大家好憨琳，今天繼續(xù)推送「空談」，分享哲思旬昭。首推音頻篙螟，另附文稿：）

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冥想像是定海神針，把心神定住?mp.weixin.qq.com

Joyce：怎么才能夠堅持做冥想问拘？

Cico：一切都不是永恒的遍略，堅持也不是永恒的。最初骤坐，我們需要堅持绪杏，需要投入意志力，讓我們內心做調整纽绍，才能形成新的習慣蕾久。當冥想像吃飯睡覺一樣，變成習慣之后顶岸，我們就不需要再堅持了腔彰。

Joyce：你把冥想和吃飯、睡覺放一塊比較辖佣，但是冥想可能不是我本能上特別需要的東西霹抛。

Cico：你缺一天覺、你少吃一頓飯卷谈，你的感覺是非常明顯的杯拐。但是當我們能夠通過冥想，更好地關注我們這種細微的精神狀態(tài)時世蔗，這種反饋也會立刻出現(xiàn)端逼。你會發(fā)現(xiàn)，如果有幾天沒有冥想污淋，你的精神狀態(tài)非常容易發(fā)散顶滩，很難專注。

因為我們現(xiàn)在社會的生活太復雜寸爆，特別是在大城市礁鲁，這種生活方式給人帶來很多壓力盐欺，從某種程度上它是反人類的。

所以我們需要用這樣一個方式仅醇，來抵抗這種外界生活對我們的影響冗美。冥想本身像是一個定海神針，我們每天通過關注呼吸析二，來關注身體的這種知覺粉洼，來把我們的「神」給定住。

冥想本身像是一個定海神針叶摄，我們每天通過關注呼吸属韧，來關注身體的這種知覺，來把我們的「神」給定住准谚。

通過這種定神的方式挫剑，獲得一種很強的鎮(zhèn)靜去扣、平靜柱衔。冥想可能不會給你帶這種直接效果，它對你是一種長期的調節(jié)愉棱。

從神經哲學角度講的話唆铐，我們通過冥想，實際上是去穩(wěn)固那些能夠讓我們狀態(tài)好的那些回路奔滑，包括專注力艾岂、感恩、耐心和不判斷朋其，這些神經回路需要不斷加強王浴。如果不加強，我們很快會被各種判斷梅猿、其他事情給拽回去氓辣。

所以從這個角度講，冥想是一種正念袱蚓，真的在糾正我們的這種「念」钞啸。從這個角度講的話，堅持冥想是有意義的喇潘。

Joyce：就是說体斩，信息時代正在過度榨取人的大腦，這個時候我們特別需要呵護大腦和內心颖低，冥想對我們來說就像護膚和鍛煉肌肉一樣絮吵，需要每天去做，鍛煉你大腦里的肌肉忱屑。

Cico：它是一種精神上的體操蹬敲。

Joyce：比如說好多體操運動員扼褪，他們在退役之后不怎么鍛煉之后，他們的肌肉也會退化粱栖。

Cico：沒錯话浇，一切都不是永恒的。所以我們需要不斷加強信念闹究，來擁有一個好的精神狀態(tài)幔崖。我們通過長期冥想，我們會對之前很多讓我們糟心的事情不再感到糟心渣淤，因為你對此沒有任何反應赏寇。

但這種狀態(tài)需要不斷的調整和強化，因為我們周圍的環(huán)境都在變化价认，所以我們需要堅持冥想嗅定，讓我們能夠不斷地去喚醒和加強這些對我們的身心有益的神經回路或思維方式。

Joyce：但是堅持總是感覺很難用踩。比如渠退，我可能堅持了五天六天，等到第七天的時候脐彩，不知為什么碎乃，我就不是很想做冥想，當我出現(xiàn)這種心里糾結的時候惠奸，我該做什么梅誓？

Cico：當你堅持了第七天，你今天有了新的事情佛南，有兩種選擇：今天不做冥想梗掰，去做其他事情⌒峄兀回來之后第二天你繼續(xù)冥想及穗，那你依然是在堅持冥想。堅持冥想不代表每天都做冥想妈拌。

大家有時候會把兩個概念搞混了拥坛，比如說，我今天沒做冥想尘分，我好難受猜惋，那是一種執(zhí)著。如果你今天確實有其他事情培愁，比如說你今天沒有睡好覺著摔，不適合做冥想，那就不要做定续。

Joyce：但很有可能出現(xiàn)的情況是谍咆，如果我第七天找了一個理由沒有做禾锤，可能第八天我又做了，但是到第九天又間斷了摹察。

Cico：這時候我們需要意識到恩掷，冥想的優(yōu)先級正在被其他事情沖擊著。這時候我們需要重新調用我們的意志力供嚎，堅持去做黄娘，不要做任何判斷，也不要做任何期待克滴。

Joyce：為什么沒有期待呢逼争？比如我期待冥想之后，能體會到一種很好的正念狀態(tài)劝赔，這種期待不也是一種動力嗎誓焦？

Cico：當期待出現(xiàn)的時候，它是一種幻想着帽。期待作為一種幻想杂伟，它無意中拔高了你的參考點，反而讓你很難體會到冥想給你帶來的狀態(tài)启摄，所以你這種無意的拔高參考點稿壁，反而讓你落空了幽钢。所以還是回到我們最基本方式歉备，堅持冥想，不做判斷匪燕，沒有期待蕾羊。做，就行了帽驯。

Joyce：為了避免期待過高龟再，產生受挫的心理，所以從最開始你就別有期待尼变。

Cico：別有期待利凑，你就做，用你的意志力做嫌术，僅此而已哀澈。冥想三十六計，做為上計度气。

Joyce：好割按，這就是本期的內容了，咱們下期再會下次再會磷籍。（感謝閱讀适荣，下期再會）

Cico现柠，荷蘭在讀博士，研究興趣涉及人工智能弛矛、哲學够吩、數(shù)學、生物的交叉領域丈氓。對中废恋、英文的深度使用，讓他開始覺察大腦的規(guī)律和語言的局限扒寄。近年的冥想練習又整合融匯了以往的積累鱼鼓，令其重塑心智，有所體悟该编，開啟分享之旅迄本。

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