? ? 這本書早就如雷貫耳，之前也閱讀過一小部分汇恤，但沒有讀完庞钢。

? ? 《非暴力溝通》闡述了我們平時(shí)與人交流時(shí)的暴力行為及其原因。

? ? 暴力溝通因谎，從表面上看基括，是把平等的交流演變成暴力行為。

? ? 其原因有四個(gè)财岔。

? ? 道德評判

? ? 道德評判指的是用自己的價(jià)值觀給別人貼標(biāo)簽风皿，從而產(chǎn)生偏見河爹、責(zé)怪，交流不再平和桐款。

? ? 比如咸这，我是個(gè)比較內(nèi)向的人，不喜歡也不善于和外人打交道鲁僚，常常以吃虧的形象自居炊苫，而對象外向裁厅，對外很強(qiáng)勢冰沙，面對我對外人的退讓，他總是很不滿执虹，覺得我就是“窩里橫”拓挥，因此常常責(zé)備我，為此袋励，我很惱火侥啤，一場大吵在所難免。

? ? 其實(shí)茬故，自己也深知這種性格的缺陷盖灸，也知道內(nèi)心力量不足導(dǎo)致的。我沒辦法要求丈夫怎么做磺芭，從提高內(nèi)心力量做起赁炎，下次遇到類似的事情，和他攤牌钾腺，說說自己的感受徙垫，希望得到理解，減少爭吵放棒。

進(jìn)行比較

? ? 進(jìn)行比較，這是大部分人不幸福的原因。和別人的比較中甜癞，我們往往將目光聚焦在我們沒有什么逸吵。比較，讓我們不自覺地去攀比厢破，內(nèi)心產(chǎn)生不平等荣瑟，從而力量上對抗，這時(shí)想平等地交流溉奕，就難以實(shí)現(xiàn)了褂傀。

回避責(zé)任

? ? 我們與家人的很多不和諧，細(xì)究起來都是我們在回避本該屬于自己的責(zé)任加勤。

? ? 在大部分家庭里仙辟，養(yǎng)育孩子?jì)寢尭冻龅酶嗤ǎ簧侔职殖蔀椤半[形的爸爸”。夫妻之間的很多爭吵叠国，都是父母雙方認(rèn)為自己犧牲太多未檩。

? ? 媽媽認(rèn)為，自從有了孩子粟焊，關(guān)于孩子的大事小情都是自己在操心冤狡。其實(shí)，要養(yǎng)育孩子是自己的選擇项棠，是自己的責(zé)任悲雳，不應(yīng)該把這份責(zé)任推卸給對方∠阕罚“你看我為了孩子什么都放棄了合瓢，你做了什么？”這樣責(zé)備的語氣一出透典，爭吵的禍端也就埋下了晴楔。

? ? 對待孩子時(shí)，父母也常常因?yàn)樽约旱母冻龆?zé)備孩子峭咒∷捌“我為了你做了那么多，你看看怎么樣的凑队？”孩子的到來沒有經(jīng)過他們的同意呀则果，是我們選擇他們的到來，承擔(dān)責(zé)任顽决，養(yǎng)育他們是我們的責(zé)任短条！

強(qiáng)人所難

? ? 強(qiáng)人所難，是拿自己的要求去要求別人才菠。比如茸时，很多大人要求孩子要自律，每天都要看書赋访，如果孩子做不到可都，責(zé)備孩子沒毅力，沒出息蚓耽，其實(shí)大人自己都做不到自律渠牲。

? ? 暴力行為背后深層次地原因是對自己和世界的看法，也就是我們的價(jià)值取向步悠。希特勒發(fā)動(dòng)世界大戰(zhàn)签杈，就是源于他的“優(yōu)勝劣汰”的價(jià)值取向。

? ? 要解決暴力溝通，從改變自己的修行開始答姥。從觀察铣除、感受、需要鹦付、請求四個(gè)階段入手去溝通尚粘。

? ? 先觀察當(dāng)下的現(xiàn)象，陳述事實(shí)敲长，說出自己的感受郎嫁，接著提出自己的需要和請求。

? ? 昨晚又和老公鬧別扭了祈噪，因?yàn)槲蚁胍魂P(guān)注的需求泽铛，但不習(xí)慣直接說出，希望他自動(dòng)來迎合我钳降，當(dāng)需求沒有被滿足時(shí)厚宰，我采取的是鬧別扭的方式腌巾。說來也可笑遂填，一直強(qiáng)調(diào)自己要修身養(yǎng)性，改善夫妻關(guān)系澈蝙，在實(shí)踐中吓坚，卻常常讓脾氣去決策。

? ? “老公灯荧，昨晚和你鬧別扭了礁击，其實(shí)我心里很不好過。白天我們很少交流逗载，晚上你回來后哆窿，很想和你說說話，但又想你主動(dòng)找我聊天厉斟。如果我們每天能交流十分鐘挚躯，我想對我們關(guān)系的和諧更好吧〔粱啵”這段話用上了改變自己修行的四步驟码荔，看看老公的反應(yīng)如何。