我曾經(jīng)患抑郁癥五年多吧，這五年來著洼，我經(jīng)歷無數(shù)次反復(fù)的焦慮、失眠而叼、絕望身笤，以及還懷有一絲希望，終于可以像個正常人一樣好好生活葵陵。希望我的這篇文章可以給同樣有抑郁情緒的你一點(diǎn)幫助液荸。

?1、抑郁癥是什么感受

?據(jù)說現(xiàn)在有70%的人一生中脱篙，至少會患一次抑郁癥娇钱，就像心靈的感冒，并不可怕绊困。抑郁癥開始被廣泛的認(rèn)知文搂，并被人們理解。

抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落秤朗，興趣減低煤蹭，悲觀，思維遲緩取视，缺乏主動性硝皂，自責(zé)自罪余掖，飲食仍侥、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病鸦做，感到全身多處不適折欠，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為贝或。這些癥狀我基本上都有吼过。

但只有身處其中的人才會明白，抑郁癥有多可怕傀缩。我最初的癥狀是莫名其妙發(fā)火那先，和無緣無故的流淚。還有失眠和早醒赡艰，一天睡不了幾個小時(shí)售淡，有時(shí)甚至是整夜整夜的失眠。 同時(shí)還伴有頭暈頭痛耳鳴慷垮，以及生理上的不適揖闸，覺得動腦子的事情特別吃力。

當(dāng)時(shí)的我看天空都覺得是灰色的料身。還有快感缺失汤纸，這里的快感包含且不限于“性快感”，從吃好吃的東西的那種快感芹血，到打游戲通關(guān)的快感贮泞。 我最嚴(yán)重的時(shí)候想要自殺，而且不止一次幔烛。

現(xiàn)在回過頭去看那段經(jīng)歷實(shí)在是太痛苦了啃擦，不堪回首，幸好自己已經(jīng)走出來了饿悬×铗龋患了抑郁癥就像陷入了沼澤或者說像不會游泳的人溺水，陷進(jìn)去后你拼命掙扎狡恬，但卻根本沒有用珠叔，會感覺到無法呼吸，水漫過你的口鼻弟劲，你叫不出聲音祷安，只能看著自己一點(diǎn)一點(diǎn)往下沉。有種深深地無助感兔乞、無力感辆憔。

那時(shí)候的自己渾身從外表、眼神报嵌、到言談舉止都散發(fā)著負(fù)能量虱咧，身邊不要說朋友，連家人都忍受不了的憂郁锚国。整個人看上去特別的頹廢腕巡、特別喪，不要說打扮自己血筑，連吃飯都沒有興趣绘沉。 顯著而持久的情緒低落煎楣，覺得做任何事都毫無意義，覺得人生毫無意義车伞，對未來也沒有什么期待择懂。

最嚴(yán)重的時(shí)候，整個人會處于一種木僵的狀態(tài)另玖，整個腦袋是蒙的困曙，可以不吃不喝一整天，整天發(fā)呆谦去，當(dāng)然工作是更不可能的了慷丽。

?抑郁情緒和抑郁癥是兩回事。主要區(qū)別是鳄哭，持續(xù)時(shí)間長短和嚴(yán)重程度要糊，以及有沒有影響社會功能。只有持續(xù)時(shí)間長且嚴(yán)重的才可以被癥斷為抑郁癥妆丘，需要測評量表的小伙伴可以自行上網(wǎng)搜索锄俄。

如果懷疑自己得了抑郁癥，并且影響生活了勺拣，一定要去正規(guī)大醫(yī)院就診Ｉ耗ぁ！宣脉！

2、為什么是我剔氏？

我在治愈了自己塑猖，并學(xué)習(xí)心理學(xué)之后，常常思考為什么我會的抑郁癥谈跛？為什么是我羊苟？當(dāng)然，抑郁的原因是一件很復(fù)雜的事感憾。

?（1）家庭環(huán)境和性格蜡励，現(xiàn)在很流行原生家庭說。其實(shí)我的家庭是那種非常嚴(yán)苛阻桅，又冷漠的凉倚。不得不說這種家庭中的孩子，以后患上抑郁癥的比例是較高的嫂沉。父母感情冷淡稽寒，對我又特別嚴(yán)格。

?而我從小又是一個特別內(nèi)向且敏感的人趟章，這就導(dǎo)致了我經(jīng)常自我反省杏糙、對自己要求過高慎王、愛鉆牛角尖。而這種性格又提高了患抑郁癥的概率宏侍。易郁體質(zhì)的人的一大性格特點(diǎn)是：習(xí)慣于內(nèi)疚赖淤、自責(zé)、自省谅河、自罪的人咱旱。

?我習(xí)慣于每天睡覺前腦子里把每一件事都過一遍，想想哪件事做得好旧蛾，哪件事做的不好莽龟，結(jié)果很明顯，每一件都提醒我現(xiàn)在過得不好锨天。

（2）生活壓力事件毯盈。

我在大學(xué)之前一切都很順利，而大學(xué)畢業(yè)之后遭受了幾個比較大的打擊病袄。

?一是考研失敗搂赋，我是一個比較好的大學(xué)畢業(yè)的。大學(xué)畢業(yè)之后益缠，找工作卻非常不順利脑奠。家里勉強(qiáng)找了個工作，工作了一段時(shí)間幅慌，感覺非常不好宋欺，工作環(huán)境非常閉塞壓抑，干下去感覺會和社會脫節(jié)胰伍，沒有辦法只好辭職考研齿诞。

?而父母堅(jiān)決不同意我辭職，我因?yàn)檫@件事和家人徹底鬧翻骂租。這件事之后我徹底失去父母的支持祷杈。而了解抑郁癥的朋友或有過抑郁情緒的朋友可能會知道，家人朋友的支持對于一個病人來說渗饮，有多么重要但汞。

?后來可想而知，在這種巨大壓力下互站，我第一次考研當(dāng)然是失敗了私蕾。而我之前成績是很好的，這一次背水一戰(zhàn)的失敗胡桃，讓我陷入了自己懷疑的情緒中是目，我是不是真的不行？

后來還是選擇二戰(zhàn)标捺。二戰(zhàn)我只好調(diào)整自己的目標(biāo)懊纳，選擇比自己的本科學(xué)校差一點(diǎn)的985學(xué)校揉抵，雖然后來成功了，但我當(dāng)時(shí)面臨壓力是非常大的嗤疯。主要還是家人的不支持冤今。

?二是工作后的壓力。

研究生畢業(yè)之后工作茂缚，我性格是非常要強(qiáng)的戏罢，當(dāng)時(shí)急切的想做出一點(diǎn)成績，想得到認(rèn)可脚囊，但是來到新的城市龟糕，新的工作崗位，而我又是一個笨手笨腳的人悔耘，工作上老是出錯讲岁，難找到自我價(jià)值感，我又開始自我反省衬以，總覺得自己能力真有問題或者就是沒能力缓艳。

而年齡越來越大，卻拿著與年齡不匹配的薪水和工作經(jīng)歷看峻，一種馬上就要碌碌無為的焦慮感阶淘。從名牌大學(xué)的金字塔的頂端跌落，任誰都受不了這種落差吧互妓。

?三是結(jié)婚生子溪窒。

這是我遇到的最大的生活壓力事件。生了孩子之后冯勉，不可避免就需要老人來帶孩子澈蚌，同時(shí)伴有喪偶式育兒，而我并不是情商高的人珠闰，育兒理念和生活觀念的不同，所以總是會發(fā)生一些不愉快瘫辩，或者說爭執(zhí)伏嗜。

而有了孩子之后，工作上就不可能像原來一樣伐厌，百分之百的投入承绸。這讓我陷入了兩難境地，把精力主要放在家庭上挣轨，對工作愧疚军熏，一心撲在工作上又對家庭愧疚。還有和老人相處的一些家庭矛盾卷扮，徹底逼瘋了我荡澎。

我是在一個陌生的城市工作均践，和父母經(jīng)過考研矛盾之后，關(guān)系很不好摩幔，基本上不聯(lián)系彤委。工作上的同事，也只是一些利益關(guān)系或衡，不可能敞開心扉吐露心事的焦影。我本身性格內(nèi)向，陰郁封断，身邊也沒有朋友斯辰，每天都是兩點(diǎn)一線的生活。

有些人可能會說我身在福中不知福坡疼，有老人幫忙帶孩子彬呻，工作也不錯，有什么不開心的呢回梧》掀瘢或者說：你就是吃多了撐得，閑的狱意。

然而我就是抑郁了湖苞，而且還病得不輕。據(jù)我了解详囤，像我這種情況并不少見财骨，工作和家庭的雙重壓力下，患抑郁的女性是很多的藏姐。

如果沒有家人朋友的支持隆箩，想靠自己走出來，是比較難的羔杨。 當(dāng)時(shí)的我只能自己安靜的一個人呆著捌臊，沒有辦法和別人交流，更不可能開心的出去玩耍什么的兜材。

?之后就是積極配合醫(yī)生治療理澎，吃藥是最主要的，加上運(yùn)動和心理咨詢治療曙寡，自己學(xué)習(xí)了心理學(xué)的一些知識糠爬。中間也有一些反反復(fù)復(fù)，經(jīng)過這么長時(shí)間举庶，總算可以像個正常人一樣生活了执隧。

3、自我救贖之路

?首先，如果覺得自己可能得了抑郁癥镀琉，一定要去正規(guī)醫(yī)院就診峦嗤，掛心理衛(wèi)生科，醫(yī)生一般會先讓你做一個量表滚粟，以及一些檢查寻仗，然后診斷，開藥凡壤。

如果醫(yī)生要你吃藥署尤，千萬不要排斥，也不能自行停藥亚侠。有些人吃了一段時(shí)間曹体，覺得好了，就自行停藥硝烂，結(jié)果就是復(fù)發(fā)了之后變得更嚴(yán)重箕别，甚至?xí)l(fā)展到自殺。

如果醫(yī)生開的藥你吃了特別難受滞谢，那就換個醫(yī)院換個醫(yī)生再看看串稀。我先后換過2個醫(yī)生。

?對于這個病狮杨，我們社會上很多人還是抱著諱疾忌醫(yī)的觀念母截，覺得我不就是心情不好嗎，至于看精神病醫(yī)生嗎橄教？有些人也許拖著拖著清寇，真的自愈了。而有些人只會越來越嚴(yán)重护蝶。

積極配合治療是最重要的华烟，除了自己配合，家人朋友的也要理解持灰。其實(shí)身邊的家人也好盔夜，朋友也好，還有很多人是不理解的堤魁，覺得你就是想太多喂链，或者覺得你就是吃飽了撐的，或者覺得你就是無病呻吟姨涡。

所以如果有朋友衩藤、家人來理解幫助你自然最好吧慢，但不要對別人抱太大希望涛漂，如果沒有，所能依靠只有自己和醫(yī)生。好好吃藥匈仗，好好鍛煉身體瓢剿。

另外如果輔助心理咨詢的話，也許會有效果悠轩。有些時(shí)候间狂，心情不好找人傾訴一下就好了，如果生活中沒有朋友有家人可以傾訴火架，找心理咨詢是不錯的選擇鉴象。 但注意心理咨詢只是輔助性的，不能代替藥物何鸡。

如果還沒有發(fā)展成抑郁癥纺弊，只是抑郁情緒的話，心理咨詢也可以有效疏導(dǎo)骡男，防止進(jìn)一步惡化淆游。當(dāng)然了一定要去正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，目前這個行業(yè)還是良莠不齊的隔盛。

?心理學(xué)上說犹菱，在早年被壓抑的情緒或需求，在成年后都會以某種形式表現(xiàn)出來吮炕。

我還學(xué)習(xí)了心理學(xué)的相關(guān)知識腊脱，希望能深度地剖析自己，想從深層次的角度探究我為什會得抑郁癥来屠，以及如何自我成長虑椎。

?說說抑郁癥好了之后的感受吧，我發(fā)現(xiàn)俱笛，我對世界的認(rèn)識和之前不一樣了捆姜。感覺是原來渾身包著塑料袋濕漉漉笨重的，而現(xiàn)在全都剝下來了迎膜，身體輕盈了泥技，就像獲得了新生。

?生病可以說是一個契機(jī)磕仅，使我與自己和解珊豹，進(jìn)行了自我探索、自我成長榕订，對家庭對人生都有了不同的感悟 店茶，人生規(guī)劃也改變了。

現(xiàn)在我是一名心理咨詢師劫恒，有愛我和我愛的人贩幻，還有一只可愛貓咪轿腺。 現(xiàn)在如果有人跟我說覺得活著沒意思，人生太糟糕丛楚。我都會跟ta說族壳，不，這些都會過去的趣些，你一定會好起來的仿荆。

我現(xiàn)在覺得人生就是一段歷險(xiǎn)，開心也好坏平，痛苦也好拢操，回頭看都是人生中的一朵朵小浪花。

對心理學(xué)感興趣舶替，或想自我成長的小伙伴們庐冯，可以聯(lián)系我，我可以發(fā)書單以及一些資料給你們哦坎穿。

寫出這些自身的經(jīng)歷是一件不容易的事

走過路過的小伙伴展父，求求你們點(diǎn)個贊好嗎