孩子注意力不集中，是個讓很多家長都感到很頭痛的問題蛇受。不妨試試讓孩子多運動句葵。
從人類的進化史來看，人類的大腦是在走路和運動的時候發(fā)展出來的兢仰，人類的大腦是在必須不停地運動的情況下變成最強而有力的乍丈。
研究發(fā)現(xiàn)，運動對大腦非常有利把将。一個一生都保持運動習慣的人轻专，他的認知功能比那些整天坐著不運動的人高出很多，體現(xiàn)在長期記憶察蹲、推理请垛、注意力以及問題解決能力。
擁有運動習慣的人洽议，他們在流體智力（Fluid Intelligence）上的表現(xiàn)也比較好宗收。
（流體智力:是一種以生理為基礎(chǔ)的認知能力，如知覺亚兄、記憶混稽、運算速度、推理能力等。
流體智力是與晶體智力相對應(yīng)的概念匈勋，流體智力隨年齡的老化而減退礼旅。而晶體智力則并不隨年齡的老化而減退，晶體智力主要指學會的技能颓影、語言文字能力各淀、判斷力懒鉴、聯(lián)想力等诡挂。）
基本上可以說運動可以增進教室和職場所需要的許多重要的能力。
研究發(fā)現(xiàn)临谱，小學生一周只要慢跑2～3次璃俗，每次30分鐘，12周以后他們的認知表現(xiàn)就會比慢跑前進步很多悉默。
孩子通過運動把身體喚醒之后城豁，他們上課比較專心，不容易被教室里的其他事物分心抄课，對自己有比較強的自信心唱星，對自己的感覺也比較好，比較不容易沮喪和焦慮跟磨。這些因素都會影響孩子的學習表現(xiàn)和他的注意力间聊。
有數(shù)據(jù)資料顯示，體能比較好的孩子對視覺刺激辨識的速度比不愛運動的孩子快抵拘，因為他們的注意力比較集中哎榴。經(jīng)常運動的孩子和青少年，他們在做作業(yè)的時候能夠使用比較多的認識資源并持續(xù)比較久的時間僵蛛。
體能越好的孩子大腦活動得越多尚蝌，表示有更多的神經(jīng)元被活化起來，去處理注意力充尉、記憶力的工作飘言，而且處理的速度比體能差的孩子快。簡單地說驼侠，身體越健康姿鸿，注意力越能集中，成績就越好泪电。
因為運動可以使大腦的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF增多般妙。
（BDNF即brain derived neurotrophic factor? ，是在腦內(nèi)合成的一種蛋白質(zhì)相速，它廣泛分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)碟渺，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育過程中，對神經(jīng)元的存活突诬、分化苫拍、生長發(fā)育起重要作用芜繁。）
因為如果大腦缺乏腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，大腦會自行斷絕跟外界的連接绒极，而運動可以誘發(fā)神經(jīng)元的再生骏令，增加大腦的可塑造性，制造新的血管輸送腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子垄提，等于是透過強化大腦功能榔袋，直接幫助孩子的學習。
運動對情緒铡俐、社交技巧也有幫助凰兑，青春期的孩子如果有足夠的運動量，叛逆和反社會行為會降低审丘，因為運動所產(chǎn)生的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可以幫助孩子控制大腦的情緒吏够。
在實驗室得出的運動黃金原則是:每周2～3次，每次30分鐘的有氧運動就足夠了滩报。如果能再增加重量訓練锅知，對認知功能會更有好處。但是太多的練習脓钾、大過疲憊對認知功能反而不好售睹。所以請量力而行。
有強壯的身體才有強健的大腦惭笑。運動是一個習慣侣姆，需要從小開始培養(yǎng)。
