么程度，這個假想越逼真越具體越好日月，這在心理層面可以給以后行動很大的動力支撐袱瓮。
比如反思上午發(fā)生的和同事吵架的事，假如當(dāng)時我不那么說爱咬，而是這樣說尺借，事情就完全不同了，不但同事和顏悅色精拟，甚至還滿懷感恩燎斩。這個想象越生動越具體越好。
反思什么
原則上我們應(yīng)該對所作所為都要反思蜂绎，當(dāng)然栅表，這不現(xiàn)實，也沒必要师枣。事實上反思只要按照“對情緒有影響的事情怪瓶、失敗的教訓(xùn)、成功的經(jīng)驗”這樣一個順序去進行践美，就會收獲巨大洗贰。尤其要對影響情緒的事情進行反思。這個原因我想每個人都清楚拨脉，情緒之重要哆姻，幾乎左右了我們做任何事情的成敗。對情緒進行反思秉承這樣一個原則：早反思玫膀、早解決矛缨、早解脫。
反思情緒最緊急，但更多更重要的反思實際上是經(jīng)驗的反思箕昭。著名教育家克里提克斯（Criticos）說：“經(jīng)驗本身有價值嗎灵妨？并非如此——真正有價值的是在對經(jīng)驗進行反思之后的智力發(fā)展。有效的學(xué)習(xí)來自有效的反思而非積極的經(jīng)驗”
我們在一件事上的反思成果落竹，只有在和已有的知識相關(guān)聯(lián)后才會有用泌霍，必須通過整合、內(nèi)化述召，使之變?yōu)樽约旱哪芰χ熳拍茉谝院蟮膶嶋H生活和工作中為我們帶來益處。下一篇我們就會探討這個話題以及反思的實用小工具积暖。
當(dāng)下藤为，你要做的是：養(yǎng)成反思的習(xí)慣，哪怕每天只反思一件事夺刑！只需10天缅疟，你就會發(fā)現(xiàn)一個完全不同的你！
