【5月27日[愛(ài)心]星期三】
1.全球疫情：至少12國(guó)日增確診超千例剖淀，拉美疫情仍在繼續(xù)升溫卷雕，巴西單日死亡病例首超美國(guó)午磁，成全球之首笋妥。
2.港澳知名愛(ài)國(guó)企業(yè)家何鴻燊逝世懊昨，享年98歲，生前捐贈(zèng)豬首春宣、馬首銅像酵颁。
3.珠峰測(cè)量登山隊(duì)沖鋒修路組6名隊(duì)員已登頂，測(cè)量隊(duì)隊(duì)員也已抵達(dá)海拔8300米的突擊營(yíng)地月帝，目前狀態(tài)良好躏惋。
4.退而不休，服務(wù)社會(huì)嚷辅！教育部：銀齡講學(xué)招募4800名65歲以下退休教師簿姨。
5.4.23萬(wàn)億元！福建經(jīng)濟(jì)總量首超臺(tái)灣。
6.大眾汽車(chē)“排放門(mén)”新進(jìn)展：在德國(guó)被判以折舊價(jià)回購(gòu)所涉車(chē)輛扁位。
7.俄羅斯紅場(chǎng)閱兵將于6月24日舉行准潭，普京：俄羅斯新冠病毒傳播高峰已經(jīng)過(guò)去。
8.（周三好域仇！運(yùn)動(dòng)不僅僅是好身體刑然，更有好心情~無(wú)論多忙，不要忘記運(yùn)動(dòng)愛(ài)心]早安Ｏ疚瘛）
運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽泼掠，劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)升至安靜時(shí)的8倍】严福“內(nèi)啡肽”是由人的腦垂體腺分泌釋放的一種激素择镇，具有很好的鎮(zhèn)痛作用，與嗎啡類似括改，但作用強(qiáng)度比嗎啡強(qiáng)約200倍腻豌。
現(xiàn)在認(rèn)為，中等偏上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)叹谁，比如游泳饲梭、跑步、登山焰檩、騎車(chē)等憔涉，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能刺激內(nèi)啡肽的分泌。緩慢的散步并不能達(dá)到效果析苫，但散步可以轉(zhuǎn)移人的注意力兜叨，舒緩郁悶或緊張情緒，達(dá)到減輕抑郁的效果衩侥。
內(nèi)啡肽同嗎啡的作用比較相似国旷，都會(huì)使人感到特別舒服、特別愉快茫死，因此運(yùn)動(dòng)也會(huì)使人上癮跪但，人們享受運(yùn)動(dòng)后舒服、放松的狀態(tài)峦萎，如果一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)屡久，就會(huì)覺(jué)得渾身不自在。但運(yùn)動(dòng)的成癮與毒品的成癮不一樣爱榔，這種成癮是一種比較健康的被环，比較好的成癮。
諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者羅杰．吉爾曼發(fā)現(xiàn)详幽，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域以及內(nèi)啡肽受體最集中的區(qū)域筛欢，居然就是學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)區(qū)域浸锨，因此內(nèi)啡肽可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，加深記憶版姑。內(nèi)腓肽能夠調(diào)整不良情緒柱搜，調(diào)動(dòng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力剥险，緩解疼痛冯凹。內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人能順利入夢(mèng)炒嘲，消除失眠癥，并使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中匈庭，讓免疫系統(tǒng)實(shí)力得以強(qiáng)化夫凸。內(nèi)腓肽可以對(duì)抗疼痛、振奮精神阱持、緩解抑郁夭拌。
還能讓我們可以抵抗哀傷，創(chuàng)造力勃發(fā)衷咽，提高工作效率等等鸽扁，充滿愛(ài)心和光明感，積極向上镶骗，愿意和周?chē)娜私涣鞴赐ā?br>
通過(guò)上述描述桶现，大家是否感受到，這些內(nèi)啡肽的功效與我們?cè)谧鐾炅艘惶煸撟龅氖虑闀r(shí)心情和感受相似鼎姊，此時(shí)的我們骡和，內(nèi)心充實(shí)，平靜相寇，對(duì)自己認(rèn)可慰于，對(duì)未來(lái)充滿信心。
[轉(zhuǎn)圈][跳跳]跑步多久能產(chǎn)生內(nèi)啡肽
持續(xù)時(shí)間30分鐘以上唤衫；且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中婆赠。堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽。
