? ? ? ? 生活中大部分人是因為大腦的焦慮而出現(xiàn)一系列的睡眠問題赔嚎。解決這些睡眠問題提出幾個建議。
從馬上的也能提高我們的睡眠質(zhì)量的兩個建議有:
一是清晰劃定能力和高科技產(chǎn)品之間的界限。減少看手機的頻率和時間。學(xué)會篩選出對自己最重要的信息才去看。我也會常常出現(xiàn)箭跳，因為時常看手機導(dǎo)致時間很快的流失而對自己的不滿潭千，導(dǎo)致很多該完成的任務(wù)都沒有完成谱姓，這樣自己就進入越來越焦慮的狀態(tài)。我們常撑偾纾可以及時的提醒自己要做到知行合一屉来，不要成為手機的奴隸。
二是為我們的大腦割捅，設(shè)置防火墻奶躯，同時豐富和充實我們的大腦，那我們的大腦越來越有智慧亿驾。不要輕易受周邊的負面信息的影響嘹黔，每天堅持閱讀半小時以上，每天看些對自己更有意義的書籍莫瞬，提升自己的思維能力儡蔓。
從思維層面來探索，提高我們的睡眠質(zhì)量的2個方法疼邀。
一個是冥想喂江。打坐。
另一個就是早晨程序（即早晨清單）旁振。美好的一天從早晨開始获询。心態(tài)決定一切的成敗拐袜！每天的早晨清單能給我們建立一個正面的積極的心態(tài)吉嚣。很多的優(yōu)秀人士都有這個好習(xí)慣。我也有早晨清單習(xí)慣蹬铺，包括我的自我宣言尝哆，反思日記，閱讀甜攀，輸出和運動秋泄，對鏡子里的自己笑2分鐘，接著美好的一天從早晨清單開始规阀。
