——《自控力：和壓力做朋友》讀后（三）
周五的昆明届良，凌晨時(shí)下了些雨笆凌，等天亮就只見陰云密布，瞬間沒了春城的暖意士葫。壓抑的天空也壓抑了情緒乞而，完全沒了頭晚上寫文時(shí)的俏皮，思維遲緩慢显，動(dòng)作緩慢爪模。下降的不僅是溫度欠啤，還有執(zhí)行力也被一并凍住。
又是一個(gè)周末屋灌，時(shí)間流逝的速度從未感覺如此之快洁段，眼一睜一閉，一年就從年頭到了年尾声滥。
晚上八點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)收聽已經(jīng)報(bào)了名的課程眉撵，李倩老師提到：隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，信息資訊爆炸落塑，任何一個(gè)人只要有心去接受和過濾纽疟，很短的時(shí)間就能趕得上我們過去好幾年才積累的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)節(jié)奏越來(lái)越快的時(shí)代憾赁，我們既然無(wú)法延長(zhǎng)自己的壽命污朽，只有提高自己的效率，才能把差距抹平龙考。
不止一次的感概蟆肆，這一年來(lái)的收獲比過去十年加起來(lái)都多，高質(zhì)量閱讀超過以往十年閱讀總和晦款，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠炎功，就像李倩老師說(shuō)的那樣，只有把我的每一分鐘都當(dāng)做別人的一年來(lái)過缓溅，才能建立起壁壘蛇损。
這是個(gè)越來(lái)越運(yùn)轉(zhuǎn)繁雜的社會(huì)，不同的行業(yè)建立壁壘的方式已經(jīng)下沉到越來(lái)越精細(xì)方面坛怪，專注于某個(gè)領(lǐng)域不斷深耕和研究淤齐，才是建立壁壘的不二方式。這也對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和專注能力要求越來(lái)越高袜匿。
但與此相反的是更啄，互聯(lián)網(wǎng)空前發(fā)達(dá)，人類的注意力卻越來(lái)越下降居灯。微軟的科學(xué)研究部門曾經(jīng)在2015年開展一項(xiàng)關(guān)于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)對(duì)人類注意廣度的影響的研究祭务。研究人員發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代數(shù)字設(shè)備會(huì)導(dǎo)致人類注意力的分散怪嫌，志愿者的平均注意廣度已從2000年時(shí)的12秒下降到如今的8秒待牵，甚至比普通金魚還要短1秒。
正因如此喇勋，科學(xué)的方法才能夠大幅提高效率缨该，就像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員與普通人的差距往往來(lái)自于刻意聯(lián)系。但專業(yè)訓(xùn)練的強(qiáng)度也不是普通人能夠接受的川背，更何況在訓(xùn)練開始之后不久就被壓力壓垮的大有人在贰拿，我們制定的計(jì)劃執(zhí)行率之低往往超出我們自己的想象蛤袒。
所以，思維科學(xué)最有價(jià)值的部分就在于此膨更，通過對(duì)思維模式的干預(yù)妙真，能夠起到施了魔法一樣的效果。
斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家雷格·沃頓曾經(jīng)在長(zhǎng)春藤大學(xué)對(duì)一部分大一新生進(jìn)行了思維干預(yù)實(shí)驗(yàn)荚守。三年下來(lái)珍德，那些實(shí)驗(yàn)對(duì)象的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、身體健康和幸福感遠(yuǎn)高于沒有參與實(shí)驗(yàn)的同期學(xué)生矗漾。
最令人驚奇的是锈候，當(dāng)實(shí)驗(yàn)對(duì)象畢業(yè)時(shí)，沃頓問他們是否記得大一時(shí)參與的那項(xiàng)研究敞贡？雖然有79%的學(xué)生記得參加過實(shí)驗(yàn)泵琳，但只有8%的參與者還記得實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是什么。也就是說(shuō)誊役，新的思維方式已經(jīng)成為了他們自我認(rèn)知的一部分获列。他們忘記了思維干預(yù)措施，但內(nèi)化了思維干預(yù)信息蛔垢。
和壓力做朋友遠(yuǎn)沒有想象中那么痛苦击孩，一但高效的思維方式在你腦海里生了根，你完全不需要每天和自己的思想進(jìn)行艱苦的斗爭(zhēng)鹏漆，新思維模式通過干預(yù)措施植入后溯壶，它自己會(huì)接管局面，發(fā)芽生根甫男！
你現(xiàn)在是誰(shuí)，不代表以后就永遠(yuǎn)這樣验烧；人們?nèi)绾慰创惆宀担淮砟憔褪悄菢樱膊荒軟Q定你未來(lái)的樣子碍拆。思維科學(xué)家戴維·耶格爾表示：30分鐘的干預(yù)就能夠改變?nèi)松壍赖淖兓糁危Ч玫剿腥硕荚趹岩伤恼鎸?shí)性，以至于和我們所有關(guān)于改變信念的觀點(diǎn)背道而馳感混。
改變思維是引起我們其他變化的催化劑端幼，但前提是，我們得先讓自己相信弧满，這樣的改變是完全有可能的婆跑。
