我們把三觀掛在嘴邊拳亿，卻鮮有人提及“自我觀”辞槐。其實，觀世界、觀人生之前贷痪，我們更應(yīng)該觀自己溅潜。
“自我觀”指的是我們認識自我的途徑题造、我們對自己所持的觀點斥滤。一直很想寫寫這個話題，因為我們對自己的看法丸升，已經(jīng)影響了我們的過去铆农，正在影響我們的現(xiàn)在，還會影響我們的未來狡耻。但很多人卻沒有意識到墩剖，我們的情緒猴凹、行為、選擇岭皂、社交精堕、自我規(guī)劃……無不由此生發(fā)而來。
而一個成熟的人應(yīng)該有獨立的“自我觀”：以自己內(nèi)在的想法蒲障、感受和行動來定義自我，而不是別人內(nèi)在的想法瘫证、感受和行動來定義自我揉阎。
我們主要通過三種途徑認識自己
你覺得自己是怎樣的一個人？其實我們每天都在不同的情境里回答這個問題背捌。在戀愛市場毙籽，你是迷人的小妖精還是無人問津的壁花小姐？實現(xiàn)目標的路上毡庆，你是一個腳步堅定坑赡、持之以恒的人還是搖擺不定、三分鐘熱度么抗？在某個你在意的領(lǐng)域毅否，你是天分過人還是資質(zhì)平平？
但是蝇刀，你有沒有認真想過螟加，這些對自己的看法都是來自哪里的？你又為什么這樣看待自己吞琐？即捆探，我們的自我概念到底是怎么形成的呢？
自我概念主要來自三種途徑：他人評價站粟、社會比較黍图、行為觀察。
通過他人評價認識自己
這是我們認識自己最初的方式奴烙。
當(dāng)我們還是個孩子的時候助被，我們還沒有其他方式了解自己，所以只能全盤接受看起來無所不知無所不能的大人們的評價切诀。每個孩子每天都會被關(guān)于自己表現(xiàn)的各種信息炮轟恰起，有的是正面的：“你好聰明”“你真乖”“你長得真漂亮”“你是媽媽最愛的小寶貝”，有些是負面的：“你是豬腦子嗎趾牧？”“你能不能別給我丟人”“真希望沒生過你這個孩子检盼！”
孩子觀察別人對待他們的方式來判斷自己，這些評價影響孩子的自我概念翘单，進而影響他們的性格吨枉、他們的行為模式蹦渣。
當(dāng)我們長大了，這種情形就停止了嗎貌亭？并沒有柬唯。很多人賭氣似的，用但丁的名言“走自己的路圃庭，讓別人說去吧”來勸人勸己不要在意別人的看法锄奢，這句豪氣干云的口號確實常常能撩撥出無限自信，但虛妄的自信很快就會被現(xiàn)實打倒在地剧腻。
我們當(dāng)然不需要在意所有人的評價拘央，但生你養(yǎng)你的父母呢？影響學(xué)業(yè)的大學(xué)導(dǎo)師呢书在？影響職場發(fā)展的頂頭上司呢灰伟？你心儀已久的對象呢？
心理學(xué)家將這些我們在乎或者不得不在乎的人儒旬，稱為“重要他人”栏账，你無法忽視他們對你的影響力。
《溝通的藝術(shù)》一書還把和我們有關(guān)的人分為“協(xié)助自我者”和“破壞自我者”栈源。
所謂“協(xié)助自我者”挡爵，即對方的行事方式能讓你感覺自己是被接納的、有能力的甚垦、有價值的了讨、重要的、被欣賞的或者被愛的制轰，會幫助你增加自尊前计。他們可能是偶遇時自發(fā)夸獎你的陌生人，可能是賞識你的老板垃杖，也可能是欣賞你的朋友男杈。
所謂“破壞自我者”，即對方的行事方式或多或少地调俘、有意無意地減弱你的自尊伶棒。我們有必要疏遠這些有意無意給我們生活蒙上消極陰影的人，他們的存在在消耗我們對生活的信心彩库。比如肤无，嚴苛愛挑刺的上司，有意無意挖苦你的女伴骇钦，質(zhì)疑你能力的同事宛渐，甚至教你多年卻記不住你名字的老師。
當(dāng)正面評價來自“重要他人”時，會格外鼓舞人心窥翩，當(dāng)傷害來自“重要他人”時业岁，會格外傷人。
他人的評價有的是客觀公正寇蚊、有建設(shè)性的笔时，有的又是有失公允，甚至帶有偏見的仗岸。全盤接受或全盤否定都不是最好的選擇允耿。一個有獨立“自我觀”的人，既不會否認他人對我們的影響扒怖，又對他人評價有所保留较锡。
通過社會比較來認識自己
與狼共舞的狼孩，如果沒有人類社群的作用永遠不會成為人姚垃，它只有像野獸一樣模糊的自我概念。自我概念不會是單獨背景下發(fā)展的盼忌，而是在我們周圍人的作用下形成的积糯。我們借著和別人比較來判斷我們是優(yōu)于還是劣于別人。
你是天資聰穎還是資質(zhì)平平谦纱？你是顏值出眾還是長相平凡看成？你在哪個社會階層，是成功人士還是loser跨嘉？我們通過與別人比較川慌，來認識自己。
我們的比較目的祠乃，決定我們選擇的參照群體：
當(dāng)我們想對自己有個準確的評估時梦重，我們會選擇平行比較，即與我們相似的人來比較亮瓷；
當(dāng)我們想找到未來努力的方向時琴拧，會選擇上行比較，即將自己與那些在特定的特點或能力上比我們出眾的人相比較嘱支；
當(dāng)我們想肯定自我時蚓胸，我們會選擇下行比較，即和比我們差的人進行比較除师。
當(dāng)你想明白了這些沛膳，就不容易被“比較”所困。
有獨立“自我觀”的人汛聚，既不會因為和優(yōu)秀的人比較而妄自菲薄锹安，也不會因為和比自己差的人比較而驕傲自滿。他們知道自己已經(jīng)走了多遠，也清醒地保持初心繼續(xù)前行八毯。
通過對自我行為的觀察認識自己
這是我最推崇的認識自己的方式搓侄，我們認識自我時離不開他人評價和社會比較，但它們都應(yīng)該只作為這種方式的信息補充话速。
寫過簡歷的人都知道讶踪，簡歷其實不是寫出來的，而是我們走過的路泊交、做過的事乳讥。我是一個怎么樣的人廓俭，就看我做了什么事研乒，這是最客觀最公平的雹熬。
你中斷某件事竿报，別人說你做事3分鐘熱度烈菌，但你知道自己日記堅持寫了十年、晨跑堅持了五年挚赊、英文原著堅持讀了三年咬腕，這些行為讓你清楚自己是個有恒心有毅力的人涨共，只是沒找到自己喜歡的事或者做某件事的意義举反，你就不會被那個“三分鐘熱度”的評價擺布火鼻。
我小時候性格內(nèi)向魁索，這讓我和在大人面前又機靈又嘴甜的妹妹比起來粗蔚，顯得呆笨木訥鹏控。大人們的踩一個捧一個的行徑對我心理造成很大的傷害当辐。直到后來上學(xué)我成績一直優(yōu)異缘揪，家人才漸漸覺得我不是腦子笨找筝，只是不會賣乖討巧呻征。
所以后來我就明白了陆赋，當(dāng)你遭遇不公正評價攒岛、在社會比較中處于劣勢時胞锰，請卯足一股氣嗅榕，用行動和絕佳的表現(xiàn)證明：你被低估了凌那。憤懣、痛苦只是對自己無能的憤怒。
但如果你沒有遭遇不公正佃乘，你本來就像別人說的那么差勁趣避、就像自己認為的那么失敗鹅巍，怎么辦呢澎羞？沒關(guān)系妆绞，我們可以通過改變行為括饶，來改寫別人眼中的自己和自己眼中的自己图焰。
比如你因為太胖對外貌感到自卑技羔，因為太胖被群嘲太丑藤滥，那就減肥、提高衣品來提升自己的外在形象标沪。比如你覺得自己英語水平稀爛金句，對自己非常不滿意漠畜，你就通過聽說讀寫的刻苦訓(xùn)練憔狞，達到和母語一樣流暢的水平瘾敢。
心理學(xué)上有個概念叫“自我實現(xiàn)的預(yù)言”，也叫“皮革馬利翁效應(yīng)”碟摆，對自己有積極的預(yù)期，并做出與預(yù)期一致的行為愉舔，我們都會成為我們所渴望的樣子。
有獨立“自我觀”的人火的，以自己內(nèi)在的想法公你、感受和行動來定義自我陕靠，而不是別人內(nèi)在的想法垄开、感受和行動來定義自我榜田。
別讓歪曲的“自我”妨礙你
但不管我們通過什么途徑認識自己，我們的自我概念都是主觀的辩块，它很可能被歪曲。我們可能并不是自己所認為的樣子，千萬別讓歪曲的“自我觀”妨礙你你画。
導(dǎo)致自我概念歪曲的原因有很多。
比如過時的信息。
過去的失敗并不意味著凭迹，現(xiàn)在或者將來碰到類似的情況你還會失敗。很多人因為過去在某個場合的欠佳表現(xiàn)而有了心結(jié)，甚至陷入深深的自我懷疑，不肯再做相關(guān)嘗試。你向異性表白被拒絕芳室，并不意味著你不配擁有愛情渤愁。在一次重要的演講比賽中因為過度緊張而口吃咕晋，并不意味著你不能通過大量練習(xí)和心理調(diào)試克服它。
同樣的，過去的成功也不能保證未來的成功禁悠。你在中學(xué)時期是年級矚目的學(xué)霸瓷产，當(dāng)你考入大學(xué)枚驻，周圍都是和你旗鼓相當(dāng)濒旦、甚至更加優(yōu)秀的學(xué)生，你的成績很可能落入中下游再登。你痛苦糾結(jié)沒有用尔邓，即使調(diào)整狀態(tài)才是正途。
但過去是過去霎冯，現(xiàn)在是現(xiàn)在铃拇，不要因為沉溺過去钞瀑，因為過時的信息耽誤自己沈撞。
還比如歪曲的反饋。
我們通過他人的反饋來認識自己雕什，當(dāng)他人的反饋歪曲時就會導(dǎo)致我們自我認識的歪曲缠俺。比如被父母過分溺愛的孩子显晶，被下屬過度恭維的官員，可能會高估自己壹士。被上司過度批評的實習(xí)生磷雇、被同學(xué)惡意攻擊的學(xué)生，可能會低估自己躏救。正視自己唯笙，別讓歪曲的反饋妨礙你。
而自我概念一旦形成盒使，會抗拒改變崩掘，因為我們傾向于堅持一個現(xiàn)存的自我概念。所以過去是學(xué)霸的學(xué)生少办，即使遭遇學(xué)習(xí)上的失敗苞慢，也不甘心失去“好學(xué)生”的標簽，曾經(jīng)被眾人取笑過的“牙套妹”即使變漂亮了時英妓，還是認為別人的夸獎只是好心地安慰挽放。
有成熟“自我觀”的人，以發(fā)展的眼光看待自我蔓纠，他們明白我們的自我概念是不斷建構(gòu)和重構(gòu)的辑畦，會被被經(jīng)驗塑造。
所以他們永遠帶著好奇心探索未知的可能性腿倚，永遠不遺余力地改變自己航闺。當(dāng)改變發(fā)生的時候，他們會好不猶豫地丟掉過時的自我猴誊，坦然地擁抱全新的自我潦刃。他們永遠在路上，永遠在遇見更好的自己懈叹。
