大家剁手剁得high嗎婆翔？準(zhǔn)備好吃土吃到2017了嗎拯杠？
貼心的小寧今天特意準(zhǔn)備了一個(gè)簡(jiǎn)單快速，健康美味的早餐食譜分享給大家啃奴。
畢竟手可剁潭陪，精氣神不能弱。
隔夜燕麥/Overnight oats是款風(fēng)靡各大社交平臺(tái)的網(wǎng)紅早餐纺腊，因?yàn)橛蓄佒蹬线郑袪I(yíng)養(yǎng)，還可以千變?nèi)f化出各種風(fēng)味揖膜，咱們今天就從基本款開(kāi)始吧誓沸。
快手早餐 | 隔夜燕麥 Overnight Oats
食材之必備：
1. 燕麥片：用壓制的生燕麥片才健康哦。
2. 奇亞籽/Chia Seed：小寧在這里簡(jiǎn)單介紹一下這個(gè)陌生面孔壹粟。奇亞籽其實(shí)是鼠尾草的種子拜隧，是在健康食品界非常紅的super food宿百。低熱量高纖維，是含有omega-3脂肪酸最豐富的食物而且還富含抗氧化劑洪添。在日常飲食中引入奇亞籽可是好處大大的呢垦页。
另外奇亞籽能吸收自身體積10倍的水分，遇水變成凝膠狀物質(zhì)干奢，食后能增加飽足感痊焊。所以也是瘦身食譜中的常客忿峻。
3. 酸奶：想要更健康就用原味吧薄啥。
4. 牛奶：也可以用植物奶或豆?jié){替代。
食材之可選：
5. 時(shí)令水果：增加風(fēng)味口感和成品顏值的利器逛尚，大家根據(jù)自己喜歡和時(shí)令季節(jié)隨意添加就好垄惧。
6. 蜂蜜：給喜歡偏甜口感的童鞋們。
配比：
燕麥片：奇亞籽：2:1
牛奶：酸奶：2:1
水果：你選擇你喜歡
只需要2分鐘準(zhǔn)備绰寞，第二天一早就可以即刻享用的美味健康早餐你學(xué)會(huì)了嗎到逊？快來(lái)留言給小寧分享你的成果吧~
