這里接上一篇闡述了關(guān)于心理咨詢(xún)職業(yè)怎么進(jìn)入的問(wèn)題缤谎，該篇接著講心理學(xué)該怎么學(xué)抒倚。
看到這個(gè)問(wèn)題，大家一定很困惑坷澡，因?yàn)槟芸匆?jiàn)這篇文章的人托呕，哪一個(gè)不是在中國(guó)的應(yīng)試教育體制下身經(jīng)百戰(zhàn)，誰(shuí)沒(méi)有總結(jié)一套適合自己的學(xué)習(xí)方法频敛，學(xué)習(xí)誰(shuí)不會(huì)项郊，我還是學(xué)霸呢，對(duì)吧Ｕ遄着降！
所以，我只寫(xiě)自己從13年至今6年或間斷或密集的心理學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中感受到的拗军，如果你有什么更好的學(xué)習(xí)方式任洞，歡迎補(bǔ)充和交流。
這些年的學(xué)習(xí)发侵，我有一個(gè)很深的體驗(yàn)交掏，心理學(xué)的學(xué)習(xí)最不能延用中國(guó)應(yīng)試教育下，一個(gè)人看書(shū)器紧、密集的聽(tīng)課耀销、然后死記硬背這樣的填鴨式學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)中國(guó)應(yīng)試下所需要看見(jiàn)的考試成績(jī)。作為某種程度上中國(guó)應(yīng)試教育的獲益者熊尉，個(gè)人認(rèn)為罐柳，之前的那種學(xué)習(xí)方式其實(shí)是成體系，也是高效的狰住，只是為了追求某種程度上的高效（我覺(jué)得這個(gè)和時(shí)代背景有關(guān)）张吉，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，抹殺了個(gè)體在學(xué)習(xí)過(guò)程中的差異性催植，也犧牲了個(gè)體在面對(duì)同樣問(wèn)題的想象力和創(chuàng)造性肮蛹，所以最后培養(yǎng)出了很多個(gè)有著同樣思維、有相差無(wú)幾認(rèn)知创南、有千篇一律回答的很多人伦忠，這一點(diǎn)我在華爾街英語(yǔ)西式教育理念浸泡的兩三年時(shí)間里深有體會(huì)。
在他們的課堂上稿辙，當(dāng)老師教我一個(gè)電子屏的英文單詞electronic時(shí)昆码，他不是一遍一遍的讓我記，讓我拼寫(xiě)邻储，而是帶我走到窗戶(hù)邊上赋咽，指著對(duì)面的那棟購(gòu)物中心外墻上閃耀的電子屏告訴我，那就是electronic吨娜；當(dāng)討論如房?jī)r(jià)脓匿、社保、養(yǎng)老等相關(guān)和切身利益有關(guān)的問(wèn)題時(shí)宦赠，中國(guó)學(xué)生的反應(yīng)千篇一律陪毡，壓根就討論不起來(lái)；當(dāng)討論如自然災(zāi)害袱瓮、救火缤骨、政治、探險(xiǎn)等問(wèn)題時(shí)尺借，中國(guó)學(xué)生的反應(yīng)是感覺(jué)好像離自己很遙遠(yuǎn)绊起，臉上有很多很多的漠然。
當(dāng)然燎斩，這也包括我虱歪。
在華爾街英語(yǔ)學(xué)習(xí)的那三年里，雖然我英語(yǔ)現(xiàn)在也給老師還的差不多了栅表，但那三年的浸泡讓未出國(guó)留過(guò)學(xué)的我笋鄙，也算是小小的彌補(bǔ)了一下心理的遺憾。寫(xiě)到這里怪瓶，有點(diǎn)給華爾街英語(yǔ)打廣告的嫌疑萧落，也扯遠(yuǎn)了，言歸正傳。
既然傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式不行找岖，那怎么才是學(xué)習(xí)心理學(xué)的正確姿勢(shì)呢陨倡？
1）看書(shū)
這里主要指一個(gè)人獨(dú)自的看書(shū)學(xué)習(xí)，這一點(diǎn)是必不可少的许布，畢竟聽(tīng)課兴革、小組不能涵蓋所有的內(nèi)容，也不能像書(shū)講述的那么有體系蜜唾，所以這一部分必不可少杂曲，同時(shí)，也很重要袁余。但是擎勘，看什么書(shū)，就需要選擇啦泌霍。
和君的董事長(zhǎng)王明夫先生曾說(shuō)過(guò)货抄，一個(gè)人的閱讀史,往往就是他/她的精神成長(zhǎng)史和能力發(fā)育史。我們是可以利用閱讀書(shū)單來(lái)構(gòu)建自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)朱转，進(jìn)而發(fā)展自己的能力的。所以积暖，我剛畢業(yè)進(jìn)和君的時(shí)候藤为，我們是有一份圍繞培養(yǎng)一個(gè)企業(yè)家、投行家所需知識(shí)結(jié)構(gòu)的書(shū)單夺刑，涵蓋的內(nèi)容很多缅疟，包括經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)遍愿、組織存淫、投資、財(cái)務(wù)沼填、人力桅咆、品牌、社會(huì)等等坞笙。這個(gè)書(shū)單在網(wǎng)上就可以搜到岩饼，而且更新了很多版，但我還是覺(jué)得最初的那一版最為經(jīng)典和優(yōu)質(zhì)薛夜，它也成為我剛?cè)胄袝r(shí)的一個(gè)閱讀指引——每當(dāng)我不知道要讀什么書(shū)了的時(shí)候籍茧，我就會(huì)翻出來(lái)看看，找找看有沒(méi)有自己在某一個(gè)方面想讀的書(shū)梯澜。
在剛接觸心理學(xué)的時(shí)候寞冯，我是不知道要去讀什么書(shū)的。于是，我就上網(wǎng)上看吮龄，對(duì)比俭茧，這里我很喜歡豆瓣的讀書(shū)頻道，早些年螟蝙，我想讀的恢恼、在讀的、讀過(guò)的書(shū)都會(huì)去那里Mark一下胰默。
然后场斑，我還會(huì)關(guān)注學(xué)心理學(xué)的朋友圈和推薦，看別人在讀什么書(shū)牵署，記下來(lái)漏隐，上網(wǎng)去查一下。當(dāng)初奴迅，為了了解各個(gè)不同的心理學(xué)流派青责，很多個(gè)流派的書(shū)我都買(mǎi)過(guò)，簡(jiǎn)快取具、家排脖隶、正面管教、催眠暇检，還有精分产阱，說(shuō)句老實(shí)話(huà)，這里頭有很多書(shū)我買(mǎi)回來(lái)就大概翻了翻块仆，因?yàn)楹芏喽甲x不懂构蹬，尤其是佛洛依德的那本精分，其實(shí)我買(mǎi)的還是入門(mén)級(jí)的悔据，我能讀懂的就沒(méi)幾頁(yè)庄敛。這些書(shū)吧，雖然只是翻了翻科汗，卻也是幫助我在選擇學(xué)習(xí)哪種療法時(shí)做了決策的藻烤，而且這些書(shū)，我都還留著肛捍，因?yàn)槲蚁嘈努F(xiàn)在看不懂隐绵，只是我還沒(méi)到與之相遇的階段而已。所以現(xiàn)在拙毫，經(jīng)常的情況是依许，我偶爾會(huì)拿出幾年前買(mǎi)的一本書(shū)開(kāi)始讀。
后來(lái)學(xué)習(xí)TA療法之后缀蹄，到現(xiàn)在峭跳，絕大多數(shù)的TA的書(shū)我都買(mǎi)了膘婶，有的很深，買(mǎi)了翻了翻就放下了蛀醉，有的淺的就讀一讀悬襟，因?yàn)橛泻芏鄷?shū)都在市面上買(mǎi)不到，尤其是很多臺(tái)版的書(shū)（比如上一篇圖片里的那本練習(xí)法的書(shū)脊岳，我非常喜歡），就更是買(mǎi)不到了垛玻，基本上很多都是買(mǎi)的影印版割捅。
我想每學(xué)一個(gè)療法， 后面都能帶出很多要大量閱讀的書(shū)目和論文帚桩，其實(shí)我還是蠻期待未來(lái)能有一個(gè)類(lèi)似于建設(shè)心理咨詢(xún)師知識(shí)結(jié)構(gòu)的書(shū)單的亿驾。當(dāng)然啦，就像上一篇所說(shuō)账嚎，如果能找到北大或者北師大推薦的教材莫瞬，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)郭蕉，個(gè)人對(duì)類(lèi)教材似的書(shū)有點(diǎn)反感疼邀，讀的欲望很弱，所以這一點(diǎn)視個(gè)人情況定召锈。
2）小組
這里指在每個(gè)課程學(xué)習(xí)之后檩小，要組建學(xué)習(xí)小組，可以一起讀書(shū)烟勋、討論和相互一起做練習(xí)，這一塊我覺(jué)得很重要筐付，可以和1并行卵惦。有時(shí)候自己在上課、看書(shū)過(guò)程中產(chǎn)生的疑問(wèn)瓦戚，在小組里討論討論沮尿，就會(huì)印象很深刻，也會(huì)更容易理解较解。因?yàn)橛泻芏鄬W(xué)員都是之前有過(guò)心理學(xué)其它流派或者教練的背景的畜疾，所以光是聽(tīng)他們討論討論，都會(huì)很有收獲印衔。三人行啡捶，必有我?guī)熉铮鬃拥脑?huà)還是沒(méi)錯(cuò)的奸焙。
我學(xué)TA的時(shí)候瞎暑，其實(shí)剛開(kāi)始挺困難的彤敛，但自從為了準(zhǔn)備TA1-4階畢業(yè)的考試，機(jī)構(gòu)讓我們學(xué)員組成讀書(shū)小組了赌，一起讀考試的那本書(shū)墨榄，每天一個(gè)1個(gè)多小時(shí)，好像是持續(xù)了一個(gè)多月勿她，說(shuō)句老實(shí)話(huà)袄秩，堅(jiān)持下來(lái)也不是特別容易，但那一次堅(jiān)持下來(lái)之后逢并，我發(fā)現(xiàn)我再來(lái)讀TA的其它書(shū)籍之剧，要容易很多。
所以筒狠，到現(xiàn)在猪狈，我們都還有一個(gè)線上的讀書(shū)小組，都是曾經(jīng)一起上課的同學(xué)辩恼，來(lái)自全國(guó)各地雇庙，也都有各自的工作，我們每周一固定晚上20：30-21：30讀書(shū)灶伊，讀TA的書(shū)疆前，上一篇圖片里的那本臺(tái)版的練習(xí)法就是我們目前在讀的書(shū)，而且也保持的挺好聘萨，只有碰上節(jié)假日才會(huì)暫停竹椒。
大家都很喜歡這樣一個(gè)安全、敞開(kāi)米辐、浸泡在TA學(xué)習(xí)里的氛圍胸完。
3）聽(tīng)課
現(xiàn)在在線教育這么發(fā)達(dá)，我想很多人都會(huì)在在線教育平臺(tái)上去找一些自己感興趣的課程來(lái)聽(tīng)翘贮，不管是免費(fèi)的還是收費(fèi)的赊窥。究竟是線上還是線下，我覺(jué)得更有利弊吧狸页，可以結(jié)合锨能。就我自己而言，主要參加的都是線下的課程芍耘，因?yàn)樾睦韺W(xué)很注重體驗(yàn)址遇，線下學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老師斋竞，尤其是外教倔约，會(huì)有很多體驗(yàn)式的練習(xí)，我覺(jué)得挺重要的窃页，而且在線下跺株，老師和學(xué)員之間复濒，學(xué)員和學(xué)員之間的連接會(huì)更深一些。
線上課程乒省，其實(shí)我聽(tīng)的比較少巧颈，因?yàn)閭€(gè)人覺(jué)得比較碎片化。當(dāng)然袖扛，如果實(shí)在因?yàn)闂l件限制砸泛，比如說(shuō)很多外教的課都是線上的，也是可以嘗試的蛆封，而且收費(fèi)確實(shí)要便宜很多唇礁，不過(guò)，目前惨篱，我還沒(méi)有這么做盏筐。我偶爾也會(huì)聽(tīng)一些自己感興趣主題的微課，這在我還在前面探索怎么學(xué)砸讳、學(xué)什么的階段用的比較多琢融。
后來(lái)，也聽(tīng)過(guò)簡(jiǎn)里里的音頻簿寂，關(guān)于講歐文亞隆的《給心理治療師的禮物》漾抬，當(dāng)時(shí)決定去聽(tīng)，完全是因?yàn)槲矣兴募堎|(zhì)書(shū)常遂，當(dāng)然能聽(tīng)完纳令，還是因?yàn)楹?jiǎn)里里還是講的不錯(cuò)的，尤其是對(duì)中西方的這種心理咨詢(xún)差異克胳，以及一些心理咨詢(xún)的設(shè)置上平绩，幫助我拓展了不少。
也個(gè)別的我感興趣的療法漠另，抱著先去了解的心態(tài)馒过，碰到免費(fèi)的或者只是有轉(zhuǎn)發(fā)要求的，我也會(huì)聽(tīng)一聽(tīng)酗钞，主要是想增進(jìn)對(duì)療法的初步了解，為自己以后的決策儲(chǔ)備一些信息罷了来累。
4）體驗(yàn)
主要分兩種砚作，一種是在課程上的體驗(yàn)，投入的去練習(xí)就很重要嘹锁。為什么要強(qiáng)調(diào)出來(lái)葫录，是因?yàn)樵蹅冎袊?guó)的學(xué)生都特別喜歡做筆記（托馬斯老師說(shuō)，最討厭學(xué)生做筆記了领猾，哈哈哈）米同，卻忽略了練習(xí)過(guò)程中自己的體驗(yàn)和覺(jué)察骇扇，這在心理學(xué)中的重要性是要超出純理論部分學(xué)習(xí)的，因?yàn)闆](méi)有自己的覺(jué)察和體驗(yàn)面粮，學(xué)理論要學(xué)好的可能性也會(huì)非常低少孝。而且，只要你大概了解一下所有熬苍，幾乎所有的心理學(xué)流派稍走，都會(huì)無(wú)一例外的強(qiáng)調(diào)“自我覺(jué)察”，我覺(jué)得“自我覺(jué)察”是學(xué)習(xí)任何心理學(xué)流派的基石柴底。19年春節(jié)前后婿脸，我看經(jīng)典中醫(yī)啟蒙，發(fā)現(xiàn)中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)覺(jué)察柄驻，強(qiáng)調(diào)打開(kāi)自己的感受狐树。嗯，有種大道至簡(jiǎn)的感覺(jué)鸿脓。
另一種是個(gè)人體驗(yàn)（包括1對(duì)1和團(tuán)體）抑钟，就是如果真正有走上這樣一條專(zhuān)業(yè)道路的話(huà)，先做自己的心理咨詢(xún)（也就是個(gè)人體驗(yàn)）是非常重要的答憔。這一點(diǎn)我在上一篇里大概也提過(guò)一些味赃。這一篇，我想說(shuō)說(shuō)體驗(yàn)的部分虐拓，就是我真心覺(jué)得能走進(jìn)心理咨詢(xún)室的人都是非常勇敢的人心俗。以前，我覺(jué)得不就見(jiàn)個(gè)心理咨詢(xún)師么蓉驹，就當(dāng)去看次醫(yī)生城榛，有啥難的。直到我自己覺(jué)得态兴，如果我要走上這條專(zhuān)業(yè)的路狠持，這是一個(gè)必須要邁過(guò)去的坎兒的時(shí)候，我才決定要去走個(gè)人體驗(yàn)瞻润。即便是這樣喘垂，當(dāng)我最終下定決心去之前，我真的是充滿(mǎn)了焦慮绍撞，我覺(jué)得內(nèi)心都可以用焦躁不安來(lái)形容了正勒。所以，當(dāng)我真的走進(jìn)去了之后傻铣，我才真的覺(jué)得來(lái)訪者走進(jìn)咨詢(xún)室是一個(gè)很有勇氣的行為章贞。后來(lái)，我看TA的書(shū)非洲，書(shū)里有對(duì)來(lái)訪者走進(jìn)咨詢(xún)室之前的焦慮的分析和講解鸭限，當(dāng)我看到這些內(nèi)容的時(shí)候蜕径，哦，原來(lái)都是會(huì)經(jīng)歷這樣的心理過(guò)程的败京。
所以啊兜喻，人是挺復(fù)雜的，一方面有對(duì)自己未知的部分充滿(mǎn)了好奇喧枷，另一方面又對(duì)自己即將要看見(jiàn)那個(gè)未知的部分虹统、以及要面對(duì)那個(gè)未知部分帶給自己的不確定性有一份深深的恐懼。
5）應(yīng)用
其實(shí)在這個(gè)部分隧甚，自己是覺(jué)得做的不夠好的车荔，我很佩服那些學(xué)了立馬就能給別人講課，立馬就能用的學(xué)員戚扳，開(kāi)沙龍忧便、講課啥的，我經(jīng)常的感覺(jué)就是自己還沒(méi)整明白了帽借，哪有底氣去干這些珠增，撐死了，我也就帶帶讀書(shū)會(huì)砍艾，幫助自己做自我覺(jué)察蒂教。前一段時(shí)間，在和一位TA的新學(xué)員交流的時(shí)候脆荷，我說(shuō)這些年凝垛，我學(xué)的點(diǎn)心理學(xué)全用在自己身上了。她問(wèn)我蜓谋，怎么用懊纹ぁ？我說(shuō)桃焕，光是覺(jué)察就可以有很多用處啊剑肯，覺(jué)察自己當(dāng)下的情緒是啥，覺(jué)察對(duì)方的情緒是啥观堂，看見(jiàn)別人的需要让网，也保持自己情緒的平穩(wěn)，在遇到事的時(shí)候师痕，可以帶著覺(jué)知的去看問(wèn)題寂祥，然后自我覺(jué)察也幫我看見(jiàn)自己背后的人生信念等等，當(dāng)自己能覺(jué)察的部分越來(lái)越多的時(shí)候七兜，對(duì)于很多事情的處理就沒(méi)那么擰巴了，關(guān)鍵是自己的內(nèi)心沖突少了很多福扬，內(nèi)心沖突少了腕铸，人也就舒服多了惜犀。
以上的每一種學(xué)習(xí)形式，在前期的時(shí)候狠裹，可能會(huì)有個(gè)先后順序虽界，但到后來(lái)的時(shí)候，基本上都是同步進(jìn)行了涛菠，具體頻次上有多高莉御，完全視自己要兼顧的方面和精力來(lái)定，畢竟咱們的生活里不只有心理學(xué)俗冻，還有工作礁叔、生活、家人迄薄、朋友呢琅关。所以，這條路上讥蔽，我自己走的比較慢涣易，也就想這樣慢慢的走，經(jīng)濟(jì)壓力還小點(diǎn)冶伞，哈哈新症。
另外，還有一點(diǎn)响禽，就是學(xué)習(xí)心理學(xué)不是光靠自己就可以學(xué)好的徒爹，也不是說(shuō)我有多努力就可以學(xué)多好的。我覺(jué)得這兩點(diǎn)是跟我之前的學(xué)習(xí)最不一樣的地方金抡。我覺(jué)得光一個(gè)人看書(shū)吧瀑焦，容易“走火入魔”，這時(shí)候梗肝，越努力榛瓮，越學(xué)不好吧。我上TA時(shí)巫击，面對(duì)中國(guó)學(xué)生的那種想快點(diǎn)的急切禀晓，托馬斯老師經(jīng)常說(shuō)的一句話(huà)就是，慢慢來(lái)坝锰。
嗯粹懒，慢慢來(lái)，比較快顷级！
附一張托馬斯老師的照片凫乖，2018年4月，我們1-4階課程要畢業(yè)的那天中午，陽(yáng)光明煦帽芽，托馬斯在中午的時(shí)候抽空打個(gè)盹兒删掀，是不是有種歲月靜好的感覺(jué)。
Mary@BJ
2019年4月
