? ? ? ?一年一度的高考來了箭窜，但要知道比高考更重要的是清楚走出舒適區(qū)的方法济似。有一部分人即使考上了名牌大學(xué)但后來也頹廢了，但是懂得如何走出舒適區(qū)的人最后都會(huì)取得成功赂蠢。畢竟人生一直都在走出舒適區(qū)绪穆，從幼兒園到小學(xué)、到初中再到高中虱岂，這才剛剛開始不是么玖院，只有學(xué)會(huì)了這萬變不離其宗的方法才能夠更順利的走下去。
下面聽理科女博士給你用科學(xué)原理分析如何走出舒適區(qū)第岖。
? ? ? ? 首先問你一個(gè)問題难菌？你知道什么是衛(wèi)星么？你知道什么是繞月衛(wèi)星么蔑滓？你知道衛(wèi)星是怎么從地球上的發(fā)射中心到月球附近成為繞月衛(wèi)星的么郊酒？這一切和舒適區(qū)又有什么聯(lián)系呢？
? ? ? ? 地球有地心引力键袱，因?yàn)檫@個(gè)力量我們不用像太空中的宇航員一樣飄在宇宙間燎窘。地球上的物體都在這種地心引力的作用下（包括我們即將發(fā)射的繞月衛(wèi)星）停留在地球上。雖然地心引力可以保證我們?cè)诘厍蛏险Ｉ钐憧В?dāng)我們想要發(fā)現(xiàn)地球之外的奇妙未知世界時(shí)褐健，就必須想辦法掙脫地心引力，才能去到別的星球上澜汤。
? ? ? ? 在繞月衛(wèi)星發(fā)射的過程中并不是一次發(fā)射就可以成功蚜迅，在發(fā)射之后飛船還要有三次變速舵匾，循序漸進(jìn)的脫離地心引力并且靠近月球，最終到達(dá)月球預(yù)定軌道繞月飛行慢叨，而每一次變速都有必須計(jì)算出精準(zhǔn)的速度和精準(zhǔn)的位置纽匙，才能夠成功完成整個(gè)過程，進(jìn)而讓衛(wèi)星最終繞著月球做旋轉(zhuǎn)觀測獲取數(shù)據(jù)傳回地面拍谐。
? ? ? ? 這個(gè)過程是不是就像想要突破舒適區(qū)去探尋更好生活的我們烛缔，在舒適區(qū)中的我們可以正常的生活，可能衣食無憂轩拨、順利完成所有工作践瓷，但是卻總有不甘，想要得到更多能力亡蓉、資源晕翠。于是我們通過學(xué)習(xí)試圖擴(kuò)大舒適區(qū)區(qū)域，但有的時(shí)候卻找不準(zhǔn)方法而誤入驚慌區(qū)域砍濒。所以我們從所在舒適區(qū)完成突破淋肾，走到外圍時(shí)也就是我們掙脫原有行為習(xí)慣、思維習(xí)慣的過程爸邢，在這個(gè)過程中充滿著艱難險(xiǎn)阻樊卓，來自外在的和源于自我的，難度并不低于在地球上面成功發(fā)射一顆繞月衛(wèi)星杠河。所以我們要用精準(zhǔn)的方法得知自己在突破的過程中所處的狀態(tài)碌尔，以及需要加速的時(shí)刻和軌道的方向，進(jìn)而成功實(shí)現(xiàn)擴(kuò)大自己舒適區(qū)的目的券敌。
? ? ? ? 在科學(xué)中唾戚，發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)比解決這個(gè)問題更加的重要，有一部分積極向上的人總是抱有各種各樣的想法想要改變自己待诅、渴望有所長進(jìn)叹坦，卻總是在忙活了一陣子之后發(fā)現(xiàn)自己還在原地，于是給自己貼上不是這塊料的標(biāo)簽卑雁，再去嘗試別的立由，或者原地重復(fù)。但卻只有那些總是成功的人才去想到底是什么阻礙了自己序厉，怎樣阻礙的，怎么做才能不阻礙毕箍。
舒適區(qū)指的是一個(gè)人所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式弛房，人們會(huì)在這個(gè)狀態(tài)或者模式中感到舒適。
? ? ? ? 當(dāng)我們?cè)噲D走出舒適區(qū)的時(shí)候其實(shí)是與原有安全舒適的狀態(tài)做抗?fàn)幎蹋@就好比本可以吃好吃的但是現(xiàn)在吃不到文捶，本可以很舒適但現(xiàn)在不舒服了荷逞，我們便會(huì)處于一種不適的焦慮之中。通常面對(duì)這樣的焦慮一般會(huì)出現(xiàn)兩種情況粹排，有一類人种远，會(huì)無視心里這份焦慮，而想著要走出舒適區(qū)就直接勇往直前了顽耳；另外就是陷入焦慮坠敷，想辦法解除焦慮，忘了走出舒適區(qū)這件事了射富，沒有實(shí)際改變而讓自己陷入了這個(gè)片段所示的惡性循環(huán)膝迎。進(jìn)而阻擋了自己前進(jìn)的步伐！
注意：走出舒適區(qū)和應(yīng)對(duì)焦慮這是兩回事胰耗！
? ? ? ? 有人說怎么會(huì)呢限次？我不就是因?yàn)榻箲]才沒走出舒適區(qū)么？這樣說是不對(duì)的柴灯，確切的說你是因?yàn)榘丫Χ加迷诹司徑饨箲]上才沒走出舒適區(qū)的卖漫，但如果你把處理焦慮的精力用在專注往舒適區(qū)外面走，就真的走出去了赠群。
? ? ? ? 舉幾個(gè)例子羊始，當(dāng)突破舒適區(qū)所要面對(duì)的挑戰(zhàn)是做些和我們以往習(xí)慣相悖的事情，比如一個(gè)很內(nèi)向的人被要求做公眾演講乎串，會(huì)覺得有些不舒服店枣。讓一個(gè)直男去跳爵士舞，自身會(huì)覺得尷尬叹誉，難為情鸯两；男女朋友相處更是了，女孩大多都是要被寵愛的长豁，女生會(huì)覺得自己道歉似乎有些丟面子钧唐。這些例子雖然舉得有點(diǎn)夸張，可能不是你所觸及的事情匠襟，但是一點(diǎn)都不為過钝侠，當(dāng)我們想要走出舒適區(qū)的時(shí)候，就是會(huì)讓自己產(chǎn)生情緒酸舍，和不適感帅韧，然后會(huì)發(fā)生什么呢？
? ? ? ? 像受到?jīng)_擊時(shí)我們都會(huì)下意識(shí)的躲避啃勉，人們通常在預(yù)測有危險(xiǎn)的第一反應(yīng)是躲忽舟，逃走，這是正常的生理反應(yīng)，我們的祖先也是憑借著這項(xiàng)本領(lǐng)進(jìn)化成了現(xiàn)在的人類叮阅，不然早就被野獸吃掉了刁品。但我們突破舒適區(qū)遇到麻煩的時(shí)候產(chǎn)生了不適，也會(huì)本能的運(yùn)用了這種天分浩姥。并且充滿智慧的廣大勞動(dòng)人民還創(chuàng)造了許多躲避的新姿勢(shì)挑随。
通常觸發(fā)人們焦慮情緒的條件是如下的5種心理障礙：
1.真實(shí)性挑戰(zhàn)：“完全不是我”的感覺和隨之而來的壓力。
2.魅力挑戰(zhàn)：這樣做“會(huì)讓人們不再喜歡我”的感覺以及它引起的焦慮勒叠。
3.能力挑戰(zhàn)：感覺“我不擅長此事兜挨，而且盡人皆知”，以及隨之而來的尷尬或者羞恥缴饭。
4.憤怒挑戰(zhàn)：“我不應(yīng)該首當(dāng)其沖做出改變”的強(qiáng)烈情緒暑劝，以及隨之而來的挫敗感和惱怒。
5.道德挑戰(zhàn)：“我不應(yīng)該這樣做”的強(qiáng)烈自責(zé)感颗搂，以及隨之而來的焦慮和罪惡感担猛。
? ? ? ?有的內(nèi)向的人會(huì)忘了自己的升職需要提升公眾演講的技能，而轉(zhuǎn)念想要堅(jiān)持自己的個(gè)性丢氢，直接放棄傅联，進(jìn)而緩解真實(shí)性挑戰(zhàn)帶給自己的焦慮；跳舞的直男發(fā)現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的自己被嘲笑的時(shí)候很尷尬疚察，忘了自己最初是為了增加自身協(xié)調(diào)性來的這里蒸走，心不在焉的上完了課就再也沒來，這是用應(yīng)付的方式來緩解自己魅力挑戰(zhàn)所帶來的壓力貌嫡；知道自己犯了錯(cuò)的女孩子本想嘗試主動(dòng)求和比驻，但是還是礙于面子“為什么他就不能寵著我，憑什么我要道歉”一拖再拖岛抄；還有更高級(jí)的一種逃避方式是什么知道么别惦？把責(zé)任轉(zhuǎn)移到別人身上，自己減肥不認(rèn)真夫椭、學(xué)習(xí)不認(rèn)真掸掸，說都是身邊的人沒有做好！
? ? ? ? 大家想要突破的舒適區(qū)千差萬別蹭秋，在選擇逃避的招數(shù)時(shí)候也是各顯神通啊扰付，有直白一點(diǎn)的，直接放棄仁讨；還有婉約派對(duì)付對(duì)付過得去羽莺，要么就拖延，更厲害的是可以把自己的問題轉(zhuǎn)移到別人身上洞豁，進(jìn)而緩解自己的焦慮禽翼。
逃避的方式：
1.直接逃避屠橄；2.應(yīng)付了事；3.拖延闰挡；4.推卸責(zé)任。
可怕的是這僅僅是第一步呀礁哄，更可怕的在后面长酗。
? ? ? ? 對(duì)，就是用了這么多的逃避花招桐绒，你成功的緩解了內(nèi)心的壓力夺脾，以至于讓你忘記你要突破舒適區(qū)這件事情，以為自己安全過關(guān)了茉继，或者是覺得自己僥幸過關(guān)但又提心吊膽的擔(dān)心著下次沖突的到來咧叭，結(jié)果真的沖突又出現(xiàn)了，又重復(fù)了之前那樣的招數(shù)蒙混過關(guān)烁竭，就這樣菲茬，恭喜我們進(jìn)入了一個(gè)會(huì)讓自己很舒服的惡性循環(huán)圈，這個(gè)圈也把我們圍在了舒適圈里面派撕。用一個(gè)新問題掩蓋舊問題婉弹，并且以解決新問題代替了面對(duì)根本問題。
暫時(shí)逃避有壓力的工作终吼，隨著時(shí)間的推移镀赌，它最終會(huì)增加你的壓力程度。到最后心有余而力不足际跪，并且這種負(fù)能量會(huì)傳染商佛，同類型的問題你都會(huì)選擇逃避。
? ? ? ? 可能你會(huì)說我也知道我一直都在逃避姆打，這不用你說良姆，我就想知道怎么才能不逃避；別著急穴肘，定義一個(gè)問題比解決一個(gè)問題更重要歇盼。你必須知道問題出在了哪里，怎么出現(xiàn)的评抚，才能想具體解決方案豹缀。所以如果想要成功突破舒適區(qū)，需要首先完成的是慨代，選擇自己一直想要突破但沒成功的舒適圈一個(gè)邢笙，可以來自生活中、學(xué)習(xí)中侍匙、工作中氮惯，明確突破的過程中遇到的障礙是什么叮雳？（哪種心里障礙）同時(shí)采取了什么樣的躲避策略，是逃避妇汗？應(yīng)付帘不？還是拖延？判斷有沒有陷入惡性循環(huán)（兩次以上就算）杨箭？
eg：
【想要突破的舒適區(qū)】檢查碩士畢業(yè)論文里面的錯(cuò)別字寞焙。
【心理障礙】我很馬虎，不細(xì)心互婿，做不好這件事捣郊。（能力挑戰(zhàn)）
【逃避策略】明天再說吧，過幾天再說慈参。（拖延）
【有沒有陷入惡性循環(huán)】已經(jīng)好幾次了呛牲，進(jìn)入了惡性循環(huán)。
? ? ? ? 那怎么解決呢驮配？這就要提到一個(gè)量體裁衣的問題娘扩，就好比知道了自己三維的尺寸，那么就可以針對(duì)性的裁剪了僧凤，最后得到一個(gè)適合自己的衣服畜侦；所以當(dāng)我們清楚了自身問題的根源，需要針對(duì)性的找到適合自己走出舒適區(qū)的方法用來使用躯保。
“定制化”旋膳，即把個(gè)人的特點(diǎn)或者個(gè)性化理解融入要學(xué)習(xí)掌握的行為里。
定制使用的語言途事；定制你的肢體語言验懊；定制時(shí)機(jī)；借用道具尸变；定制情景
? ? ? ? 到底怎么定制化呢义图？打個(gè)比方，Lisa的工作必須要指出別人觀點(diǎn)的不足之處召烂，才能夠獲得同行的尊重和認(rèn)可碱工，但這對(duì)于她來說很難做到，因?yàn)槭艿叫睦碚系K的影響她會(huì)覺得如果那樣做有負(fù)罪感奏夫，在她的道德標(biāo)準(zhǔn)里面不允許她那么做怕篷，就好像她在買東西時(shí)不好意思和售貨員說“我不買這個(gè)東西”一樣，這樣的一種表達(dá)方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出她的舒適區(qū)之外酗昼。
? ? ? ? 但是Lisa發(fā)現(xiàn)廊谓，如果她在措辭上做一些微妙的適合自己的改變，而不是像“我不買這個(gè)東西”那樣讓她畏懼麻削，她會(huì)在指出別人不足時(shí)很舒服蒸痹。所以她會(huì)這樣說：“啊春弥，你說的這點(diǎn)我很感興趣，你能多說說你為什么要那么做么叠荠？”這樣做本質(zhì)上和那種過分自信的說法達(dá)到的效果是一樣的匿沛，實(shí)際上，也是Lisa做出的拓展舒適區(qū)的努力蝙叛。這樣的方式不會(huì)讓Lisa感到非常不真實(shí)俺祠，她自然也就會(huì)更持久地堅(jiān)持運(yùn)用。（定制使用的語言）
? ? ? ?Lisa同時(shí)還發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)定制化工具借帘，是對(duì)她有利的座位安排。她會(huì)一直坐在位高權(quán)重的人旁邊淌铐，尤其在對(duì)方是客戶時(shí)肺然。因?yàn)長isa留意到，如果這些人有問題腿准，他們經(jīng)常會(huì)詢問旁邊的人际起，即使旁邊只是一個(gè)助理顧問。Lisa意識(shí)到僅僅是坐在他們身邊吐葱，她就可以成為那個(gè)把一個(gè)復(fù)雜觀點(diǎn)給客戶講清楚的人街望，最終在公司負(fù)責(zé)督導(dǎo)的顧問眼中樹立積極的形象。（定制時(shí)機(jī)）
? ? ? ? Lisa還找到了別的定制化的途徑：她經(jīng)常自告奮勇?lián)螘?huì)議的記錄員弟跑。記錄員通常是站著而不是坐在那兒灾前，并且是在房間的最前面，全權(quán)掌控寫在白板上的內(nèi)容孟辑。盡管這件事看起來微不足道哎甲，但卻讓Lisa感覺自己更加強(qiáng)大。在房間的最前面饲嗽，尤其是作為一個(gè)初級(jí)顧問炭玫，拿著一支筆，在一桌子資深同事面前來回踱步貌虾，真的讓她自信感爆棚吞加。（情景定制）
? ? ? ? 在微小的設(shè)計(jì)中，整個(gè)循環(huán)就改變了方向尽狠，當(dāng)我們清楚自身問題衔憨，為自己的問題定制化解決方案并實(shí)施后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都沒有想象中的那么難晚唇，并且逐漸減少焦慮巫财，愿意再一次嘗試，就這樣逐步的突破了自己的舒適圈哩陕。就像衛(wèi)星一樣平项，一次一次的在預(yù)定軌道運(yùn)行赫舒，在準(zhǔn)確的位置加速到精準(zhǔn)的速度進(jìn)而變更軌道，最后來到我們期盼已久的月球軌道進(jìn)行觀測闽瓢。
? ? ? ? ?高考過后上了大學(xué)的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)接癌，努力的號(hào)角才剛剛吹響，這個(gè)世界上除了數(shù)理化扣讼，政史地還有好多新名詞缺猛，新媒體，電商椭符，互聯(lián)網(wǎng)荔燎，等等。這個(gè)時(shí)候销钝，唯有不斷的發(fā)現(xiàn)自己的舒適區(qū)有咨，并且掌握突破舒適區(qū)的方法才能夠不斷的進(jìn)化，成為一個(gè)優(yōu)秀的人蒸健！
? ? ? ? 祝各位學(xué)子高考后有一個(gè)積極向上的態(tài)度對(duì)待成長座享！
