意志力訓(xùn)練。我講東西有個要求:道理要講到本質(zhì)脂信、工具要簡單易用癣蟋,這個意志力訓(xùn)練也是一樣,非常簡單狰闪,只需要每天做一件事就可以提升意志力疯搅。只不過,這件事的選擇要略有要求埋泵,必須滿足三個點(diǎn):
? 這件事很有意義幔欧;
? 這件事每天可以完成;
? 這件事做起來略有難度秋泄。
總結(jié)起來就是:有意義琐馆、可完成规阀、有挑戰(zhàn)恒序。你略微思考一下,這個方法的本質(zhì)就是讓一個人進(jìn)入到學(xué)習(xí)區(qū)中去谁撼,通過適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)帶來成就感的積累歧胁,用勝利感受來帶動意志力提升滋饲,套路還是很清晰的。
? 選擇一個獨(dú)特的喊巍、積極有意義的屠缭、別人不見得看得上的事情;
? 每天做崭参;
? 做完的結(jié)果要整理并發(fā)布出來呵曹;
? 不斷整理自己的體驗(yàn),形成成長感悟何暮;
? 30天奄喂、50天眉反、100天乡洼、200天柴罐、300天的時候要發(fā)文:《我做XXX事情XXX天的感受》弟孟;
? 別管別人說你蠢叛溢,做就是了高诺,他聰明痒谴,讓他自己聰明去好了悴侵!
關(guān)于勢能
我們來進(jìn)行反面案例對比:“我每天都吃飯是整⌒ごВ”你的感受又是如何?如果不出意外贰盗,很多人看到上面的若干條目會覺得:“哇许饿,這個人好厲害”,而看到每天都吃飯舵盈,就不會有這種感受陋率。
總結(jié)一下,如果他人看到你的某個故事秽晚,他會覺得自己不如你(心理弱勢)瓦糟,這個時候,你的勢能就產(chǎn)生了赴蝇。
我提供一些選項(xiàng)你可以參考:
? 學(xué)習(xí)者:每天檢視閱讀一本書菩浙、書寫場景問題、整理某個關(guān)鍵點(diǎn)的心理表征句伶、20小時突擊戰(zhàn)劲蜻、日更、采訪大神考余、公眾號留言(參考我的文章下方的留言區(qū))等先嬉;
? 職場人士:每日業(yè)務(wù)復(fù)盤、每天一個流程圖楚堤、20小時突擊戰(zhàn)疫蔓、工作匯報含懊、工作筆記;
? 生活:每天紀(jì)念日衅胀、關(guān)鍵人脈管理岔乔、健身、好習(xí)慣滚躯;
? 其他:做日簽雏门、習(xí)慣監(jiān)督團(tuán)、每天一句古文掸掏;