節(jié)制是人體水閘，防止能量膨脹和外泄疮蹦。
飲食動力認知【節(jié)食欲姿锭，粉刺囊腫紅疙瘩】
①不吃油炸品
②不吃喝甜品
08:10→華夫餅20克梅桩、棗夾核桃39克壹粟、果凍50克
10:00→果凍25克、布丁果凍20克
14:30→豆干15克宿百、紅牛250ml
18:30→果凍50克趁仙、脆脆鯊20克
21:40→果凍25克、棗夾核桃39克
③不吃燒烤品
④每餐七八分飽垦页，同一食物不多吃
隨筆
①
做一件事雀费，
定下一個結(jié)果概念。
把這個概念拆解成更小的概念痊焊。
小到可以一直行動的概念盏袄。
然后忿峻，
這件事基本不會被拖延。
如果自己在具體加上時間辕羽，
效率就會被體現(xiàn)逛尚。
