開(kāi)啟跑步運(yùn)動(dòng)之旅
2020-01-16? 打卡第四天
? ? ? 自泡在易效能以來(lái)伸但，反思自己近來(lái)身體為什么總有不舒服的地方肾请？譬如近段胃不舒服，腳后跟和左膝蓋痛......易效能提倡3+1的生活方式：早睡早起更胖、健康飲食铛铁、運(yùn)動(dòng)健身&? 冥想
? ? ? 身體能力是精力的基礎(chǔ)，只有保證好的正確生活方式却妨，才能有身體好避归，只有身體好才能做好精力管理，一個(gè)人精氣神有了管呵，時(shí)間管理意識(shí)有了，效能就自然而然的提升了哺窄，做事成功是遲早的事情捐下。
? ? ? 跑步自然是運(yùn)動(dòng)健身最好的方式之一。 葉老師說(shuō)：跑步的核心是“慢”萌业，慢以致遠(yuǎn)坷襟。
慢以致遠(yuǎn)：長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己。?LSD（long slow distance）長(zhǎng)距離慢跑生年，不求快婴程，求跑的快和遠(yuǎn)，慢下來(lái)享受其中抱婉。
當(dāng)我嘗試著用LSD的跑步方法及吳棟老師的簡(jiǎn)愛(ài)跑步法的五個(gè)要領(lǐng)“挺档叔、傾、柔蒸绩、衡衙四、堅(jiān)”訓(xùn)練自己過(guò)后，在配上跑前拉伸和跑后靜態(tài)拉伸及腳底患亿、腿部按摩腳传蹈，后跟和腿膝蓋的疼痛減輕了些，感覺(jué)真的有效果。
人生不是彩排惦界，沒(méi)有再來(lái)一次挑格！
讓我們?cè)?020年愛(ài)惜生命從當(dāng)下做起，讓我們的生命燦爛如花沾歪！
