心惠語錄：
? ? 人成了熟菲，事就成了看政！
? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到抄罕！
? ? 別人在你身邊允蚣，是自由的、是喜悅的呆贿！
? ? 愿做一束光厉萝，不為改變，只為呈現(xiàn)榨崩！
? ? 相信自己達到別人不可相信的高度谴垫！
功課：1.臣服.接納.感恩2.語言方向，正能量3.更敞開母蛛，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動5.時刻為自己想要去努力去爭取翩剪。
? ? 一.覺察日記
（一）事件：今天穿了一雙高跟鞋去上班
（二）我的感受：腳疼、后悔彩郊。
（三）想法：穿高跟鞋顯得我瘦前弯，氣質(zhì)好，為了好看秫逝，結(jié)果忽略了我的腳恕出，明天說什么也不穿高跟鞋了。
（四）期待：
1.自己對別人的期待：夸我身材好违帆，氣質(zhì)好浙巫。
2.別人對自己的期待：無。
3.自己對自己的期待：關(guān)注到身體的需求。
別人不滿足我的期待是應該的畴，別人滿足我的期待要感恩渊抄。
（五）我的反應和應對：盡量坐著不走路。
（六）我的模式：愛臭美丧裁。
（七）我的深層需要：肯定护桦、認可與表揚。
1.是否正念：基本是
2.一致性表達：基本是
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：給自己寫小魚煎娇。
我足夠好了二庵，放下標準。
我可以承擔缓呛，一邊怕眨猎，一邊學，一邊做强经。
我真的很重要。
我可以提要求寺渗。
療愈語言：這是真的嗎匿情？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎信殊？如果沒有這個想法我會怎么樣炬称？
（九）生命力：向上。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：西瓜涡拘，已經(jīng)起沙了玲躯，嚼在嘴里特別的甜，非常感恩賣瓜的人鳄乏，給我切成小塊跷车，讓我吃起來非常方便。
（二）行禪：今天穿高跟鞋走路橱野，雖然感覺良好朽缴，但腳是特別不舒服的，提醒我不要為了好看水援，而忽略了身體的需要密强。
（三）呼吸禪：感受一吸一呼之間身體的變化，不知不覺睡著了蜗元。
