吃青蛙技能應(yīng)該是偏重于執(zhí)行層面贺拣，那句核心的諺語“如果你在一天開始的時候吃掉了一只活青蛙，那么你會欣喜的發(fā)現(xiàn)捂蕴，這一天再沒有比這個更糟糕的”譬涡，里面的關(guān)鍵詞“活青蛙”，吃活青蛙肯定是非常難受的啥辨，它已經(jīng)給你一個預(yù)設(shè)了涡匀，就是你做這件事情，起碼是不輕松溉知，不好受的陨瘩，那我們訓(xùn)練吃青蛙的目標(biāo)就是即便如此腕够，我也能把這件事情做完，如果每天能夠持續(xù)這么做舌劳，那我覺得沒有什么事情做不完帚湘，沒有什么事情做不成。
諺語里還有第二個關(guān)鍵詞：“在一天開始”甚淡，就是我們的“第一時間”大诸，這一點結(jié)合“活青蛙”，那就難上難了贯卦，如果這個也能夠做到资柔，那么不單只每天都有所成就，而且還能夠很輕松脸侥，這樣的生活工作狀態(tài)絕對是每個人最求的建邓。
分析諺語，我們可以知道睁枕，吃青蛙是非常執(zhí)行層面上的事情官边，雖然他有很多的步驟，當(dāng)然也包括如何找到重要的事情外遇，但這更多的是要事第一的層面注簿，是高空的層面，如果我們沒有辦法做到第一時間吃跳仿，并且吃完诡渴，即便重要的事情抓得再準(zhǔn)也沒用。
所以在訓(xùn)練青蛙技能的前半年菲语，我們訓(xùn)練的是第一時間吃青蛙妄辩。我是在4月份的時候，從教練們的分享中意識到了這個問題山上，然后我就開始迭代我的打卡模板眼耀，把所有的反思和策略全部集中在如何第一時間吃青蛙。
那么接下來就分享一下我自己在第一時間吃青蛙訓(xùn)練的一些感悟佩憾。
記得4月份之前哮伟，我們的刻意練習(xí)報告是很長一大串的（我把打卡模板定義為刻意聯(lián)系報告，事實上妄帘，它就是一份刻意練習(xí)報告）楞黄，內(nèi)容很多很豐富，但也引發(fā)了一個很大的問題抡驼，不夠聚焦鬼廓，一次的練習(xí)，我們即要顧及有沒有抓青蛙致盟，抓得準(zhǔn)不準(zhǔn)桑阶，有沒有第一時間吃柏副，有沒有吃完，每一個項目都必須進(jìn)行反思總結(jié)蚣录，定目標(biāo)，分解下一步行動眷篇，理想很美好萎河，現(xiàn)實很骨感，實際就是我們根本沒有那么多時間那么多精力去對這些問題全部進(jìn)行總結(jié)蕉饼，結(jié)果就是打卡變成了負(fù)擔(dān)虐杯，吃青蛙技能訓(xùn)練收效甚微，甚至直接放棄昧港。
我就是出現(xiàn)了這些問題擎椰，所以不斷思考如何改進(jìn)。然后大概在4月中旬创肥，教練說讓我們集中注意力去訓(xùn)練“第一時間吃蛙”达舒，這個時候，我就找到了方向叹侄，那就是找一個點突破巩搏，我要在工作中練習(xí)“第一時間吃蛙”，然后我把刻意聯(lián)系報告里的問題全部改為針對練習(xí)“第一時間吃蛙”趾代。
我的問題有以下幾個：
1贯底、有沒有可視化青蛙？
2撒强、有沒有第一時間吃蛙禽捆？
3、第一只青蛙吃的時間以及為什么能夠第一時間吃飘哨，如果不能那是為什么胚想？
4、我要改進(jìn)的小目標(biāo)杖玲？
5顿仇、我的下一步行動
這里說一下第一個問題，有沒有可視化青蛙摆马？這個對于能不能第一是時間吃青蛙很重要臼闻，我發(fā)現(xiàn)，只要我把青蛙寫在臺歷上或者我的番茄工作表的今日待辦上囤采，就能夠常常提醒我述呐。
關(guān)于改進(jìn)的目標(biāo)時限的問題，我會為我的一個小目標(biāo)設(shè)置一個時限蕉毯，比如乓搬，近期的一個小目標(biāo)是“每天早晨預(yù)留1.5小時思犁，保證吃蛙時間，并第一時間吃”进肯，對于這個小目標(biāo)的訓(xùn)練激蹲，我為它設(shè)置了21天，期限內(nèi)江掩，我就只訓(xùn)練這個有點学辱，并且只反思這一點，直到它形成慣常行為环形，如果21天不足以形成策泣，那么我會開啟下一個21一天，直到形成習(xí)慣抬吟，然后一旦形成習(xí)慣萨咕，我就不會再管它了，只要80%的時間都做到了火本，我就會認(rèn)為這個習(xí)慣依然存在危队，然后把精力用于培養(yǎng)下一個小目標(biāo)，小習(xí)慣发侵。
目前交掏，我基本能夠做到，早晨的4個小時里刃鳄，能夠分配出1.5個小時出來處理青蛙級別的事情盅弛，也許你會覺得才1.5個小時，但據(jù)我自己的發(fā)現(xiàn)叔锐，目前的工作能力和狀態(tài)下挪鹏，1.5小時是我能夠掌控的，接下來我會挑戰(zhàn)2小時愉烙，甚至更多讨盒，不過我又觀察到一個現(xiàn)象，如果一天8個小時里能夠有一半的時間用于處理那些重要不緊急的事情步责，那已經(jīng)非常棒了返顺，大部分時候我是很難做到的，因為如果沒有預(yù)留足夠的應(yīng)急時間蔓肯，我的所有的計劃將會被打斷遂鹊。
像這樣，把一個大的習(xí)慣蔗包，分解成一個個小小的習(xí)慣秉扑，分批次，集中精力去培養(yǎng)调限，這是最高效的方式舟陆。
最后再分享一下我在整個時間管理體系中的一些理解误澳。
目前我的體系，有4部分組成秦躯，“日系統(tǒng)搭建作”為基石忆谓，“目標(biāo)管理”作為引領(lǐng)，“吃青蛙技能”和“番茄工作法”作為手段踱承∨阏保“目標(biāo)管理”確保我能夠找到自己想做的事情，并且持續(xù)做自己想做的事情勾扭；“日系統(tǒng)”保障我有健康的體魄，有很好的精力铁瞒，有良好的情緒妙色，以及反思回顧；“吃青蛙技能”和“番茄工作法”可以保證我高效做事慧耍。
