陽虛長斑，陰虛長痘攒岛，肺虛毛孔大易生白黑頭
脾虛眼袋大赖临，腎虛眼圈黑胞锰，肝郁就易長皺紋灾锯。
血瘀身體面部現(xiàn)青筯，血熱就有紅血絲嗅榕。
血寒就生白殿風(fēng)顺饮，牛皮癬吵聪。
1、腎陽虛：主要表現(xiàn)為畏寒怕冷
中醫(yī)認為“陽虛生外寒”兼雄，因此腎陽虛多表現(xiàn)為怕冷吟逝，常常表現(xiàn)為面色蒼白、手腳冰涼赦肋、精神不振块攒、容易疲勞、失眠健忘佃乘、腰膝酸軟囱井、夜尿頻多等。
解決方案：補陽益腎趣避。建議多吃核桃庞呕，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，再加上一些枸杞子程帕、山萸肉住练、桂圓肉、大棗等愁拭，平時喝生姜泡水讲逛，韭菜、香菜等升陽食物岭埠，美味而滋補妆绞。
２、腎陰虛：主要表現(xiàn)為上火
腎陰虛容易出現(xiàn)五心煩熱 (即兩個手心枫攀、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)括饶、口干舌燥、小便黃来涨、大便干图焰、精神狀態(tài)差、急躁易怒蹦掐、失眠多夢技羔、睡覺時容易出汗等癥狀。
解決方案：滋陰補腎卧抗√倮模可以多吃黑木耳、蓮子社裆、桂圓肉拙绊、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){标沪。盡早調(diào)補人體的陰陽榄攀、氣血、臟腑功能金句，及時糾正腎虛正是預(yù)防耳聾檩赢、骨質(zhì)疏松等老年疾病的關(guān)鍵所在。
身體就像一個警報器违寞，如果是腎虛問題贞瞒，身體會以什么形式告訴我們？
１趁曼、怕冷
“陽虛則外寒”憔狞，正如上面所說，人體陽氣衰微彰阴，氣血不足瘾敢，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲尿这，人就特別容易怕冷簇抵。手腳總是冰涼，多與腎有關(guān)射众。
２碟摆、無緣無故感覺口咸
咸味和腎的關(guān)系十分密切的，中醫(yī)理論有“咸味入腎”的說法叨橱。無緣無故感覺口咸典蜕，多為腎虛所致÷尴矗口咸以脾虛濕盛愉舔，腎虛火旺為多。除了口咸外伙菜，往往還伴有咽干口燥轩缤、頭昏耳鳴、腰膝酸軟贩绕、五心煩熱火的、失眠多夢等癥狀。
３淑倾、無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
中醫(yī)的觀點馏鹤，“腎主恐”，恐懼是腎虛的表現(xiàn)娇哆，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺湃累，往往說明有腎虛的問題勃救。
４、牙齒松動
腎主骨脱茉，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好垄开。齒為骨之余琴许，骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。所以腎虛則骨失所養(yǎng)溉躲，牙齒就會不堅固榜田，容易松動。
5锻梳、唾液異常
一般來講箭券，人口中的唾液是適中的，既不覺得口中干燥疑枯，也不覺得口水過多辩块。如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足荆永，唾液就會變少废亭；如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多具钥，唾液就會變多豆村。所以，無論是唾液過多骂删，還是唾液過少掌动，都說明可能有腎虛的問題。
三個小動作宁玫，輕松補腎氣
【腎俞穴】
腎俞穴也是補腎要穴粗恢，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。
操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴欧瘪，每次拍打百十次适滓，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴恋追，既能培補腎元凭迹，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部苦囱。
【關(guān)元穴】
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力嗅绸，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天撕彤，藏在腎中鱼鸠，又依賴后天精氣充養(yǎng)猛拴。
主要功能：推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑蚀狰、經(jīng)絡(luò)等組織愉昆、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴麻蹋，可以使腎氣活躍跛溉，補充腎氣。
【涌泉穴】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉扮授，涌泉者足心也芳室。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水刹勃，來源于足下堪侯，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位荔仁。
它位于腳底中線前三分之一交點處伍宦，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處乏梁。因此經(jīng)雹拄，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用丽惭。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴蔚携，可以使人腎精充足捕传、耳聰目明果复、精神充沛军俊、性功能強盛诲侮、腰膝壯實不軟饶辙、行走有力耳幢。
醫(yī)生告訴我們：吃一輩子降壓藥模暗，吃一輩子降糖藥禁悠，打一輩子胰島素，基本上人們都會相信并很認真的堅持兑宇。
養(yǎng)生專家告訴我們：排一輩子的毒碍侦，調(diào)養(yǎng)一輩子的身體，持續(xù)一輩子的鍛煉隶糕，卻有很多人很難相信并且堅持瓷产。
這就是為什么健康的人很少！亞健康和疾病的人卻越來越多枚驻！
