今天星压，我們要講的践剂，是關(guān)于個(gè)人成長的內(nèi)容，是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)和關(guān)心的問題娜膘，任何人都會(huì)有的困惑逊脯，不管你是達(dá)官顯貴、高層領(lǐng)導(dǎo)劲绪，還是員工下屬男窟、平頭百姓，都會(huì)有的——就是自卑贾富，就是看別人的臉色和怕別人的眼光歉眷，就是不敢說“不”，不敢樹立自己的界限颤枪。
我們來看看汗捡，我們到底是如何一步一步，變得如此害怕別人失望和不高興的畏纲。
01.劇烈的沖突并不代表有勇氣扇住。
改變自己絕對(duì)是一件緩慢，甚至痛苦的事情盗胀，因?yàn)槟阋鎸?duì)過往的習(xí)慣艘蹋、恐懼，并走出舒適區(qū)票灰，我不想騙你說改變自己的過程很快樂女阀，不是的，面對(duì)自己的過程屑迂，一點(diǎn)都不舒服浸策。
可是，在改變過程中惹盼，每一次庸汗，你對(duì)自己的壞習(xí)慣的點(diǎn)滴突破，對(duì)自己內(nèi)心深處微妙變化的察覺手报，那種撕裂的痛之后的欣喜蚯舱，會(huì)讓你和陪伴你的人都為之動(dòng)容。
改變發(fā)生之后掩蛤，我們才會(huì)獲得自由和快樂晓淀，但是面對(duì)這一個(gè)個(gè)的問題的挑戰(zhàn)的時(shí)候，卻充滿了痛苦和煎熬盏档，所以才說，改變需要莫大的決心和勇氣燥爷，所以才說這是一條少有人敢走的路蜈亩。
改變固然痛苦懦窘，可是，如果你不決定改變稚配，在貌似舒服的環(huán)境里畅涂，溫水煮著青蛙，好像這樣的日子也能過道川，好像隔三差五地吵架生氣午衰，也還不至于斷絕關(guān)系，好像老板這樣子一直給我安排不是我該做的工作冒萄，也不至于鬧到跟他叫板臊岸，好像一直咬牙切齒地違背自己的意愿，做著你根本不想做的事情尊流，還得看著別人的臉色時(shí)帅戒，的確很難熬，可是崖技，也不至于跟他鬧翻吧逻住，畢竟，跟別人鬧翻更嚇人迎献。
我們一直不就是這樣子過的嗎瞎访？
得過，就且過著吧吁恍。
我并不鼓勵(lì)用極端的大吵大鬧的方式表達(dá)自己的情緒扒秸，當(dāng)然，也不否定践盼，有時(shí)候極端情緒的爆發(fā)也是必要的甚至是唯一的辦法鸦采。問題在于，我們要改變咕幻，并不在于有沒有大吵大鬧渔伯，因?yàn)椋?b>劇烈的沖突并不代表有勇氣。
02.改變自己肄程，敢于說出那一個(gè)“不”字锣吼，才是勇氣。
當(dāng)我們違背自己的意愿蓝厌，明明非常不想做一件事情玄叠，卻礙于情面，或者壓力拓提，不敢拒絕的時(shí)候读恃，你先試著體會(huì)一下，你怕的，具體寺惫、到底是什么疹吃？
是怕他不高興？怕TA拉著的臉西雀？怕他對(duì)你的表現(xiàn)不滿意萨驶？
怕他不跟你交朋友了，怕他不喜歡你了艇肴？
怕你的拒絕腔呜，讓他失望？
你光是想一下再悼，別人對(duì)你失望的樣子核畴，就已經(jīng)夠你害怕和難受了。
我們今天講的帮哈，就是這個(gè)：別人的失望和不高興膛檀。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒有一種全能自戀感娘侍，就是咖刃，一切都跟他有關(guān)。別人的開心憾筏，他會(huì)以為是他帶來的嚎杨。別人不高興，也是自己導(dǎo)致的氧腰。
所以枫浙，下面的這幾類情況發(fā)生時(shí)，在你很小很小的時(shí)候古拴，你就已經(jīng)認(rèn)定都是你的責(zé)任和過錯(cuò)了箩帚。
第一類，現(xiàn)實(shí)生活的具體事件：
1.家庭的貧困：父母生活落魄不如意黄痪，重大疾步襞痢；
2.父母沖突：吵架桅打、打架是嗜、鬧離婚；
3.父母或親人有重大生活事件：比如酗酒挺尾、家暴鹅搪、賭博；
總之遭铺，凡是讓你覺得“我可以做得更好丽柿，我要是（怎樣怎樣......）他們就不會(huì)這樣了”恢准，這個(gè)句式你可以填上符合你自己的情況的內(nèi)容，比如甫题，“我要是足夠聽話顷歌，再乖點(diǎn)，學(xué)習(xí)足夠拔尖幔睬，每次都考第一名......他們就會(huì)高興了，這個(gè)問題就可以解決了芹扭，都是我不夠好麻顶。”
只要你心里有這樣的暗暗發(fā)誓舱卡，你就已經(jīng)在歸罪自責(zé)了辅肾，因?yàn)槟阆雽?duì)這一切負(fù)責(zé)。這個(gè)時(shí)候轮锥，你的負(fù)罪感和低價(jià)值感開始形成矫钓。而且，無意識(shí)中你就會(huì)非常非常輕易地陷入到幫助和拯救別人的思維里去舍杜。
第二類：父母的言行或生活態(tài)度對(duì)你的影響：
1.災(zāi)難性言論新娜，生活沉重，或經(jīng)常唉聲嘆氣既绩、愁眉苦臉概龄、無能為力的情緒；
2.總感到自己被欺負(fù)饲握，受害者思維私杜，導(dǎo)致憤怒、生氣救欧，對(duì)他人充滿攻擊性衰粹；
3.牢騷滿腹，抱怨生活或他人笆怠；別人對(duì)自己有虧欠铝耻，總之，各種不滿骑疆。
這會(huì)讓你感到蹋笼，父母的生活如此艱苦扰肌、沉重，如此受別人欺負(fù)，“我要是足夠有錢叠萍，足夠有能力，足夠有權(quán)昼钻，就能保護(hù)或者照顧他們袁余，都怪我不夠好”状答！
第三類：父母對(duì)你的直接評(píng)價(jià)或拿別人對(duì)比：
1.說你笨、傻刀崖、沒出息惊科，這些就不用多說了，是最直接的傷害和打擊亮钦；
2.跟別人家的孩子比較馆截，說你不行；
3.笑話蜂莉、嘲笑別人家的孩子不行蜡娶，笑話別人家不好的地方。你聽到這些映穗，其實(shí)心里面會(huì)告誡自己：千萬不要變成他們嘴里說的那種不行的人窖张，會(huì)被嘲笑和看不起的；
4.父母只在你表現(xiàn)好的時(shí)候笑蚁滋，其它時(shí)候都嚴(yán)肅拉著臉宿接。這就是在告訴你，你只可以好辕录，不好是沒有出路的睦霎。為了讓父母開心高興，你開始學(xué)會(huì)只敢表露好的踏拜。
但是任何人或任何事物碎赢，都必然是有好和壞兩個(gè)面的，只能表現(xiàn)其中一面速梗，必定會(huì)導(dǎo)致肮塞，壞的一面被絕對(duì)壓制。除非你一生都成功姻锁，不會(huì)遇到任何層面和意義上的失敗枕赵、挫折、失誤位隶、批評(píng)拷窜，否則，就是巨大的災(zāi)難涧黄，這就是為什么篮昧，永遠(yuǎn)考滿分拿第一的尖子生，考了一個(gè)99.5分會(huì)跳樓的原因笋妥。
以上所有這些懊昨，都會(huì)直接或間接地導(dǎo)致，你的自尊心被打擊春宣，自我價(jià)值感降低酵颁，自卑嫉你，躲躲閃閃，不敢抬頭看別人躏惋，或有目光接觸幽污，覺得自己不如人，低人一等簿姨。當(dāng)你開始覺得自己不行距误，不好的時(shí)候，心里想的是扁位，“要是有人愿意跟我玩深寥，跟我交朋友，我得多感恩戴德呀贤牛，別人多看得起我呀”。
你就會(huì)非吃蛟停渴望別人的認(rèn)可和接納殉簸，因?yàn)槟阆牒先海軞g迎沽讹，這說明你是行的般卑、好的。你總覺得自己什么都不好爽雄，總是在看別人的臉色蝠检。
你會(huì)開始慢慢覺得，只有自己能帶給別人好處挚瘟，他們才會(huì)跟我玩叹谁。你開始帶著禮物才敢去交朋友，覺得自己對(duì)別人有用才敢找別人玩乘盖。自己學(xué)習(xí)好焰檩，長得漂亮，家里有錢订框，能幫上別人析苫，才敢跟人交朋友。
覺得自己沒有價(jià)值穿扳，生怕別人不喜歡你衩侥，你怎么可能敢拒絕別人、對(duì)別人說不呢矛物？
所以茫死，當(dāng)你對(duì)別人沒有幫助的時(shí)候，沒有很厲害或很有才能的時(shí)候泽谨，從表現(xiàn)很突出變得很一般的時(shí)候璧榄，不再漂亮帥氣的時(shí)候特漩，總之，你開始失去你認(rèn)為別人跟你交朋友的好處的時(shí)候骨杂，恐懼就開始滋生了涂身。
回到一開始我們提出的問題：
當(dāng)你提自己的訴求的時(shí)候，比如搓蚪，要求加薪蛤售，你心里面最怕的是對(duì)方說你什么？其實(shí)妒潭，別人可能根本不會(huì)說這些悴能，但是，你心底里面雳灾，那脆弱的最深處漠酿，由于自我價(jià)值感如此之低，你怕的是對(duì)方說“你也不看看自己幾斤幾兩谎亩，還要求加薪炒嘲？你做了什么了就敢要求加薪；你有什么資格要求加薪匈庭？你的工作成績呢夫凸？等等等等。
解釋一下阱持，因?yàn)槟愕淖晕覂r(jià)值感低夭拌，所以，哪怕你拯救了銀河系衷咽，你甚至都會(huì)覺得鸽扁，這是應(yīng)該的，沒什么大不了的镶骗。我的工作價(jià)值献烦，對(duì)公司的貢獻(xiàn)，根本就不值一提卖词」牵總覺得還是別人更厲害，別人做的事情此蜈，怎么都比自己的有價(jià)值即横。
有這樣的思維，你光是自問“我做了哪些貢獻(xiàn)”時(shí)裆赵，心就已經(jīng)虛了三分东囚，光是在腦子里想象領(lǐng)導(dǎo)這么問的時(shí)候的情境，就再也不敢去敲領(lǐng)導(dǎo)的門了战授。
03.自我價(jià)值感低页藻，必定會(huì)妄自菲薄桨嫁。
這時(shí)候，任你怎么告訴他份帐，你是有價(jià)值的璃吧，你是值得的，都是沒有用的废境，因?yàn)樾蟀ぃ睦锔静皇沁@樣認(rèn)為的。
道理無用噩凹！
當(dāng)你拒絕別人巴元、說不的時(shí)候，又在怕什么呢驮宴？你怕的是逮刨，別人一轉(zhuǎn)身就翻白眼，露出了失望堵泽、嫌棄你的真面目禀忆，平常對(duì)你的耐心、友善和熱情都是脆弱的落恼，都是靠你的順從聽話、乖巧好說話維持的离熏，都是有前提條件的佳谦。只要你不聽話，或者讓他不高興了滋戳，對(duì)方真實(shí)的情緒就會(huì)露出來钻蔑。
你不敢看著人家的表情，從對(duì)你的滿意的微笑奸鸯，慢慢變成嫌棄的撇嘴和白眼咪笑。
因?yàn)槟阌X得自己不好，所以娄涩，要去讓別人高興窗怒，從別人滿意開心的眼光里才能看到自己的價(jià)值。這就是為什么蓄拣，我們總在討好別人扬虚，眼里總能第一時(shí)間看到別人需要幫忙的地方，并無私地奉獻(xiàn)自己的額外時(shí)間球恤、精力去幫助別人辜昵。
04.讓別人高興，成了你的宿命咽斧。
你完全聽不到自己心底深處的那個(gè)聲音堪置。
那個(gè)聲音說躬存，“我好累，我好想休息舀锨，我不想做這件事岭洲，我非常討厭那個(gè)人，我一點(diǎn)都不想去參加這個(gè)活動(dòng)”雁竞。你完全聽不到自己的內(nèi)在小孩歇斯底里的哭喊钦椭，即便聽到了，也只會(huì)對(duì)自己更加鄙視和嚴(yán)苛碑诉。
對(duì)自己狠一點(diǎn)彪腔，就是這么來的！
加班狂和過度付出进栽，就是這么來的德挣！
人最大的敵人是自己，要戰(zhàn)勝自己快毛，就是這么來的......
因?yàn)椴桓易寗e人失望格嗅，自卑的人開始變得敏感，去猜測別人的想法和別人對(duì)自己的態(tài)度唠帝，過度解讀別人的表情屯掖、眼神，說話的語氣襟衰，過度緊張贴铜、在意別人的心情，看不得別人不高興瀑晒，就好像绍坝，他們要對(duì)別人的高興負(fù)有責(zé)任一樣，進(jìn)而活得非常累——發(fā)自心底的苔悦、彌漫性的沉重和拖累感轩褐。
非常小心自己說出去的話，非常小心自己說話的語氣玖详，生怕有歧義把介，或者在當(dāng)時(shí)的情境里會(huì)不會(huì)有不恰當(dāng)?shù)囊馑迹伦寗e人誤會(huì)蟋座，讓別人不舒服劳澄，給別人造成困擾。說話小心翼翼蜈七，不敢輕易發(fā)表自己的意見秒拔，或者表明自己的喜好態(tài)度。生怕得罪沖突中的兩邊中的任意一邊。所以砂缩，變成了墻頭草作谚，兩邊都想討好，因?yàn)閮蛇叾寂碌米镡职拧Ｄ汩_始變得沒有自己的立場和主見妹懒，因?yàn)槟愕挠^點(diǎn)取決于別人是不是高興。
你本來是開心想笑的双吆，看到別人拉著臉眨唬，你也趕緊拉著臉了。你本來是傷心難受的好乐，別人在開心大笑匾竿，你怕別人看到你哭著臉不高興，也只好跟著笑了蔚万。久而久之岭妖，你連自己的真實(shí)情緒都混亂了。
那我們到底應(yīng)該怎樣才有可能提升自信呢反璃？
我秉持的心理學(xué)的方向和理念昵慌，是傾向于自我觀察和體驗(yàn)自己的，所以淮蜈，只有體驗(yàn)并穿越這個(gè)恐懼斋攀，才能真正獲得力量！
我堅(jiān)持的原則是梧田，不要在不敢看的時(shí)候淳蔼，閉著眼睛逼自己硬著頭皮上，而是從你能承受的程度開始柿扣，去試著體會(huì)，一點(diǎn)一點(diǎn)睜開眼睛闺魏，總之未状，不是硬著頭皮。因?yàn)槲銮牛?dāng)你逼自己的時(shí)候司草，你是違背自己的意志的，這時(shí)候你并沒有準(zhǔn)備好泡仗，你是被背后那個(gè)強(qiáng)行的推力推著走的埋虹，你被推著往前，必定有阻抗的力往后使勁娩怎。
而當(dāng)你自己主動(dòng)決定說搔课，我要來看看這件事了，我決定面對(duì)了截亦，這個(gè)時(shí)候爬泥，你的主動(dòng)的意志就是往前走的柬讨。
你看到區(qū)別了嗎，你不敢看卻硬逼自己往前的時(shí)候袍啡，你的意志在往后使勁踩官，而你自己決定往前的時(shí)候，你的意志是在往前境输。
你的意志是往前蔗牡，還是往后，才是導(dǎo)致你最終是改變還是放棄的根本原因嗅剖。
我可以用一大堆的說教辩越，告訴你方法很簡單，就是“你要大聲說不窗悯！你要為自己樹立界限区匣！”，可是蒋院，你根本不敢拒絕亏钩，你甚至都不敢去想象自己拒絕別人的時(shí)候會(huì)有多可怕的感覺，你都不敢睜開眼睛看著那個(gè)叫做恐懼的大怪物欺旧。
所以姑丑，這些所謂的道理和方法根本不會(huì)有任何作用。
說教無用辞友！
只有栅哀，當(dāng)你決定去穿越那個(gè)痛了，你心里生出來的一種東西称龙，叫做勇氣留拾。當(dāng)你鼓足了勇氣，下定了決心鲫尊，說“我知道很難很痛痴柔，但是，我決定要來面對(duì)這些恐懼了疫向，因?yàn)槲也幌朐偃淌苋諒?fù)一日咳蔚、年復(fù)一年的折磨”，這時(shí)候搔驼，你其實(shí)已經(jīng)走到一半了谈火。
05.找到原因，不是為了怪罪舌涨，恰恰是為了放下糯耍。
我們看到自己自卑的緣起，追根溯源找到原生家庭發(fā)生的一切，不是為了怪罪父母谍肤，把他們抱怨一通啦租，說“你看，都是你們把我害成這樣的”荒揣，這還是讓別人承擔(dān)我們成長的責(zé)任篷角。我們找到原因，只是為了知道系任，我到底是怎么變成這樣的恳蹲，很多時(shí)候，光是看到自己這么多年來俩滥，居然默默承受著如此之多的重?fù)?dān)和束縛嘉蕾，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生深深的悲憫和愛護(hù)，代替以往自己對(duì)自己的苛責(zé)和謾罵霜旧。
因?yàn)橹罢且驗(yàn)椴恢来沓溃艑?dǎo)致我們?nèi)绱藷o意識(shí)地恨自己，如此不知不覺地進(jìn)入慣性區(qū)挂据，用習(xí)性反應(yīng)去討好和應(yīng)對(duì)以清。
有意識(shí)地看清自己的起心動(dòng)念，跟那個(gè)恐懼呆著崎逃，是無比痛苦和恐懼的事情掷倔，就像，把你和一只惡狼關(guān)在一個(gè)籠子里个绍，可是勒葱，你只有學(xué)會(huì)如何和你的恐懼相處，你才會(huì)最終超越它巴柿。
當(dāng)你去體會(huì)那個(gè)難受的時(shí)候凛虽，你的心里會(huì)生出各種心酸、心塞和疼痛广恢，這些感受凯旋，就是治愈的良藥。
這個(gè)時(shí)候袁波，內(nèi)在的冰山在一點(diǎn)一點(diǎn)溶解瓦阐。
記住蜗侈，這是一條少有人走的路篷牌！
我最感動(dòng)的時(shí)刻，就是我的學(xué)員或者來訪者告訴我說踏幻，他有了一點(diǎn)點(diǎn)的突破枷颊，開始體會(huì)到一種很細(xì)微的東西，隱隱覺得，那是希望和勇氣夭苗。
恭喜信卡！
