格物致知(為善去惡、療愈清理)的具體操作方法——
步驟一:請你找一個安靜的地方拥坛,比如說你動氣了蓬蝶,假如你在家里,家里就你一個人渴逻,時間和環(huán)境是允許的疾党,那么你就自己坐下來,如果你不習慣于打坐惨奕,那么更簡單雪位,躺下來,把枕頭墊高梨撞,然后躺在床上四肢伸展雹洗,之后閉上眼睛。閉上眼睛之后卧波,
第一步时肿,覺察你的身體,看看你的身體是否緊繃港粱、胸悶螃成、胸口堵著,胃經(jīng)攣查坪、胃堵著寸宏,這個反應看看你有沒有,如果有偿曙,那就和它在一起氮凝,體驗它,觀察它望忆,或者如王陽明說的那個話罩阵,覺它竿秆,覺你的身體反應,覺自己胸口堵不堵稿壁,覺自己胃堵不堵幽钢。如果胸悶,就一直覺得這個胸悶常摧。如此搅吁,善變便存,惡便去落午,你覺這個胸悶谎懦,這個胸悶就消失了,理解嗎溃斋?沒有那么復雜界拦,就算分成幾個流程,還是個覺梗劫!第一步是讓你覺身體享甸,覺得你胸悶不悶,腹部悶不悶梳侨,總之是以覺為核心蛉威。第二,身體思想情緒囊括了幾乎物質小我的所有走哺,物質小我是由身體蚯嫌、思想、情緒組成的丙躏,信念就是你的情緒和思想择示,所以這幾乎把你那個假我全部囊括了,你能夠覺到你假我的一切晒旅!這就夠了栅盲。你還想找到比這個更好的方法嗎?你就覺它废恋,比如現(xiàn)在胸口悶谈秫,就覺這個胸口悶,一直覺到不悶為之鱼鼓。只要一覺孝常,這個胸悶就消失了,恢復你的本體蚓哩。你的本體是和平,是中性上渴。在中性當中岸梨,你將會生妙有喜颁,中生妙有!
步驟二:允許你的思想你的念頭來來去去曹阔。不要去抵制它半开、分析、壓制它赃份,就讓這個念頭來來去去寂拆。不是無念,無念也是一念抓韩。你躺在那纠永,允許你的頭腦胡思亂想,一會兒想到自己欠錢谒拴,一會兒想到領導不重視自己尝江,一會兒想到孩子不爭氣,一會兒想到自己家庭的矛盾英上,一會兒想到小時候原生家庭的迫害炭序,甚至一會兒想到小說里面去了,一會兒想到未來了苍日,一會兒想到自己飛行惭聂,一會兒想到自己穿越時空,隨便相恃,覺它辜纲,就覺你在想什么!就這樣來來去去豆茫,如來如去侨歉。那個覺才是你的本體。如果你要控制自己無念揩魂,那就來到了小我幽邓。這就是王陽明那個話:人若知這良知訣竅,隨他多少邪思枉念火脉,這里一覺牵舵,都自消融。就是你有多少的念頭倦挂,多少的思想畸颅,不用管,這里一覺方援,都自消融没炒。所以真正對待你的頭腦,對待你的想法的方法是覺它犯戏,不要去控制它送火,不要去抗拒它拳话。就是莊子說的:至人之用心若鏡,不將不迎种吸,應而不藏弃衍,故能勝物而不傷。就是我的心像鏡子一樣坚俗,他來什么我造什么镜盯,他不來了我不期待,他來了又走了我也不追猖败,他該走就走速缆,該留多長時間就留多長時間。這就是你的心辙浑,就是你在覺激涤。所以為善去惡,你知道怎么做嗎判呕?覺你的邪思妄念倦踢。明白嗎?不是讓你自己達到無念侠草,而是覺它辱挥,覺這個念。
步驟三:允許你的情緒來來去去边涕,允許自己動氣晤碘。就這么簡單。現(xiàn)在很生氣功蜓,允許自己生氣园爷;現(xiàn)在很恐懼,允許自己恐懼式撼;現(xiàn)在很焦慮童社,允許自己焦慮;現(xiàn)在很悲傷著隆,允許自己悲傷扰楼。允許自己動氣,就是允許情緒在你身上流淌美浦,在你身上釋放弦赖。你只是去覺察它,只是去體驗它浦辨,只是去感覺它蹬竖。不要去分析它——為什么會生氣,干嘛生氣,誰讓我生氣案腺;不要去壓抑它庆冕,我不要生氣,我不想生氣劈榨,我想快樂;不要去轉移它晦嵌,什么叫轉移它呢——氣得不行了同辣,看個電影吧;生氣的不行了惭载,去逛街買衣服旱函!……;不要忽略它——我就一點點生氣也沒關系啦描滔,就像我說的棒妨,我為了一個核桃,還可為善去惡含长,不要忽略它券腔,認為就一點點的生氣,算了算了拘泞,時間會沖淡一切纷纫,時間會改變一切,甭管他了陪腌,慢慢就好了辱魁,不要這樣。而是覺它诗鸭。這就是王陽明說的:是便知是染簇,非便知非,如此善便存强岸,惡便去《凸現(xiàn)在很恐懼,就一直跟恐懼在一起请唱。弥咪。如此,恐懼便去了十绑,焦慮便去了聚至,失望便去了,悲傷便去了本橙,一直到你和平為止扳躬。
這是第三個步驟。很簡單,你看第一個步驟覺身體贷币。第二個步驟覺思想击胜,第三個步驟覺情緒。當你覺思想役纹、覺情緒的時候偶摔,你就已經(jīng)覺了你的信念。所以你把假我整個覺了一遍促脉。
步驟四:覺真相辰斋。王陽明龍場悟道,心學核心是三條瘸味,第一心即理宫仗,第二是格物致知,第三是知行合一旁仿。
心即理很多人不懂藕夫,他們對這段話術(‘“我是覺這一切都是我創(chuàng)造的,這不是真的枯冈,這是虛構的全息幻象∫阒現(xiàn)在我從這個創(chuàng)造物中收回我的能量。我覺得這些能量已經(jīng)回到我了霜幼,我覺得自己越來越有能量了嫩码,我覺得自己越來越接近于真正的我,越來越活出真正的我了罪既。我是覺铸题,我是快樂我是豐盛我是無限,在我的全息幻像中琢感,所有的人事物都是我創(chuàng)造的丢间,我對他們無條件的感激和贊賞,我對他們負百分之百的責任驹针,現(xiàn)在就讓這個受限的模式消融在我無窮無盡的能量中吧烘挫!感恩我創(chuàng)造了如此逼真的全息幻像,以至于自己都信以為真了柬甥。天才的編劇天才的導演天才的演員天才的創(chuàng)造饮六,把我從無限的存在變成有限的個體,忘了自己是無限的豐盛苛蒲、無限的力量卤橄、無限的健康和無限的智慧,反而覺得自己是匱乏的臂外、受限的窟扑、渺小的喇颁、不足的、虛弱的嚎货、無力的橘霎、無能的、無用的殖属、無價值的姐叁、不值得的、不配的忱辅、無用的七蜘、窮困的、孬弱的……墙懂,覺得物質世界是真的,人格面具有力量扮念,全息圖中有因果损搬,這些都是我關注無限的能量形成的偉大劇情而已,這真是天大的奇跡柜与。感恩我瓦解了這個受限的模式巧勤,從中收回了力量,感恩我跨越了徹底解脫點弄匕,活出了真正的自我颅悉。”)不理解迁匠。說明他還在宇宙主導論里面剩瓶,沒在意識主導論里面。那這個時候再覺一下真相城丧,這是改變你的信念系統(tǒng)延曙,用這個真相交換你的信念系統(tǒng),就這樣亡哄。但是剛開始的時候你可能會說枝缔,因為那時候你根本不相信,宇宙只是一個覺蚊惯,你只是一個覺愿卸。可是現(xiàn)在我百分之百截型、千分之千趴荸、萬分之萬的確信,我就是覺菠劝。剛開始你可能不確定這個本體是什么赊舶,但是后來你會認可的睁搭。
注意事項:
1、那這個說這個話術呢也不必說必須完美笼平,比如我忘詞了园骆,我沒念完整等,沒念完整就沒念完整寓调,忘念就忘念了锌唾,就這么簡單,覺夺英,不要去控制晌涕,不要去努力,哎呀我念錯一個字不靈痛悯,哇我沒念完才念了1/3余黎,后面忘念了,不靈了载萌,告訴你不念都靈惧财,覺就靈。覺扭仁,是靈丹一粒垮衷,點鐵成金。
2乖坠、你格物致知完了之后搀突,你覺得和平了,這個時候再回想一下讓你生氣的這件事情熊泵。如果你回想的時候還動氣仰迁,請繼續(xù);如果你把它放到腦海當中戈次,耶轩勘,和平,就不用了怯邪。比如說你欠了500萬绊寻,還不上,你動氣了悬秉,療愈清理之后澄步,你發(fā)現(xiàn)你不動氣了,那這個時候再把欠500萬這個東西回想一下和泌,如果一回想你又開始恐懼焦慮失望灰心村缸,繼續(xù)格物致知,為善去惡武氓,沒干凈梯皿;但如果一回想仇箱,呀,和平了东羹,那這一次療愈清理就結束了剂桥。或者你不知道是什么事情属提,莫名其妙的不開心权逗,沒什么事引起,不知道該回想什么冤议,但是你療愈后確實感覺到和平了斟薇,那這一次的為善去惡就圓滿成功。
3恕酸、一天要做多少次堪滨,看你一天動氣多少次。沒有時間要求蕊温,沒有次數(shù)要求椿猎,你動氣十次就做十次,動氣一次就做一次寿弱。那需要坐多久呢,不知道按灶,你一次可能五分鐘症革,可能一個小時,可能三個小時鸯旁,可能5 個8個小時……看你的氣有多大噪矛,看你的烏云有多厚,這就是為善去惡铺罢。