01
“我們常常受傷厦画，傷痕累累。要和命運廝殺滥朱，哪里能不受傷根暑。”作家畢淑敏如是說徙邻。
我們受到的傷害排嫌，常常不是身體上的，而是心理和精神上的缰犁。當(dāng)我們在成長的過程中淳地，被身邊親近的人長期忽視、指責(zé)帅容、挑剔颇象、嫌棄時，我們在心理上受到的傷害非常巨大并徘，我們一方面會形成經(jīng)常懷疑遣钳、否定和攻擊自己的人格，另一方面我們又渴望有一個人堅定而溫暖地告訴自己麦乞，“你很好蕴茴，別聽他的！”
長大后姐直，帶著缺愛的匱乏心理倦淀，我們在人群中尋尋覓覓，艱難尋找著這樣一個愛自己声畏、無條件相信自己的人晃听。
可是，“愛出者愛返砰识，福往者福來”能扒！
當(dāng)我們想要找到一個溫暖自己、無條件支持自己的人時辫狼，首先需要的恰恰是我們應(yīng)當(dāng)先給予他人無條件的信賴和支持初斑。
“無條件信賴，是建立深厚人際關(guān)系的一種手段膨处〖樱”（阿德勒心理學(xué)的觀點）
然而砂竖，要做到無條件信賴一個人，何其艱難鹃答？當(dāng)我們從小被輕視乎澄，并經(jīng)常被身邊的人批評、指責(zé)测摔、要求甚至辱罵置济，活在時常被侵犯的環(huán)境中時，怎么可能對他人產(chǎn)生無條件信賴锋八？當(dāng)我們要時刻注意自己的言行浙于，時刻看身邊人的臉色行事，生怕因為哪句話挟纱、哪個行為沒有符合他們的期待就會受到懲罰羞酗、怨懟、恐嚇和威脅時紊服，我們又怎么敢輕易地交付真心檀轨？連身邊有血緣關(guān)系的人都時常給我們帶來傷害，又怎么敢指望沒有血緣關(guān)系的他人是值得信賴的呢欺嗤？
所以裤园，盡管我們知道無條件信賴一個人很美好，也能幫助我建立與他人的深厚感情剂府，但我們還是很難做到。
02
可是剃盾，如果我們想要擺脫以往傷害對我們的影響腺占，更多地體驗到幸福感，我們就需要試著走出心理陰影痒谴，去努力改變現(xiàn)狀衰伯。相比于懷疑能不能做到無條件信賴，也許更有意義的問題是积蔚，我們怎么做才能變得更加無條件信賴一個人意鲸？
關(guān)于信任或信賴，從詞義上講尽爆，是指對他人能力怎顾、善意的信念，即我們相信某個人是有能力的漱贱、有善意的槐雾。無條件信賴他人，就是相信我們所信賴的這個人對我們是有善意的幅狮，或者他是有能力的募强。而當(dāng)善意信念崩塌時株灸，我們便無法信賴他人。
基于此擎值，要想重建無條件信賴他人的能力慌烧，我們需要重新構(gòu)建這種“他是有善意”的信念。那么鸠儿，怎樣才能實現(xiàn)這個目標(biāo)呢屹蚊？簡單來說，可以從三方面進(jìn)行入手：一方面是發(fā)出信賴的主體捆交，另一方面是信賴的對象淑翼，第三則是信賴的關(guān)系。
首先品追，作為發(fā)出信賴的主體玄括，我們要試著療愈心中那個曾經(jīng)不被善待的小孩，幫助他走出被輕視肉瓦、被嫌棄遭京、被挑剔、被羞辱和被貶低的負(fù)面情緒泞莉，幫助他減輕對人際信任的恐懼和排斥哪雕。
療愈內(nèi)在受傷的小孩是重新建立起對他人信任的第一步，那怎么做呢鲫趁？心理學(xué)家施琪嘉博士在《療愈你的內(nèi)在小孩》中說斯嚎，“療愈自己的一個很重要的辦法就是了解自己、理解自己挨厚、理解某種關(guān)系堡僻，這才是最大的療愈。”
要了解自己疫剃，一方面可以通過關(guān)注自己的軀體钉疫，了解身體上有哪些病痛、這些病痛在什么情況下會加重巢价，從而窺探到自己內(nèi)心的創(chuàng)傷牲阁；另一方面，可以通過關(guān)注過往經(jīng)歷壤躲，來找到自己內(nèi)心創(chuàng)傷的來源城菊，并基于這些來源來讀懂你身處某段經(jīng)歷時的心情；第三碉克，關(guān)注內(nèi)在的自己役电，可以通過保持覺察、冥想等方式理解另一個自己棉胀；第四法瑟，關(guān)注自己的夢冀膝，通過記錄、分析霎挟、理解自己的夢境窝剖，了解自己壓抑在潛意識當(dāng)中的想法和信念。
其次酥夭，我們需要找到一個人赐纱，構(gòu)建一段新的關(guān)系，具有滋養(yǎng)功能的關(guān)系能夠重新孵化你的信任熬北。這個對象可以是給你提供很多支持疙描、理解和幫助的朋友，也可以是讓你感覺良好的伴侶讶隐，還可以是你的孩子起胰。有句話說，父母對孩子的愛常常是有條件的巫延，而孩子對父母的愛往往是無條件的效五。所以，無條件信賴你的孩子炉峰，也許也能讓你體會到親密無間畏妖。
第三，要與他人發(fā)展出無條件的信賴疼阔，還需要雙方從以下方面構(gòu)建關(guān)系：
1）誠實和透明：在關(guān)系中保持誠實和透明是建立信任的基礎(chǔ)戒劫。如果一方缺乏誠實或隱瞞信息，信任就會受到損害婆廊。
2）一致性：即言行一致迅细，表現(xiàn)出可預(yù)測性和穩(wěn)定性。在關(guān)系中保持一致性可以增強(qiáng)信任否彩。
3）尊重：雙方需要尊重彼此的感受、邊界和需求嗦随。尊重是雙向的列荔，彼此都需要給予對方尊重才能建立信任。
4）支持：在關(guān)系中給予對方支持和鼓勵可以增強(qiáng)信任枚尼。當(dāng)有困難時贴浙，雙方都愿意互相支持對方。
5）包容和理解：包容和理解對方的缺點和錯誤是建立信任的重要因素署恍。在彼此犯錯時崎溃，能夠理解和包容對方有助于維持信任。
6）溝通：良好的溝通是建立信任的關(guān)鍵盯质。雙方需要能夠坦誠地交流想法袁串、感受和需求概而，解決問題并建立更深層次的理解。
通過以上方式囱修，我們才容易建立起一種深刻的情感連接赎瑰，彼此理解、支持和尊重破镰，彼此相互信賴餐曼。
不過，要實現(xiàn)這個目標(biāo)鲜漩，會需要一個漫長的過程源譬。在這個過程中，我們需要誠實地面對自己和對方的心理需求與情緒孕似，并跟對方不斷進(jìn)行坦誠地交流踩娘。如果不能做到彼此成全，也請不要自責(zé)鳞青、不要埋怨霸饲，實事求是地接納現(xiàn)狀。即便最后沒能發(fā)展出深厚臂拓、無條件信賴的關(guān)系厚脉，我們也獲得了成長，并生長出了無條件信賴他人的能力胶惰。假以時日傻工，遇到了合適的人，我們會收獲比原先更多孵滞、更大的幸福中捆。
