健康源自心境禀崖，健康在于快樂，健康在于運動螟炫，健康在于良好的生活習(xí)慣波附！
懂得這些的時候，你的四十歲一定不比老胡差昼钻。
不要在最好的年紀(jì)做個胖子掸屡，買再多的包，再貴的化妝品然评，都是身外之物折晦。
如果你是這個“胖子”那就聽好了。
加強鍛煉沾瓦，拒絕亞健康
中國人花1000塊看病满着，美國人花1000塊健身谦炒，這是兩個觀點。身體的老化是不會等人的风喇，可見宁改，健身是一件非常重要的事情。
如果把健身當(dāng)做事一種投資魂莫，我實在想不到還有什么投資比它更劃算还蹲。
健身分為戶內(nèi)和戶外健身，我們常常把健身的模式固定在了傳統(tǒng)思想上耙考。
健身是一種無形的投資谜喊，而健身的方式也是無時無刻都可以發(fā)生的。
戶外的運動：常爬山倦始。
爬山是進行有氧運動最好的過程斗遏，上山是鍛煉心肺功能的好方法，下山的時候要盡量注意不要太快鞋邑，緩步而行诵次，調(diào)節(jié)好呼吸，避免傷害枚碗。
在繁忙的工作時間中逾一，絕大多數(shù)的人都待在辦公室中，如果有可以有一大片視野空間肮雨，心中的煩惱會不會一掃而空遵堵？
在你有能力改變世界之前，你能改變的只有自己怨规。
戶內(nèi)的運動：瑜伽陌宿。
老胡首推瑜伽，不僅可以控制心靈變化椅亚，更是一種修行限番！
練習(xí)完一段時間后舱污，你會發(fā)現(xiàn)呀舔，雖然體重變化不大，就已經(jīng)是有人說你瘦了扩灯，甚至是顯得高了媚赖，那就是在體態(tài)中變得挺拔，體型變好的緣故珠插。
長期練習(xí)瑜伽的人普通都是身材勻稱修長惧磺，皮膚也隨著你的不斷作息的規(guī)律變得越來越水嫩。
瑜伽給更多的女性帶來的最大好處在于捻撑，體驗一種愉悅的身心平衡磨隘。
什么時候可以練瑜伽缤底？任何時間，只是要注意需要空腹番捂，飯后三到四個小時以上最好个唧。
能堅持做一件事的態(tài)度等于做所有事情的態(tài)度。
如果设预，你能控制好自己的身體徙歼，那么你將能控制自己的人生了。
良好的飲食習(xí)慣和生活作息
蔬菜水果能量低鳖枕，但是維生素魄梯、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源宾符。
薯類含有豐富的淀粉酿秸、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。
富含蔬菜吸奴、水果和薯類的膳食對保持身體健康允扇，保持腸道正常功能，提高免疫力则奥，降低患肥胖考润、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用读处。
延伸開來講就是飲食習(xí)慣要少油少鹽少辣糊治，飲食上的所有禁忌都離不開自己的對自己飲食上的要求。
健康吃飯的黃金標(biāo)準(zhǔn)
特別餓的時候喝點粥：
人在極度饑餓的時罚舱，食欲特別強井辜，看到什么都想吃，其實此時的胃腸消化功能已經(jīng)受損了管闷，如果大吃大喝很容易造成食滯粥脚。特別餓的時候應(yīng)該進食少量的半流食如粥、面等等包个，然后再慢慢恢復(fù)正常的飲食刷允。尤其注意，在特別餓的時候別進食牛奶豆?jié){喝白薯碧囊，可能引起消化問題树灶。
每天吃一次纖維食品：
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用糯而，會變成有害的腐敗物天通，纖維紙可把他們包圍并排泄掉。因此每天應(yīng)該多吃一點粗纖維的食物如燕麥熄驼，薏米像寒、紅薯烘豹、玉米等等
飯后馬上用腦：
飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官诺祸，大腦會相對缺血吴叶，此時用腦會引起精神緊張，記憶力下降等問題序臂，還可能增加心腦血管的疾病發(fā)生幾率蚌卤。
多吃深色蔬菜：
深色蔬菜是指深綠色、紅色奥秆、紫紅色的蔬菜逊彭。為什么呢，因為其中維生素C比錢的的高一倍构订。
調(diào)味品別濫用：
美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示侮叮，桂皮、小茴香等天然調(diào)味品中都或多或少含有黃樟素悼瘾，它可引起肝癌囊榜。多吃不僅會口干、咽喉痛亥宿、精神不振卸勺，還容易導(dǎo)致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此烫扼，在烹制食物時不要過度使用曙求。
相信有很多的姐妹都想知道春季飲食應(yīng)該怎樣調(diào)整？
春季的飲食應(yīng)該注意三多三少
多吃甜映企、多喝水悟狱，多吃蔬菜。
春季的飲食宜清淡為最佳堰氓，以素食為主挤渐。
（注：喝水時，如果在水中一樣?xùn)|西（紅棗双絮、枸杞浴麻、檸檬片等）有助排光體內(nèi)毒素。）
少吃酸掷邦、少吃油膩刺激的食物白胀、少吃寒涼椭赋。
很多人都不理解為什么要少吃酸抚岗？
春是肝氣旺盛的當(dāng)令。根據(jù)中醫(yī)的五行理論哪怔，肝屬木宣蔚，脾屬土向抢，木土相克，即肝旺可傷及脾胚委，影響著脾的消化吸收功能挟鸠。
中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟亩冬，如酸味入肝艘希、甘味入脾，咸味入腎等硅急，因此若多吃酸味的食物覆享，會使本來就偏亢的肝氣更旺。
什么為之規(guī)律的作息時間营袜？
晚上九點至十一點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間撒顿，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間十一點至凌晨一點荚板，肝的排毒凤壁，需要在熟睡中進行。
凌晨一點至三點跪另，膽的排毒時間拧抖，需要在熟睡中進行。
凌晨三點至五點免绿，肺的排毒時間徙鱼，此時是咳嗽的人在這段時間課的最劇烈的時候。
凌晨五點至七點针姿，大腸的排毒時間袱吆，應(yīng)上廁所排便。
我們這時候要清楚的了解自己的內(nèi)部器官是在什么樣的時間段距淫，做什么樣的事情绞绒。
以上，已經(jīng)闡明了為什么我們不要熬夜榕暇，熬夜給身體帶來的明顯傷害有多大蓬衡。
工作與生活緊湊的今天，很多人的身體素質(zhì)都處在亞健康的水平彤枢。生活的細(xì)節(jié)如果沒有抓好一個度狰晚，那么很容易被我們自己的不好的生活習(xí)慣擊垮。
通過閱讀提升自我
還記得老胡在之前的公眾號上寫過的一篇文章嗎缴啡？《女人壁晒，當(dāng)靈魂跟不上腳步時，去閱讀吧业栅！》秒咐，鏈接在閱讀原文中有谬晕。
內(nèi)修，即心靈的修煉携取。這是需要通過不斷地汲取外界有用信息和時間的沉淀攒钳。
老胡最喜歡作家三毛說的一句話，“讀書多了雷滋，容顏自然改變不撑，許多時候，自己可能一位胡許多看過的書籍都成過眼煙云晤斩，不復(fù)記憶燎孟，其實它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里，在談吐上尸昧、在胸襟的無涯揩页，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中∨胨祝”
老胡一直很強調(diào)書籍對于人的進步是一種莫大的升華爆侣。
女人的氣質(zhì)是需要沉淀人生閱歷和知識的。在稍后的日子里幢妄，老胡將會羅列一部分自己讀過的書籍清單兔仰，這里絕對會沉淀在你的精、氣蕉鸳、神中乎赴，你的改變誰都可以感受到。
生活中有很多正如詩詞中所說的那樣潮尝，“花開堪折直須折榕吼，莫等無花空折枝∶闶В”
時間是不會等待我們的羹蚣，只有充實自己，培養(yǎng)自己的內(nèi)在涵養(yǎng)乱凿，才能在時間的長河中越來越精致顽素。
總的來說，內(nèi)調(diào)外理徒蟆，加強身體鍛煉胁出，均衡飲食，規(guī)律作息時間段审，這一切做好還是任重而道遠全蝶，掌握好時間和強大的執(zhí)行力才是到達更好護膚效果的基礎(chǔ)。
隨時歡迎姐妹們像直播一樣給老胡建議，讓更多的人在不斷的改正習(xí)慣的同時裸诽，收獲和成就更好的你。
